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快意单车骑行天下

编辑、文｜裴敦营 鸣谢｜风动单车俱乐部

时下骑一辆单车想要赢得口哨声，可不能像过去那样穿条时髦的“布拉吉”，那可是要从人到车全身装备的。如果你喜欢骑行运动，那除了装备，更得有技术才成。

1分钟"菜鸟"变身

即使对于单车运动一窍不通也没关系，知道以下五点，你就能在单车族面前谈笑风生，并且骑得有模有样。

调整合适的高度

你也许一直奇怪，为什么玩单车的人都弓着身体像行走的虾米。其实这才是最省力的姿势，因为单车的车座通常比普通自行车要高。合适的车座高度，可以充分发挥腿部的力量，不会因为长时间骑行而引发抽筋。一般来说，最合适的高度是一道数学题：量一下你的腿长，然后再乘以0.8，就是最适合你的高度。

保持流线型姿势

低头猛蹬是赛场上干的事，公路骑行最舒适的姿势是身体和单车呈流线拱形，头部微仰并且双臂自然弯曲，腰部弓起，以降低身体重心。这种姿势能让呼吸更加顺畅，将上身的重量分散到四肢，不会让你气喘吁吁，有效消耗热量，还能避免意外伤害的发生。

有节奏地前进

对于“菜鸟”来说，最合适的骑行速度是每小时30公里以内。你当然也可以轻松地以20公里每小时起步，在每骑行一个月后，就试着将速度在原有基础上每小时增加5公里。但是一定不要超过每小时60公里，因为那时身体会处于无氧状态。

学会漂亮转弯

单车炫技，最重要的不是如何漂亮地刹车和合理用力，而是应该学会转一个漂亮的弯。在转弯的时候计划好路线，速度越快，转弯的半径相应越大。万一发生突况，也不要在正转弯时刹车，那样很容易翻车。不到万不得已，千万别用你的脚作为支撑。

不同路况下的对策

如果在冬季雪天骑行的时候，免不了要走一些泥泞颠簸的道路。这个时候可以去掉挡泥板，虽然不免会甩你一身泥巴，但是可以避免泥土堵死挡泥板而发生危险。如果是夏天在马路上骑行，若发现柏油路因为高温而融化，建议放弃骑行，若不得不骑行的话，请在土路上先让轮胎沾满黄土再上路。

加入组织，跟他们去骑行

去哪里骑行？我们无法就不同需求一一列举答案，但是我们可以为你推荐热门的骑行俱乐部。

金牌自行车俱乐部

每周六安排骑行训练，由担任过法国大名山地车队的总教练石波带队，专业后援车跟随，更加给力的是不收取任何组织费用哦！

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起点单车俱乐部

上海地区最大的单车俱乐部，定期组织各种骑行训练，网络注册会员5万余人，日常参与活动的人近千人，你肯定能找到知音。

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广州自行车俱乐部

单车运动爱好者自发组织的骑行组织，通过网络集结车友结伴旅行，足迹遍及多个省市和地区。

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3分钟挑单车

即使你从没挑选过单车器械也不要紧张，Hers为你精选出一些通用策略，可以帮助你专业速成，不但减少选错车的概率，甚至还可以让店主以为你是个行家而不敢怠慢。

看车看骨架

车架就好比是人的骨骼，设计合理的车架不仅骑行舒畅，而且拐弯时更易控制。无论何时，轻便、牢固和具有良好的弹性都是车架优劣的不二标准。挑选的时候一定要在稍微崎岖的路面上骑行一段，如果感到易于控制，并且能够吸收地面弹力的车架就是优良的。一般就材质来说，铁材质不如铝材质的车架弹性好，钛金属碳纤维材料的单车价格相对较高，除非比赛，不建议购买。

根据需要选车

想清楚你的骑行目的再来选车。如果热衷山地骑行，建议选择装有变速器并且轮胎较宽的单车。如果长距离骑行，就应该选择全地形山地车和旅行车，并且建议安装蝴蝶车把，可以随时变化，以得到充分的休息。如果是健身需求和速度需求较强，建议选择公路车。如果所在的地区经常处于阴雨天气，较大泥挡板的车型可以让你骑起来比较轻快。

比较两个系统

一般来说，对于制动系统，V刹的力量比较生猛，而碟刹不容易把车轮抱死，否则高速行驶的时候刹车会导致侧滑；对于变速系统，转把变速器变挡时来得更快，剪刀变速器则在变速时相对稳定和缓慢。

舒适的骑行鞋

SIDI SPIDER SRS LORICA 骑行鞋

没错，穿过它的众多单车爱好者异口同声地说，它的确像拖鞋一样舒适，十分柔软，采用SRS鞋底系统，能提供更强大的动力。更妙的是，即使当你把鞋底磨掉，还可以再装上个新的。

更轻盈的超轻头盔

GIRO AEON

这款头盔只有222克。别看它如此轻盈，但是能提供绝佳的保护并且戴起来十分舒适。它拥有无与伦比的透气性和抗菌能力，而且手感也十分柔软。

走到哪里都不迷失

TERRASTAR GENU卫星电话

如果骑行到偏远的地方，这款卫星电话可以帮你与外界及时取得联系。这是唯一一款在市场上销售的同时支持普通的GSM / HSPA 网络与卫星接入技术的手机，在没有手机信号的位置，它将自动转换连接到卫星信号频段。卫星使用租赁费每月不到180 元，通话费每分钟5 元，短信每条3 元。

走到哪，拍到哪

Ion Air Pro HD

这是一个移动的摄影机，可以轻巧地固定在你的单车头盔或者车把上。每次出行带着它，可以录制你在骑行中遇到的点点滴滴，既可以回来时和朋友一起分享，也可以用来回顾自己在骑行中面对不同路况采取的反应措施正确与否。

简洁骑行派

Rizoma碳纤维自行车

轻若无物的车架，可以让你骑行得更远，军工级别的坚固品质，足以应付力度强劲的碰撞。作为一部单速自行车，Rizoma仅使用一根链条驱动，无需油，也不用担心有任何油渍会弄脏你漂亮的裤子。有磨砂白和亮黑色两款可供选择。

人车合一的骑行感觉

Mongoose Canaan单车

这款单车在爱好者口中备受推崇，因为它的骑行感受十分出色，陡坡操控灵活，减震如履平川，会让你在瞬间感到人车合一。