搞定派对症候群 High得好健康!

美食、美酒、高跟鞋！派对当晚High够了，第二天却有得难受了！我们从派对餐点选择、酒类选择到高跟鞋穿法，为你支招远离“派对症候群”。同时分享各种缓解派对第二天不适的小秘方，让你玩也玩得更健康！

吃些补充能量的前菜

无论是出席派对还是自己举办派对，可以选择时下流行的这三种前菜，它们能帮助你远离饱食引起的昏昏欲睡。

马苏里拉奶酪

马苏里拉奶酪经常会出现在派对前菜中做成色拉或者其他小食，它比其他大部分奶酪含有更多的蛋白质及更少的脂肪，尝到美味的同时又不会摄入过高热量。

虾仁鸡尾杯

虾仁富含的瘦肉蛋白质能使人保持清醒，但品尝时不要蘸太多鸡尾汁，额外的糖分会起到反作用。

鹰嘴豆泥

这是一道时下人气很高的阿拉伯风味小食，鹰嘴豆富含蛋白质和纤维素，用生蔬菜代替淀粉含量较高的面包一起食用，可以避免摄入过多碳水化合物引起的饱腹感。

宿醉第二天，摆脱口干好帮手

酒精有脱水作用，这就是喝醉后的第二天人们通常会觉得极度口渴，并且嘴巴还有些臭臭的原因。这时在水里加几片黄瓜能促使唾液分泌，黄瓜是天然的高含水量食物，喝一杯加了黄瓜片的水能起到喝两杯水的效果！同时还能避免出门后一直想找洗手间的麻烦。

喉咙哑了怎么办？

派对上人们总是不停地交头接耳，而嘈杂的音乐声又使人不得不大声说话好让对方听见，这意味着第二天起床时喉咙可能会变得非常沙哑。为避免这一情况，晚上可以冲个热水澡，水蒸气能帮助纾缓紧张的声带，然后把下述几样东西混在一起漱漱口（切勿吞咽）：

一玻璃杯温水

一个柠檬榨出的汁

一茶匙蜂蜜

缓解第二天不适感

High翻天的第二天，总会疲惫，双份浓缩咖啡也无法掩饰眼睛充血、冒痘痘、肠胃不适这些“派对后遗症”。

急救办法：药房就能买到的四氢萘唑啉眼药水，滴几滴在眼部可以缓解眼睛充血，而滴在皮肤上还能减轻眼皮肿、皮肤红的症状。同时远离刺激、辛辣的食物，如果是因为前一晚吃太多引起的肠胃不适，可以喝上一瓶养乐多，增加人体肠道中益生菌的数量，维持肠道生态平衡。

高跟鞋要闪耀更要舒适

出席派对为了闪亮的造型那就免不了要踩上恨天高的高跟鞋，但那些漫长的夜晚会给脚趾带来额外的负担，我们可以通过以下小方法来减轻双脚的负担。

暂时脱掉高跟鞋：穿高跟鞋满2小时后可以去洗手间，脱下高跟鞋，并给双脚做几下按摩。如果鞋跟的高度在6-8厘米，应避免佩戴过重的项链，否则会给颈部带来负担。

自制足浴SPA：打一盆温水，加入一个切成片的柠檬、两个甘菊茶包和几滴桉树油。将双足至少浸泡10分钟，可帮助足部皮肤柔软光滑，缓解脚部的疼痛。

脚部运动做起来：站久了，尝试抬起脚趾，脚跟着地，这样可以重新分布脚上所承受的压力。或在地板上放一只空瓶子，光脚踩在上面滚动，可以刺激血液循环并且起到按摩的作用。

回家后再累也要适当锻炼

派对回家通常只想洗澡睡觉，但这几个简单的动作能促进血液循环，放松精神、减缓疲惫的同时还能帮助身体排毒。

仰卧旋转

仰面躺下，双腿弯曲，双臂向身体两侧伸展，随着呼吸节奏左右摆动膝盖。

坐姿转体

上半身呈坐姿，一条腿向前伸直，另一条腿曲起交叉跨过伸直的腿放在身侧，随着呼吸节奏左右旋转上半身。

半蹲转体

双腿半蹲，腰下弯至九十度，双手合十放在胸前，随着呼吸节奏左右转动腰部。

睡不着？放松一下吧 ！

有些没有意义的小动作，能让因为派对紧绷的神经瞬间得到放松哦！

1. 抓起一撮发尾，轻轻地从颈侧往下扫过锁骨，是不是感觉痒痒的，很舒服？

2. 闭上双眼，用手掌根部揉按眉骨下方的眼窝，不仅能让人放松，并且对眼球十分有益。

3. 把手腕举到嘴巴前，朝它哈上一口热气，手腕的皮肤会变得柔软敏感，很舒服。

4. 一小撮一小撮地抓住发根处的头发，稍稍用力拉扯，可以释放因为发型而疲惫的头皮。

5. 吹干头发之前先在头发上抹一点薄荷油，吹头发的时候慢慢转动头部，让清凉的气味不断散发出来。

选一杯“温柔”的酒

能量饮料中含有的咖啡因会使人持续精神兴奋，从而意识不到自己喝得有多醉。喝苏打水则可降低酒的热量，不会让人发胖。

红葡萄酒比白葡萄酒含有更多发酵过程中产生的化学物质及亚硫酸盐，这两种物质都容易使人宿醉。

玛格丽特在调酒时会混入糖分，酒精中如果混入更多含糖物质，不仅会使饮酒的人摄入更多卡路里，还会诱人贪杯。