休息不是浪费

懂得休息的重要性，懂得休息的方法，目前对于在学习中的青年来说，是一个关系重大的问题。。

受着祖国新的经济建设的鼓舞，在学习中的青年们正在以勇往直前的姿态向科学进军。他们的学习情绪是高昂的、紧张的。但是有许多青年只凭学习的勇气，拚命学习，却没有很好地考虑学习的方法。或者说，他们仅仅在学习本身中间转圈子，寻找着最好的学习方法（这当然是必要的），而没有把掌握作息时间当做必不可缺的一种学习方法。他们没有把休息看做学习的必要条件，而把休息看做时间的浪费。

在准备升学的青年们中间，尤其存在着这种学习上的偏向。他们用跑步的方式赶着功课，结果由于不歇脚地跑，他们跑累了，甚至跑不动了。

跑步和休息的关系，是大家都很了解的。但是许多青年却在用脑的问题上，存在着违背自然法则的想法。他们认为：不间断的学习时间越长，收效越大。然而事实并不如此。不间断地学习，没有休息地学习，结果是脑力减弱，学习效率降低。有些青年由于拚命学习，学习效率降低了，可是他们却想用继续拼命学习的办法来补偿，结果情况就越来越坏。

当我们在思索问题的时候，我们的大脑的某些部分是在兴奋之中的，是在紧张之中的。兴奋对于大脑来说是一种消耗，唯有休息才能补偿这种消耗。通常我们都有这个经验：常我们思索得过久的时候，我们会感到头脑麻木，会感到思想的停滞。这种思想的停滞其实是大脑本身一种自然的保护现象。我们应该不等到有思想停滞的现象就开始休息，因为休息就是脑力的恢复，就是大脑的新的力量的积蓄；如果我们违反这个道理，甚至在已经感到头脑麻木之后还继续思索下去，那就不只不会发生预期的效果，还会对大脑有损。大脑的许多病态（如失眠，记忆力减退等等）就是由此产生的。

可以说，除去通常的休息之外，没有任何的妙法可以使大脑恢复疲劳，可以保护脑力使之不至受损。如果不懂得休息，学习的效率是不曾提高的。

许多青年往往只看到一时之效而不做长期打算。他们拚命学习了一些日子，也许效果不错，可是到一定时候，脑力差了，不得不松一松劲；等到他们觉得脑力又好些之后，又拚命学习。这样忽紧忽松的学习方法，总的效果是不好的。经常按时作息，能够保持经常的精神充沛，也就能够保持经常的学习效果很好。

休息是重要的。但是如果不适得怎样休息，还是不能把到休息的效果。

有两种休息。一种是认真的休息，放心的休息，愉快的休息。这就是把学习暂时完全丢开，好好地休息。这种休息是有效的，因为大脑原由于思索而兴奋的部分得到了彻底恢复力量的机会。另一种是不认真的休息，不放心的休息，不愉快的休息，表面在休息，其实没有休息。譬如说，一面在游戏，一面脑子里还在解答算题。这种休息是无补于事的。要做到认真、愉快的休息，对于青年来说，是一个修养问题。也就是说，青年们要有这种修养：对于一件事情，在应该暂时丢开放下的时候，能够丢得开，放得下。

有不少青年诉说梦多，睡不好。梦多的原因是什么呢？当大脑受到某些刺激——譬如说，艰难的课题的刺激——之后，这些刺激在大脑的某些部分留下印记，在睡眠中可以作为梦而出现，有时是直接地出现，有时是变形地出现。做梦，表示大脑的某些部分没有完全休息。所以，梦多是大脑承受了过多的刺激和睡眠不深的结果。如果白天有适当的休息，特别是就寝之前有适当体力运动的调节，使大脑脱离了紧张思索的状态，就不会有多梦的现象。

采取适当的休息的方法是很重要的。我们现在所说的是脑力的休息。脑力休息的方法大体有三种。第一种方法是做户外的体力活动。体力活动不然使脑力得到恢复，而且可以加强身体新陈代谢，增进身体各部分的健康。特别是在户外，可以得到充足的氧气，加速疲劳的消除。第二种方法是有充足的睡眠。睡眠不充足不仅会使精神不振，而且会使食欲不佳。体力活动和睡眠不仅都是不可缺的，而且是相辅相成的，有适当的体力活动，才能够睡得好，睡得熟。有些青年只把睡眠视为脑力休息，而忽视体力活动，其结果因为体力减弱的关系，脑力也即随之减弱。第三种方法是有适当的娱乐活动。在紧张的学习之后做娱乐活动，可以将那种艰深的费力的思索引向简单的轻松的思索，因此使大脑得到一定程度的休息。娱乐活动所引起的愉觉对于消化循环等等身体各项机能也是有帮肋的。所以为了得到脑力适当的休息，增进身体的健康，必须注意运动。睡眠和娱乐活动。

休息必须有规律，动动必须有经常性。长久不运动的人在偶一运动之后会感得疲倦，那是必然的，为了克服这个现象，就必须坚持做到每天有一定时间的运动。

休息不是浪费，休息是蓄积力量，是保证学习效能不断提高的必要条件。为什么要有适当的休息，怎样才是适当的休息，这是青年们应该很好学习的一门课，而且是很重要的一门课。