电动车一族该如何保健?

如今，城市里的电动车一族在增多。无论男女老少，每天“全副武装”，骑着电动车上下班，已经成为了街头巷尾的一道风景。然而，各种健康问题也随之而来。比如，最烦恼的就是太阳暴晒，每天跟在汽车后吃尾气，常常感觉右手臂酸痛等等。这些问题该怎么办呢？

1.一年四季应防晒

对于骑电动车的女性来说，穿一件长袖的“防晒衣”抵挡紫外线是必备的。在夏天，很多女性都青睐白色的防晒衣，认为它看上去更清凉。可实际上，黑色或者绿色等深色的衣服更能防御紫外线对皮肤的侵害。另外，白色的防晒服还会不规则地反射紫外线，有可能会反射到脸上。这就是为什么很多人穿了防晒衣还是被晒黑的原因。简而言之，挑选防晒衣的原则是“深色的比浅色的好，厚的比薄的好，密的比透的好”。医生也提醒说，男性也需要防晒，不要因为觉得不好意思，而伤害了皮肤的健康。

很多人也发现，中午的时候出门骑车，几乎被阳光刺得睁不开眼。这时候就需要一副好的太阳镜。眼科专家提醒说，太阳镜不是颜色越深越好。一般经过UV处理的太阳镜，即使是浅色的太阳镜，也有较好的滤除紫外线的效果。反而深色的镜片会使眼睛的瞳孔放大，长时间佩戴会引起视觉疲劳。经常骑电动车的人，不妨购买浅色镜，同时要有防紫外线的功能。挑选一副好的太阳镜首先要注意眼镜上是否有UV400的标识，UV400就是太阳镜所能遮挡紫外线的最高标准。

2.骑车上街要防尘

还有些人习惯一年四季戴着口罩骑车，认为可以防尘。对此，医生认为没有必要。因为，如果仅仅是每晚使用之后清洗、晾晒干，这是远远不够的，还需要曝晒灭菌。另外，现在市场上有许多图案多样、色彩鲜艳的口罩，受到了许多爱美人士的喜爱，这些口罩的材质大多是化纤，倘若是本身患有过敏性鼻炎的人戴上了这些口罩，还有可能会诱发鼻炎。寒冷或大风天气里，可以戴纯棉质地的口罩。而天气好的时候，则完全没有必要戴口罩。

也有医师说，在生活中吸入的一般粉尘，可以通过食疗排出体外。平时多喝些普洱茶、绿茶，或是吃些杏仁和蜂蜜，都能起到清肺润肠的作用。

3.骑车姿势很重要

经常骑电动车的人有时会感觉肩膀疼、腰疼，停下车症状就会轻些，可一旦再骑上车，不舒服的感觉就又来了，这是怎么回事呢？

原来许多人在骑电动车时，由于座椅的高度不合适，造成身体在骑车时向前屈曲，但此时为了让视线水平，能看清前方，颈部就得做出向后仰的动作来维持。有时骑车的时间较长，整个肩膀就会出现耸肩的动作。这两个动作，都会造成颈部附近的肌肉过度的收缩，使颈椎过于挤压甚至导致腰椎间盘突出，神经受到压迫，还有可能因此患上前斜角肌综合征。长此以往，就容易出现肩颈酸疼、手麻的症状。

医生建议，在骑车之前，要先依照自己的身高调整车的座椅高低，尽量避免出现身体向前弯曲、颈部向后仰的情况。如果肩颈腰背酸疼的现象已经出现了，也可以自行在闲暇时常做些肩颈运动，甩手摇肩的运动都能缓解疼痛，症状严重的话就需要由专业医师治疗了。

医生提醒，原本就有颈肩关节疼痛的人，出现骑车就颈肩酸疼的可能性比较大，需要特别注意。