治小病 用轻招

岔气：出现岔气时，先做深呼吸将气憋住，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后做缓慢深长呼吸。如此重复3～5次，即可使呼吸肌放松，岔气疼痛减轻或消失。

打嗝：分别用自己左右手的拇指甲用力掐住中指顶部，过1～2分钟以后，即可制止打嗝。也可含上一口温水，做一次深吸气后，将水慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次，打嗝也可停止。

落枕：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟，然后双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，挤压颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌使用掌擦法上下摩擦患部20次。

失眠：用梳子梳头1～2分钟；叩齿2～3分钟；两手掌掩耳，手指置脑后，以食指压住中指，再滑下轻弹后脑部(鸣天鼓)；用手搓热足心。完成上述动作之后，安然躺下，两臂伸直放于身侧，放慢呼吸，吸气时缓缓举臂与肩平，呼气时放回原处，使肌肉松弛，微合双眼，思绪从上至下，由眼至鼻再到口、心直至丹田。这样，一般不到10分钟，便可入睡。

头昏：用双手拇指掐压后脑勺两下方凹陷处的风池穴，自己感到有酸、胀、痛的感觉，不用2分钟，精神即可振作起来；也可按压、掐揉两膝关节下的阳陵泉穴3分钟，不但可去头昏，还可消除焦虑情绪。

耳鸣：是一种令人苦恼的病症，轻者耳畔仿佛有远处的蝉鸣声，重者有如汽笛声甚至擂鼓声，令人心神不安，影响睡眠与生活，进而影响身体健康。

1　屏气法：安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日做数次，连做2天即能见效。

2　搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此做6次，连做2～3个月。治疗时，要保持心情清静，方有收效。

3　扣耳法：先用大拇指顺时针方向按摩耳门12下，再逆时针方向按摩耳门12下，然后用食指和中指并拢扣耳门两下，大拇指按一下，两扣一按为一次，连续12下，每天早晚各做1次。

增寿新方法――针刺艾灸点肚脐

“脐”俗称肚脐眼，中医认为这是一个具有治病作用的重要穴位，命名为“神阙”。此穴是经络之总枢，经气之汇海，能管人体诸经百脉，当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于它，便有调整阴阳平衡、气血和畅的功能，收到祛邪治病之功效。

有趣的是，科学家用“黄金律”来测量人体，结果惊奇地发现：从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正好位于人体的“黄金分割点”上。而现代科研表明，0.618在养生中起重要作用，所以“黄金分割点”应是调整人体功能的最佳作用点。实验也证明，通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。

灸脐注意事项：1.脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用；2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐；3.艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。

第一法：艾炷直接灸。将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方1厘米左右施灸，以有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。因体质虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病，用此法防治效果较好。

第二法：神阙隔姜灸。把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以有温热舒适感为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。