瘦宝宝的饮食调理秘方

胖乎乎的宝宝总是惹人喜爱，而宝宝若是瘦瘦的，妈妈心里总不是滋味，甚至觉得愧对宝宝。

宝宝瘦有原因

遗传

如果父母本身就瘦，宝宝也会很瘦，但只要宝宝身高、体重在正常范围内，就不必担心。

疾病引起

有些宝宝患有内分泌疾病，或是慢性腹泻，这种情况要带宝宝去医院进行治疗。疾病治好后，宝宝自然会长肉肉。

喂养方法不当

大多数较瘦的宝宝，是因为喂养习惯不好，如追着喂，零食不断，吃过多不健康的食物，为宝宝准备的食物太单调，营养不均衡等。这样的宝宝只要纠正不良的喂养方式，宝宝很快就能长肉肉。

如何评估宝宝过瘦

与同伴比较时

如果宝宝和同龄伙伴原来个头、胖瘦差不多，现在站在一起时，感觉小了一圈，那么就得留心。

带宝宝体检时

当带宝宝到保健科体检时，保健医生提醒你：宝宝体重过轻了，要加强营养，改变不良的饮食习惯。

豆芽宝宝如何吃

养成定时进食的饮食习惯

随着宝宝一天天成长，1岁多的宝宝可以固定一日三餐的时间，并在上午、下午、晚上适当加些水果、酸奶、配方奶，宝宝的营养即可满足。

吃饭时要专心

吃饭时不要逗孩子说笑，要将玩具收起来、不要边看电视边吃饭。这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，导致消化不良。

食物多样

每天的食物种类应保证尽量多样化，谷物、肉（包括海产品）、豆类和蔬菜应该合理搭配，让宝宝对餐桌充满期待。而奶类、蛋类、肉、鱼和豆类等不但是蛋白质的主要来源，还富含多种营养成分，这样才能搭配出合理、科学的膳食。

吃易消化的食物

要防油腻太过。油腻日久，会影响消化功能而厌食。应注意荤素搭配， 并以清淡食物为主（如米、面、蛋、奶、蔬菜等），脂肪食品为辅。

保证充足睡眠

宝宝处在发育成长阶段，每天应保证10小时以上的睡眠。不要让孩子长时间地看电视、玩，要及时诱导其休息，养成良好的睡眠习惯。睡前可让宝宝喝一杯配方奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于宝宝的睡眠。

多吃含锌食物

锌在动物性食物如瘦肉、蛋、鱼等海产品及干果中都有。缺锌还可延缓孩子的生长和发育、影响免疫力，甚至让宝宝没有食欲，因此家长应给孩子多吃点含锌丰富的食品。

把好零食和饮料关

吃零食过多的宝宝，影响正餐的食用量和进食欲望，反而不利于长肉。对于已经习惯吃零食的宝宝，可将零食更换成牛奶、酸奶、水果等营养丰富的食物，同时减少饮料的种类和摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以加些柠檬汁，让水有些味道，这样能避免喝甜饮料。

创造愉快的进餐氛围

一家人坐在餐桌上吃饭，这种愉快的氛围会影响到宝宝。让宝宝坐在高脚餐椅上，给他碗中放上食物和勺子，让他享受进餐的乐趣。不要逼迫宝宝吃某种食物，而要给他多种食物，让他自己选择。

妈妈经验分享

好吃又好看 团团妈妈

在做饭上，除了味道外，妈妈要花些心思，不妨做成宝宝喜欢的各种形象，比如米饭用紫菜包成小小寿司，馒头做成小刺猬，甚至白水煮蛋，可以一切两半，在蛋黄上点缀上两粒小黑芝麻，再放个小小的胡萝卜切成的小粒，就能做成个好玩的小动物图案。妈妈多花些心思，就能让宝宝爱上吃饭，饭吃得多，不长肉才怪呢！

每天运动 淘淘妈妈

宝宝天天待在屋子里，活动量小，胃口就小，吃东西不香，自然就瘦。要想宝宝壮起来，就要每天有运动，带着宝宝在花园里跑跑跳跳，玩累了，体能消耗多了，到了吃饭时自然吃得多，吃得香，身体壮壮。

给宝宝捏积调脾胃 壮壮妈妈

我家宝宝有一阵食欲不好，不爱吃饭，眼看着小脸就尖了。一位老中医提醒我，给宝宝捏积，就能好。我按照老中医提示的做法，每天晚上洗澡过后，让宝宝趴在床上，在宝宝背部由下而上轻轻按揉，使肌肉放松。然后从宝宝尾骨端的长强穴开始，沿脊柱两旁，用拇指和食指的二、三节将宝宝的背部皮肤捏起，双手交替捏拿至大椎穴，共捏6次，第4次，向上捏提1次。捏完后，以双手拇指分别按揉双侧的脾腧、胃腧、肾腧各2～3次。刚开始宝宝会觉得有点疼，手法可轻一些，让宝宝感觉舒服为度。经过一个月的捏积，宝宝胃口明显变好，爱吃饭了，小脸也肉乎乎的。

先用粥调养 果儿妈妈

太瘦的宝宝，不爱吃饭，妈妈们可千万不要直接给宝宝吃大量肉类进补，而应先用粥调养宝宝脾胃。中医有个说法，叫虚不受补。如果脾胃不好，补再多宝宝也吸收不了。我家宝宝有阵子腹泻了一个月，瘦了好几斤，我就按照中医的说法，先给煮各种各样的粥，白粥、小米粥、芋头粥、南瓜粥、山药粥，随后是鸡肉粥、鱼片粥，如此一个月下来，掉下的肉肉全长回来了。