节日餐桌,试试左手吃饭

春节马上就要到了,这可是咱老百姓最看重的一个节日。感受着喜庆的气氛,面对着美味的佳肴,常常会让你“放开手脚”、“开怀畅饮”,可一不小心这饮食就“超标”了,而这“一不小心”就会使糖友的血糖摆脱平日的“束缚”,像脱缰野马一样“动”起来。

每年春节:身体放假、血糖“过年”

李先生去年的春节就是让自己的身体和血糖都过了个年。长假过后,血糖升到了15.5mmol/L,体重也长了两三斤,后来花了两三周的时间才让血糖、体重能够一“返”常态。眼看今年的春节又要到了,李先生知道自己可能还是会难抵诱惑,难道就没有什么好办法让自己“不知不觉地少吃一点”吗?医生给李先生开出了一个很特别的“处方”,不需要花一分钱,不需要增加药物,也不需要增加运动,只要变化一个吃饭时的细节,就可以满足李先生的要求。这个“处方”很简单,谁都能办到,就是在吃饭的时候换个手,也就是平时你习惯用右手吃饭,那么你就换到左手吃饭,如果平时你是左撇子,习惯用左手吃饭,那就换到右手吃饭。那么,这个“处方”真的管用吗?

细节变化:不是处方、胜似处方

李先生最初也将信将疑,灵不灵,试了才知道,况且就算是不灵,也不会给自己带来什么损失。可没想到,小小的细节变化,却让李先生大吃一惊,血糖不但一如既往的平稳,同时不希望出现的体重增加也没有在李先生身上发生。这个“处方”还真是很灵!

原来,由于熟能生巧,我们习惯用右手吃饭,信手拈来、动作麻利,碰到美味佳肴,胃口大开,不知不觉就把胃塞得满满的。如果换一只手吃饭,咱们就会感到不习惯,这样吃饭的动作自然就不是很麻利,吃饭速度自然就慢了下来。此外换了手吃饭,我们的注意力就会集中在怎么样用好筷子上,而分散了对美味菜肴的关注,这样高涨的食欲自然就会被“冷落”,吃的自然也就少了。

其实生活中类似的例子很多,改变一下生活中的小细节,我们就会有不小的收获。如我们把饭后喝汤改成饭前喝汤、狼吞虎咽改成细嚼慢咽,吃饭时先吃些绿叶蔬菜等等,都会有助于我们血糖的控制。

思维转换:不是良药、胜似良药

糖友常常感到得了糖尿病,这也需要改变,那也需要改变,往往过得不开心。其实我们大可不必这样,变化也没什么不好,因为糖尿病,生活会要求你改变一些生活习惯,这样虽然少了一些原有的乐趣,也增加了新的兴趣和爱好。所以转化一下想法,你就会拥有快乐。快乐是这世上最好的良药,心气顺了,这疾病自然就好了一半。又是一年春来到,让我们以新的变化、新的思维迎接新的一年吧。