完美主义人格倾向与大学生个体成长

摘 要：完美主义人格倾向在大学生中普遍存在，并且影响着大学生的个体成长。研究完美主义人格倾向，并对这些大学生个体加强引导，扬长避短，对于减少其心理困扰，帮助个体形成健康的人格、获得更好的发展具有重要意义。

关键词：完美主义； 大学生个体； 心理调适

中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）01-132-001

一、完美主义概念及形成原因

完美主义的主要特征是制定个人的高标准，自我怀疑倾向较高，追求条理与整洁。它是一种力求凡事尽善尽美的人格特质，自我评价过于依赖成功和成就，恐惧失败，有较高的自我批评。完美主义具有自我导向、他人导向和社会决定三个维度，会为个体带来正面或负面的思考，以及健康或不健康的价值行为。这种心理模式在认知上以完美和不完美为主要价值判断依据，在动机上受追求“完美感”和回避“不完美感”压倒性地驱使，以牺牲做事效率和主观幸福感为代价。

通过研究发现，完美主义的形成有以下几方面可能：1.父母对儿童的高期望；2.模仿父母或者受父母的焦虑特质影响而发展起来；3.童年时期对逆境的社会反应就是尽力让自己变得完美。总的来说，完美主义的习得，主要来自童年期与父母的互动关系。

二、完美主义的分类

完美主义有两种类型：

1.正常的完美主义。为自己设定了实际可行、符合自己的能力范围内的标准，自己能从努力学习或者工作中达到目标，获得愉快、满足的情绪。这种完美主义能引起一些正面的情绪体验，是一种积极的人格品质。健康的完美主义者积极的情绪体验多，生活满意度较高，拥有较高的自我效能感。

2.不正常的完美主义，又称负向的完美主义、神经质的完美主义。这部分人格倾向的人设定了自己达不到的目标和实现不了的绩效，对自己的努力永远感受不到满足，但是从来不放松自己的标准。过度在乎个人高标准、怀疑行动，在乎犯错、父母的期望、父母的责难，对竞争怀有敌意。我们通常研究的就是后者。

三、完美主义人格倾向对大学生个体的影响

完美主义人格的形成与所处的年龄阶段的心理发展特点是分不开的，大学时期是人生中非常关键的时期，据调查了解，完美主义人格倾向在大学生中非常普遍。这种完美主义心理极大地影响了大学生在学业、人际关系、恋爱、就业求职等方面，甚至产生一些心理障碍。

1.抑郁。国内外众多研究表明，抑郁与完美主义水平存在正相关。抑郁是个体感到无力应付外界压力时所产生的消极情绪，常伴有自卑、厌恶、羞愧等负性情绪体验。具有完美主义人格倾向的大学生把对外部环境的控制作为完美的标准之一，强烈需要获得赞美，当个体不能控制外部环境或者不被赞扬或者认同时，就会产生抑郁情绪，会持续很长时间，甚至会产生极端行为。

2.社交焦虑和社交恐惧。社交焦虑是与人交往时担心自己表现不好而产生的一种不舒服、不自然甚至非常紧张的情绪体验。社交恐惧是个体对可能出现的尴尬社交或工作情境不合理的、反复持久的恐惧，害怕自己的行为会引起羞辱或难堪。具有完美主义人格倾向的大学生在正常的人际交往中因为太过追求完美，过分谨慎反而会使自己陷入更加焦虑、疑病或神经衰弱等不良情绪中，甚至会产生恐惧心理，严重影响正常人际交往和归属的需要。

3.强迫症。完美主义在认知上的“全或无”思维模式也是强迫症产生的必要条件。具有完美主义人格倾向的大学生个体，追求完美的欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中，出现强迫症状。过分的谨小慎微、责任感过强、对他人有极高标准、希望凡事尽善尽美，因而在处理不良生活事件时缺乏弹性，表现得难以适应，人际关系紧张，容易导致心理问题。

4.其他负面影响。据多项研究证明发现，完美主义与回避型、分裂型、被动攻击型、边缘型人格障碍呈正相关，自我取向完美与自恋型、戏剧型、型人格障碍正相关。这些人格障碍在大学生中普遍存在，对于大学生个体的成长具有非常不利的影响。如何进行完美主义人格倾向的心理调适是一项值得研究的课题。

三、完美主义人格倾向的心理调适

1.洞察大学生个体完美主义人格倾向的形成原因，加强研究，通过科学途径规划出更有效和更实际的破解方式，藉由父母亲、思想政治辅导员和心理咨询师正确的教育方式以及关心、关怀，使完美主义人格倾向的大学生能够发觉真实的自我价值，打破既有的思想观念和生活模式，勇于尝试改变。

2.树立合理信念，提高学生的自我认知能力。教育学生正确认识自己、接受不完美的自己，在此基础上不断完善、提升自己。也不要试图改变他人，发现并学习他人的优点，弥补自己的不足。不要对自己要求苛刻，也不要过分看重他人的评价，要善待自己。

3.设定短期合理、符合实际的目标。设立高标准虽然能在一定程度上激励自己不断进取，但也会带来过大的心理负担，往往事与愿违。在学习和工作中设定切实可行的目标，并且尽力把它做好，踏实地走好每一步，如此一来，在获得成就感的同时，还可以增强自信心。

4.学习情绪管理，稳定心理状态。情绪过分紧张和焦虑会影响一个人解决问题的能力，在生活中常常会遇到一些意想不到的事，要学会放松心情、调节情绪。有规律的适量运动、参与娱乐项目、看电影听音乐、逛街唱歌找朋友倾诉等都可以缓解压力。认真做事、踏实做人，以一种积极的态度做事，愉快地享受大学生活。

如何改善大学生的完美主义人格倾向，更多地发挥其正面意义，在临床和学校心理辅导方面具有重要的实际作用，亟待研究者进一步探讨。由于笔者学识有限，希望能引起更多教育工作者和全社会的关注。

参考文献：

[1]李智.大学生完美主义倾向结构、发展特点及其相关因素的研究[D]辽宁师范大学，2009

[2]王敬群，梁宝勇，邵巧秀.完美主义研究综述[J]心理学探新， 2008

[3]邵淑娟.大学生完美主义与自尊、人际交往的关系研究[D]江西师范大学，2008