爬山健身悠着点

去骨科医院探望朋友，却意外地见到了小区的刘阿姨。她手拿x线片，正从诊室出来。我忙问道：“刘阿姨，你怎么了？”“小张，来扶阿姨一把，扶我到走廊椅子上休息一下。”阿姨说道。

坐下之后，见阿姨仍不停地揉着左腿。“阿姨，你腿怎么了？”我问道。阿姨叹口气道：“早上起床后就感到腿不对劲，来医院拍了片子，医生说，我是膝关节软骨严重磨损，这让我感到非常意外，我的腿一直很健康。”“阿姨说得对，上次社区举行爬山比赛，您还得了第三名。”见我夸赞，阿姨摆手道：“别提爬山了，我这腿就是爬山爬出的毛病。”

“不会吧！都知道爬山是一种非常健康的锻炼方式，强身健体，怎么会爬出毛病？”见我一脸的疑惑，阿姨认真地解释道：“医生说我是过度爬山，导致髌骨与股骨间的关节间隙没有了，受力平衡被打破，关节软骨磨损严重。”

阿姨随后讲述了她曾经引以为豪三十年的爬山健身故事。从中学开始，阿姨就爱上了爬山运动，年轻时，还登过黄山、香山，退休后，仍坚持爬山锻炼。由于小区后面就有一座山，因此，没事的时候，阿姨就上山转转。平均下来，一个星期要爬五次山，每次上下山需要两个小时。另外，阿姨爬山喜欢一口气爬上山顶，中途不喜欢休息，回来时，常见她大汗淋漓。别人劝她别太累了，可她却说：“出汗才有效果。”

俗话说，人老腿先老。为了达到强身健腿的目的，阿姨退休之后仍坚持爬山，哪知道会造成现在“五十多岁的人，八十多岁的腿”的尴尬局面。

那么，是爬山错了吗？如果这样说，那就冤枉这项运动了。真正的问题，是像刘阿姨这样过度爬山。要知道，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。据科学测算，爬山时，膝关节承受力为体重的十几倍。如果过度爬山，使得膝关节像轴承一样无休止地转动，就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步加速关节软骨磨损。

找到了病症，经过医生的诊治，一个月后，我又见刘阿姨精神焕发地爬山了。她见到我，笑道：“我现在爬山要悠着点了。”