家庭主妇请远离四种“职业病”

家务活毕竟不是一种科学的体育锻炼活动，如果不注意，长时间做单一的家务活，很容易出现腰酸、背痛、肩膀痛等毛病。家庭主妇们在做家务时，应格外注意预防以下健康问题。

1.颈、肩痛

产生原因：对于主妇来说，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗、整理盆栽等几乎是每日的“必修课”，而这些工作需要长时间低头、弯腰来操作。长时间低头，很容易诱发颈、肩部肌肉疼痛，且劳累后加重，表现为单侧或双侧的肩颈部肌肉僵硬伴随疼痛，也有可能引发颈椎病。

预防措施：伸懒腰。避免长时间固定一个姿势不动，至少每隔半个小时要伸伸懒腰，转转头。

2.腰、背痛

产生原因：长时间扫地、拖地、烫衣服等，都可能引起腰、背痛。例如在烫衣服的时候，如果烫衣板过低，站着烫衣时难免低头弯腰，长时间自然会肩痛、腰痛、背痛。

预防措施：调好高度，换个方式做家务活。厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。日常使用的扫把或吸尘器的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然地弯曲，以防止腰部肌肉慢性损伤。必要时，经常双腿微屈，也可以减轻腰部的压力。

3.“网球肘”和腕管综合征

产生原因：家庭主妇们用手搓洗衣物、买菜、切菜、抱孩子、扫地，以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时，易导致“网球肘”和腕管综合征。这些家务活使前臂力量集中到肘外侧，久而久之便会使肌肉附着处发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”，主要症状是肘关节的外侧疼痛，疼痛常向上臂、前臂和腕关节处放射，当用力握拳和伸腕时，疼痛便加重。症状严重时，端盆子、拧毛巾、扫地都感困难。但检查起来除了肘关节外上方有压痛外，却没有关节红肿和活动障碍。腕管综合征对家庭主妇也“情有独钟”，患者常表现为手麻木、疼痛和感觉障碍，劳累后加重。

预防措施：干家务活时应避免长时间用手操作，肘关节活动不要用力过猛，避免手肘用力过度。例如要拧开瓶盖时，可以用热毛巾敷在瓶盖上，借热胀冷缩的原理，可以较轻松地拧开瓶盖；购物时最好用背包，可以避免手部过度用力；一些污垢难以擦拭，不如用去污液泡一下，过段时间再擦会简便很多；大件衣服拧不干，不如不拧，令其自然滴干；单手握炒菜锅太累了，就改为双手握等，反正尽量避免对手部的伤害。

4.“主妇手”

产生原因：“主妇手”是皮肤病的一种，主要症状是双手红肿、痛痒、脱皮、过敏，一旦染上，复发率很高。其根源就是双手无任何保护地长期接触杀菌皂、祛菌洗涤剂、高效洗衣粉等洗涤用品。有些女性最初对手上出现的那些小红斑常常不以为然，认为只是稍稍影响了手部的美观，并无大碍。但是，患者在生活中只要一接触冷水或含化学成分的东西，患病的双手就会变得特别敏感，又痛又痒，如同生冻疮的滋味，十分难受。“主妇手”不仅损害手部的皮肤，当双手浸泡在冷水中，寒气还会通过刺激末梢神经，使毛细血管突然收缩，发生血管痉挛等症状，这会令手部关节、韧带、肌腱等负担过重，导致手部肿胀和变形。

预防措施：在清洗碗盘锅灶时，不妨使用长柄的刷子，这样可以避免手与化学清洗剂的过多接触。在做清洁工作的时候，不论会不会碰到水，戴上手套，就可以有效地避免接触清洁剂。手套应戴得宽松，感觉会比较舒适，也不容易引起刺激。在选择清洁剂时，最好选择以植物表面活性剂为原料的中性配方的清洁剂。