心率监测在高职体育训练和比赛中的应用价值

摘要： 在体育训练及比赛中，由于每个学生的身体特性不同，使得制定的训练计划强度很难与学生的心理承受极限相符，结果很难达到预期的训练效果。心率监测可以对学生的心率变化进行检测，根据检测的数据制定训练计划和运动方案。本文论证了心率监测在高职体育训练及比赛中的重要性。

Abstract: In physical training and competition, the physical characteristics of each student is different, which makes it hard to make the training plan and the students' psychological limits consistent. As a result, the desired training effect is difficult to be achieved. The change of students' heart rate can be tested by the heart rate monitor and according to the test data, training plan and movement scheme are made. This paper demonstrates the importance of heart rate monitoring in higher vocational sports training and competition.

关键词： 心率监测；体育训练；比赛；应用价值

Key words: heart rate monitoring；physical training；competition；application value

中图分类号：TP317.1文献标识码：A文章编号：1006-4311（2014）23-0233-02

0引言

在体育训练和比赛中，心率是一项重要的生理监测考核指标，通过对学生心率变化数据的分析有助于教练及时掌握学生的心率变化，进而根据学生的生理素质制定具体的运动方案，同时心率监测还可以用于界定运动员的疲劳程度、疲劳修复状况等。心率监测在国外高校体育训练以及比赛中得到广泛的应用，但是在我国由于受到高校资金限制、教师专业素质以及其它一些原因的限制，心率监测在我国高校体育教学中应用的还不普及，为此作者希望通过对心率监测在高职体育训练和比赛中应用价值的分析，提高人们对心率监测重要性的认识。

1心率监测的基本认识

在体育训练与比赛中心率是作为一项重要的生理素质监测指标，其在体育训练中发挥着重要的作用，心率的活动与运动的强度在一定范围内是成正比例关系，当运动员的运动强度增强时其心率的变化也就逐渐的增强，而在运动员进行负荷运动时，其心率变化也体现出了运动员的身体素质的好坏，如果在负荷运动下，运动员额心率上升越慢，说明其身体素质越高，因此在体育训练中完全可以借助心率监测技术用于提高学生的身体素质，经过一段时间的训练后，如果运动员在相同的运动强度下，其心率监测值越来越小的话就说明其身体素质越来越高。

体育训练的目的就是最大程度地开发人体的潜能，突破人体已存在的生理负荷底线，提高人体的生理机能。心率监测是通过对人体生理机能的监测，掌握人体机能指标变化，并且根据指标变化调整训练策略与强度。正确的应用心率监测可以有效的保护运动员的身体，并且更加科学的激发运动员的潜能。

2心率监测在高职体育训练中的应用价值

心率监测应用在体育训练中在国外已经非常的普及，它对提高训练强度，增强训练的科学性具有重要的意义。

2.1 心率监测应用于具体的训练方法的选择体育训练是教师根据学生的不同的身体素质以及运动项目特点，制定不同的训练方式与方法，并且结合体育训练项目的内容，建立针对性的训练方略，以此提高学生的训练效果。针对学生的身体个性建立不同的训练策略需要教师掌握学生基本的生理机能，为此心率监测的应用就可以很好地对学生的生理机能变化进行全面的掌握，进而根据掌握的数据制定有效的训练策略。比如通过对中长跑体育训练学生进行心率监测可知，学生在训练的过程中，学生的心率为40～50次/每分钟，而生理机能高的学生其心率则更低30/每分钟。而如果是在运动的过程中，那么学生的心率变化就会非常大，会出现心率快速上升的现象，运动中学生的心率一般为180～200次/每分钟。由此可见，利用心率监测可以将学生在不同的训练过程中的身体机能变化以心率指标的形式量化出来，根据具体的数据，教师可以根据学生的具体情况制定不同的训练方法和方式，帮助学生在原有的身体机能的基础上提高自身的训练水平。

2.2 心率监测应用于运动疲劳的判断和恢复心率在判定运动员是否属于运动疲劳以及疲劳恢复具有显著的作用，根据对照游泳专业学生的心率变化表（表1）可以获知学生是否属于运动疲劳等。

根据上表，如果某个学生在早晨安静的状态下其心率与其同期平均水平相比其每分钟心率运动的次数要高于原来数据的5次以上，并且持续3天以上，就说明该学生出现了运动疲劳的症状，也就提示教师其训练强度超过了学生身体机能的负荷，造成其身体机能没有得到很好地恢复，如果学生持续的处于负荷运动训练状态下，对学生的身体来说是巨大损伤。而如果超过10次甚至高于10次就说明学生出现了极度疲劳的症状，这时就需要教师及时与学生进行沟通，了解造成学生运动疲劳的原因，进而根据心率监测数据，结合学生的训练情况，调整训练强度，引导学生进行运动疲劳的恢复。

2.3 心率监测用于运动强度的评价在传统的体育训练中，教师往往采取的是集体训练的方式，也就是教师制定统一的训练强度及计划，学生按照统一的训练计划进行，这样对于提高学生的训练效果不太明显，因为学生的身体技能不同，他们承受的训练强度也就不同，教师制定的训练强度过大，会造成学生运动疲劳，而训练强度过小又达不到训练的效果。因此在训练中需要教师根据不同的学生制定不同的训练方案，而教师制定不同运动方案的最直接参考数据就是心率监测的数据，教师根据每个学生的心率运动数值可以判断学生在某个区域内的运动承受力，比如在游泳训练中，根据心率随运动强度的增强而不断上升的原理，如果学生的心率超过80次/每分钟，就说明训练的强度有点高，需要教师及时的调整训练策略。

3心率监测在高职体育比赛中的应用价值

3.1 心率监测应用于学生心理状态的调整在参加体育比赛时，学生的心理都会出现不同程度的波动，如论其心理素质如何高，都会存在一定的心理波动情绪，学生中出现的波动情绪直接会影响学生的正常水平发挥，因此掌握学生的心理状态变化是指导学生进行心理调整的前提，据相关证明研究发现：人的心理情绪在发生变化时其心率的波动也会随着情绪的变化而变化，因此将心率监测应用于调整学生的心理状态是发挥学生正常体育技能水平的要求。比如随机抽取参加篮球比赛中的四名学生，对他们进行心率监测发现他们的心率值分别为：129次/分钟、125次/分钟、114次/分钟、130次/分钟，这些心率值都要高于这些学生平时的数值，这就说明他们的心理状态发生了变化，出现了紧张情绪，为此教练需要根据这些心率变化值及时采取策略帮助学生调整心理状态，缓解紧张情绪，发挥他们正常的体育技能。

3.2 心率监测用于掌控学生的整体运动状态学生的心理变化在比赛前、比赛中以及比赛后都会出现不同程度的心率变化，并且比赛前后的心率变化非常大，为此有关部门曾对参加比赛的学生进行过专门的心率变化监测，学生在比赛前其心率为（125.40±10.71）次，而比赛后监测值为（189.40±10.71）次，经过2小时的休息后，再次监测心率已经基本上恢复到赛前心率值，通过对学生比赛过程的心率监测可以得出以下结论：比赛的强度设计比较科学、学生的身体机能达到体育训练的目的。所以通过利用心率监测可以对学生在比赛过程中的整体状态有一个清晰的认识，并且能够及时了解学生的运动状态，根据比赛要求及时帮助学生调整战术，同时通过学生参加比赛了解学生身体机能的不足，进而在以后的体育训练中重点解决，帮助学生提高身体素质。

4结束语

随着我国高职体育事业的不断发展，对日常各项体育训练和比赛科学性、专业性的要求也越来越高。心率监测是一种简易高效的手段，可以实现对参与各种体育活动学生的实时监测，并充分考虑到学生的个体化差异，对不同学生的实际心脏功能和训练强度以及水平等进行科学的评定。因此，心率监测被较为广泛地应用于高职的体育教学中，并发挥出巨大的作用。

参考文献：

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