糖尿病人的春季养生秘诀

中医认为：“故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”就是强调无论养生还是治病都要顺从四时阴阳节气的变化，笔者通过近20年的临床观察实践，发现象糖尿病这种内分泌代谢性疾病，更须注意遵从自然规律调理，自可以收到事半功倍之效！

《素问•四气调神大论》指出“春三月,此谓发陈，天地俱生,万物以荣”,春归大地,阳气升发,冰雪消融,垫虫苏醒，自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。春时人体阳气生发，气血流畅，肝气舒展，肌肤润泽，这是人体适应气候的反应。所以,糖友春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。

首要保护阳气。春时人体阳气生发，重要的就是养阳气，故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季又如何保养阳气呢？

方法一、虚邪贼风，避之有时，以护阳气：《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”，意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它，这一点在春季尤其重要。原因是，春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。地球的表面凹凸不平，冷热不均，于是便形成了来去匆匆的风，风既是绿色的信使，也是落叶的祸首，历来它就以温顺和蔼、狂暴凶残两张脸谱对人类施以福祸。细心的糖友会体会到春天要是在大风中晨练，血糖一定会升高！

方法二、起居调养助阳气。春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发。因此,应当控制睡眠时间，在起居方面要求夜卧早起,免冠披发, 松缓衣带,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发。

方法三、运动调养振阳气：在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢缓慢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地 , 玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘，取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人,乘风日融和,春光明媚之时,可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。研究表明饭后运动可以明显降低血糖，但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

方法四、饮食调养补阳气：春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味。酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的适化功能,故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。春时木旺,与肝相应,肝木不及固当用补 , 然肝木太过则克脾土,故《金匮要略》有“春不食肝”之说。由此可见,饮食调养之法,实际应用时,还应视其人虚实,灵活掌握 切忌生搬硬套。一句话在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物，以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物。李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现己较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。

次要重在养“肝”

养肝之法一、精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔 乐观愉快,对于自然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”《四气调神大论》,才能使情志生机盎然，而恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。现代研究已表明，糖尿病还是一种心身性疾病，和情绪密切关联。不良情绪可以导致血糖剧烈波动！

养肝之法二、切记不要熬夜。你的肝脏需要睡眠――每天晚上11点前上床。凌晨前后为“肝经”时间。如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大，而且早上血糖会顽固不降，折寿。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。

第三防病保健

初春,由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的微生物细菌、病毒等,随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、温疫等, 包括现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病多有发生、流行。预防措施 , 一是讲卫生 , 除害虫 , 消灭传染源。二是多开窗户,使室内空气流通。三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。在春天亦不可忽略了药物保健，一些古代中医养生家就提出了在这个季节还应服用一些中药，以调整机体功能，预防疾病。如孙思邈曾在《千金翼方》中提出：“凡人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”；《寿世保元》亦指出：“三月采桃花酒饮之，能除百病益颜色”。除此外，古人认为，在“立春”那天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病；在“三月之节宜饮松花酒”；在“春分后宜服神明散”。要吃点能增强身体抵抗力的补药，（糖尿病免疫功能低些）以防止外感热病的发生。 例如玉屏风散等。也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴。