简论篮球意识的培养

摘 要: 本文作者阐述了运动员篮球意识的培养方法。

关键词: 篮球意识 技术训练 技术动作 应变 对抗

当前,为确保中央7号文件的全面贯彻落实,“全国亿万学生阳光体育运动”正在广泛深入开展,浙江省以“万班千校篮球赛”为平台,举办了面向全体学生的中学生篮球赛。全省97%的中学,85%的班级和77%的学生参与了联赛活动,这让广大中学生充分体验到了篮球运动的快乐和魅力,也给广大教练员提供了展示的舞台。借这一东风,教练员要善于运用科学创新的训练手段,使运动员不但要具有良好的意志品质,最大限度地发挥身体机能与活动能力,而且要善于结合技战术训练,有意识地培养运动员的篮球意识,从而使运动员形成比赛必备的精神品质。篮球运动员具有的篮球意识是衡量队伍实力的重要标志之一。因此,基层学校应以技战术训练为基本手段,着重培养运动员的篮球意识。

一、篮球意识的概念及其形成规律

所谓篮球意识是指篮球运动员在篮球实践活动中(包括学习理论知识、技术练习和参加比赛),经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球规律的特殊机能和能力,也就是运动员在长期的篮球实践活动中,经过认识过程的积累提炼起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和,是符合篮球运动的规律的理念与篮球运动的融合。运动员借助这种特殊的机能,可以灵活机动地运用技术、战术并能充分发挥自己的聪明才智,所以它被认为是篮球运动员最宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行动的“灵魂”。

篮球意识的形成有它一定的规律,需要进过长期科学系统的、潜移默化的熏陶、训练和运动员的自我积累,从无数不正确意识支配下造成的错误、失败行为中吸取教训,从而变错误为正确,增长比赛才干,积累知识和经验,才逐步形成。它随着运动员篮球技能的形成过过程而产生,也随着篮球技术战术的发展而提高上升。例如,初期学习篮球运动的运动员,由于没有掌握篮球运动及其比赛规律,因此在篮球实践中,从意识到行动上就不知所措,无所适从。

篮球实践是篮球意识的源泉。篮球意识的形成过程是符合常规的认识过程的,即从感受阶段到概念、判断和推理阶段过程,反映到心理学上就是从感觉到知觉的过程。运动员在比赛中行动的正确与否绝大部分情况下取决于感觉、知觉和思维加工的正确与否。思维加工认识正确,形成的意识就强。

二、篮球意识的主要表现

1.观察能力是篮球意识的重要内容。

观察能力是运动员篮球意识的重要内容,也是形成篮球意识的重要条件。人体许多生理、心理活动的机能性反射,在绝大多数情况下都来源于对观察所得的材料的加工反应。实践证明,篮球运动员在比赛条件下,对任何一个技术的运用和应变都取决于在瞬间内作出正确的观察和判断。我们必须重视运动员的观察习惯和观察能力的培养,特别是在两个技术动作以上的组合性技术衔接练习中,积极正确地引导运动员善于观察,对形成篮球意识,提高在这一意识指导下运用与应变技术、战术的能力极其重要。

在篮球比赛中,不少情况下运动员也借助听觉信号来判断球场变化,进行默契交往(如利用语言、哨声、掌声、球声等,作为相互联系和反应行动的信号)。然而比赛瞬息万变,更多的情况下主要还是依靠眼睛的余光观察全场变化,捕捉战机,随机应变。如:观察队友与对手的面部表情,移动速度、方向、角度、节奏,球的落点,配合的路线,攻守特点,等等。

在观察中运动员视野范围的大小决定观察效果的优劣,视野愈宽,接受各种方向、角度、距离、速度下的各种刺激就愈多,视觉条件反射形成的基础就愈厚,反射速度愈不断加快,“正确意识”形成的范围就愈宽广,球场经验积累就越丰富。应特别强调的是:要注意培养运动员用眼的余光来扩大视野,提高用余光观察的能力。例如:我们在日常训练中,特别在技术、战术分组训练中,要重视采用不同颜色的服装来培养运动员视察反应的适应能力,同时要提高他们观察前后距离的判断能力。

2.技术动作的幅度、方向变化是篮球意识的重要体现。

在比赛中,我们常常要求运动员在运用技术动作时,根据不同情况做到动作的幅度、速度、节奏、方向、位置、路线和真实性上有变化。这种要求实质上是为了培养运动员在激烈的攻守过程中,具有篮球意识中的“空间差”、“时间差”和“位置差”。这样既能使运动员有更好的攻击效果,不断提高技术水平,又能提高运动员运用与应变技术的能力。

例如科比・布莱恩特、文斯・卡特、斯托克顿等美国NBA优秀球员,由于他们善于利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假动作的变化,调动和迷惑对手,从而在比赛中往往能主动制造战机,利用战机“先发制人”或“后发制人”,真正掌握球场的主动权。可见,掌握技术动作幅度等诸方面的因素及变化,是培养和体现运动员篮球意识强弱的一种标志。

三、知行结合,逐步培养运动员的篮球意识

任何技能与意识的形成都必须经过两个环节,其一是理论引导,其二是实践训练。运动员篮球意识的培养同样离不开这两个环节。

1.观摩学习是篮球意识培养的基础。

充分利用现代篮球教学视频,如土豆网中张卫平老师的篮球教学视频(该视频包括后卫篇、前锋篇、中锋篇、篮板球、投球、专项身体素质等19个片,每片30多分钟),让运动员先观摩,后演练,充分体悟先进的准备动作、运球、脚步动作、传球、掩护防守的技巧,逐个落实训练,对篮球意识的培养会收到极佳的效果。例如:张卫平视频的运球篇中讲述了运球的时机、注意事项、动作要领、运球高度、躯干位置、身体姿态、眼观六路与各种不同的运球练习方法,会让运动员获益匪浅,对运动员篮球意识的形成起到科学地指导作用。

2.潜移默化是篮球意识培养的一般途径。

“随风潜入夜,润物细无声。”杜甫的这句诗正是篮球意识形成过程的写照。篮球意识不是通过几次“篮球意识理论体系”就能形成的,而是需要在整个训练过程中长时期地、有计划地、科学地、潜移默化地熏陶渗透才能逐步形成,一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯止,都需要教练员不间断地采取各种方式进行篮球意识的培养和深化,而这个过程在最初的技术基础训练阶段是一个关键,在这一时期一定要形成正确的意识基础。

优秀教练员张卫平老师说:“技术动作打基础,正确意识作指导。”这句话告诉我们要十分重视在基础技术训练中潜移默化进行意识熏陶,把学、练与用、变结合起来。篮球意识通过技术、战术训练和比赛实践而形成,比赛中运动员又通过篮球意识指导,使技术、战术运用与应变中更富于诗意,巧妙地把技术、战术转化为巨大的物质力量。而这一力量的基础就在最初的技术和意识相结合训练的质量。教练员要注重关联运用的训练与应变意识的渗透,坚持反复刺激强化,直到运动员有正确的反射行动。而这种意识对运动员来说,往往是不知不觉的,实际上就是点点滴滴的意识积累和加工提炼,从而逐步形成的一种正确的“潜意识”。

运动员在千变万化的比赛场上能够随心所欲地运用技术、战术是平时技术训练中培养熏陶而形成的“潜意识”在作用。正是从这种基础训练中开始逐步形成的“潜意识”,使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度而又漂亮的技术动作,打出平时训练中未练习过的巧妙配合。而运动员“潜意识”的形成是很困难的。“九分场下”的训练,长期潜移默化的熏陶才能获得“一分场上”的“灵感”,这种“灵感”就是正确篮球意识的表现。

3.技术训练是篮球意识培养的主要方法。

运动员的篮球意识归根结底是一种实践技能,所以要培养运动员的篮球意识,就必须借助于篮球训练的实践来有意识地加以引导。

(1)在技术动作的个性训练中培养篮球意识

抓技术个性训练,就是抓动作“规格”及其运用与应变意识的训练。由于篮球比赛激烈万变,没有严格的技术“规格”化的要求,就不可能打下牢固的技术基础,就不能建立正确的动力定型,也就无法创新发展。然而在实践运用中,动作规格又不是一成不变的,同一动作,在球场不同位置、不同时间、不同条件下,都可能产生动作本身在结构、形态上的变异,这就要求在正确动作“规格”基础上,做到更有实战性,使技术动作高度熟练、完善,以简朴适时的方式解决临场的各种问题,归纳起来讲究是要解决应变的问题。抓“应变”,就是抓篮球意识训练。

在技术训练实践中,往往是既练动作方法,又练动作运用意识,两者是互相依存的。例如:在训练中锋篮下转身跳投技术时,要求运动员身体重心略高,转身幅度稍小,转的速度较快;而当中锋在罚球线附近做转身结合持球突破时,则要求身体重心稍低,转身的幅度稍大,速度要具针对性。另外,有关资料显示,国外许多优秀教练都非常重视培养运动员在不同条件下运用技术动作的应变性,即能动地运用与应变技术的能力。这也是前文所说的潜移默化培养篮球意识的方式之一。教练员在重视个性训练的同时,又重视与个性相关连的共性训练,这对丰富运动员篮球专项知识,培养篮球意识起重要的作用。

(2)在对抗条件和对抗因素的技术训练中培养篮球意识

教练员要采取有效手段,尽量缩短运动员在非对抗条件下练的时间,并正确掌握动作。在运动员掌握基本动作“规格”要求后,要引导他们具有“对抗概念”并善于自我设计“对抗因素”,创造“对抗条件”,从而不断通过自我熏陶,巩固与发展技术,增强篮球意识。

例如:在练习前锋供中锋的传球技术时,不仅要告诉传球队员要考虑到防守自己的对手的位置、距离,以及他的防守意图,而且要让他们想到防守中锋的对手可能站的位置、行动特点,以及第三个防守者协同防守的几种可能性,等等,从而培养他们善于根据上述多种可能性,自我设计助攻传球的方法、方向、路线、落点、速度等行动,继而进行决策。只有教练员在平时训练中善于给运动员创造符合实战型的“对抗条件”,引导他们建立“对抗概念”,才能使他们自我设计各种“对抗因素”,才能把平时练与赛时用相结合。不断地强化、深化,就能有助于在对抗中建立和提高运动员运用与应变技术的对抗意识。当然在平时技术训练中形成的种种概念和意识仅仅是一种带有抽象性的概念和脑子中具有的一种“潜意识”,只有在近似实战的对抗条件下练习,才是树立有助于比赛实践的篮球意识。

另外,培养篮球意识必须重视两个问题:一要重视意识与作风相结合的训练,培养“积极,主动,勇敢,顽强,快速,灵活,全面,准确”的作风;二要注意丰富运动员的知识,形成独特的知识结构。知识就是力量,知识可使运动员更加聪明而富有篮球比赛的智慧和才干。

上海队教练李秋平把所有的时间都用在篮球事业上,他在博客中写道:休息日,球员们去他家吃饭,他都要灌输篮球意识。实践证明,篮球意识的形成需要在各种训练细节中不间断地进行培养。

参考文献:

[1]孙民治.篮球纵横.人民教育出版社,2003.

[2]浙江师范大学.篮球.高等教育出版社,1996.

[3]教育部部长周济的讲话摘登.体育教学,2009.6.

[4]土豆网:现代篮球教学.

[5]李秋平博客.

[6]马启伟主编.体育心理学.高等教育出版社,1998.5.

[7]体育理论教材编写组.体育理论.高等教育出版社,2001.5.