人体内的生物钟

生物钟（人体内的天然时钟）是指隐藏在人体内的生物时间表，它会告诉人们什么时候应休息、睡眠，什么时候该活动、工作。人体内的生物钟以24小时为一个周期，这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关。当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动。

人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”。科学研究发现，日钟不同时点的神奇特点在于：

1点：人体进入浅睡眠阶段，易醒、对痛觉特别敏感。

2点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在紧张地工作，为人体排毒。此时，人的视力最差。

3点：全身处于休息状态，肌肉完全放松。

4点：血压最低，人体脑部供血最少。所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

5点：经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。此时起床，显得精神饱满。

6点：血压开始升高，心跳也逐渐加快。

7点：体温开始上升，人体免疫力最强。

8点：皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

9点：皮肤痛觉降低。此时，是就医注射的好时机。

10点：精力充沛，最适宜工作。

11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

12点：经历了一个上午的工作，人体需要休息。

13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

14点：人体应激功能下降，全身反应迟钝。

15点：体温最高，工作能力开始恢复。

16点：血糖升高，脸部最红。

17点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动训练量可以加倍。

18点：人体痛觉再度降低。

19点：血压略有升高。此时，人们情绪最不稳定。

20点：记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21点：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。

22点：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

23点：全身机体功能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。

24点：进入睡眠状态，充分恢复体能。

人体内还有“年钟”，其神奇特点在于：

春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。

夏季：最旺盛季节，各器官超负荷运行，人体达到最大消耗。

秋季：自然界处于渐收状态，人体消耗开始下降。

冬季：自然界生物处于冬眠状态，人体养精蓄锐，以适应来年之夏。

如此看来，根据我们人体内生物钟的规律科学地安排生活和学习，会使我们做事的效率更高，身体更健康！

（摘自《中外书摘》）