检查身体我不去医院

嫣语在深圳一家从事GPS和MID研制的公司，嫣语是公司的HR，主要负责员工薪 酬和福利方面的工作。这是一家年轻的公司，员工也是一群充满朝气的年轻人，即便如此，公司每年都组织员工进行身体体格检查。体检一方面，可以提醒员工在紧张的工作同时注意自己的身体健康，另一方面作为公司的福利，也体现了企业对员工的一种关怀，可以让员工感受到家的温暖，使公司更具有凝聚力。

嫣语所在公司的员工体检选择在深圳的一家医院进行，项目是包含心电图、B超、胸透、血常规、血小版、尿常规、血糖、血脂、肾功能、肝功能、乙肝全套等各项目，费用全部由公司报销。虽说都是年轻人，应该都是身体倍儿棒的，但是体检还是能检查出不少问题的，像高血脂、脂肪肝的已经不再是罕见的了，有个员工还有一次检查出肺部出现问题，及时控制了病情的发展。

注意防晒 远离癌症

公司体检一般都不会有专门的皮科检查，往上是皮肤上长了什么东西或者是起了什么了东西，才会去皮科。对于一些在皮肤上已经长了很久的，也可能是从出生就相伴的，比如痦子或痣一般都想不起来去看。但是看了《非诚勿扰2》中孙红雷饰演的李香山因得了黑色素瘤而离开人世，让许多《非诚勿扰2》和孙红雷的影迷们泪流不止。张蕾在看到这一情节时也是在流泪不止，泪流过后张春蕾也开始关注自己身体的黑痣，担心也会有癌变，总是想着什么时候去医院检查一下。前不久，又刚刚听说同事的父亲也刚刚查出皮肤癌，而且之前没有一点征兆，更让张春蕾心里慌了一阵子。

秋天张蕾就利用十一长假，在放假之前去了趟医院把自己大腿上的一颗黑痣用激光给点了，同时她也咨询了医生关于皮肤癌的问题，医生不耐烦的说：哪儿有惦记自己得癌症的。一句话就给张蕾打发了，尽管如此张蕾还是记住了医生的一句话：注意观察，既然观察就只能靠自己了（Skin Scan IOS 系统下载地址：goo.gl/NdmTC）。

利用Skin Scan给自己感觉有问题的皮肤区域拍照（如图1，图2），也可以直接利用以前有的照片（如图3），但是要注意将有问题的皮肤放在的红色区域内。选择“Use”就可以等待接受分析结果了（图4），结果显示目前没有大的问题（图5）。所有的查询结果都会保存的手机里，好似一个医疗档案（如图6，图7）。

皮肤癌

皮肤癌是指皮肤表皮发生的恶性肿瘤。皮肤癌多发于身体暴露部位，如头、面、颈、手背等部位，皮肤癌的发生与长期日光暴晒，X线及热辐射，经常接触石油、沥青、砷、焦油等化学物质，经久不愈的溃疡等因素有关。因此平日注意防晒可以非常有效地避免皮肤癌的发生。

运动别得病

朱启跃前些天看到他喜欢的美女九球手潘晓婷萌生退役的消息，非常沮丧，朱启跃非常喜欢九球项目，潘晓婷在北京的比赛他几乎是场场必到，平时也在休息闲暇的时候和朋友玩玩台球，启跃的球技不错，经常是赢多输少。其实潘晓婷退役的消息，启跃并不感到意外，有哪个运动员能够在运动场上拼杀一辈子呢，意外的倒是潘晓婷退役的原因主要是因为脊柱侧弯，这个可以说是台球运动员的“职业病”，由于出杆的时候运动员并不是平趴，而是有一定侧身的，时间长了容易导致运动员的脊柱侧弯。打球还能打出病了，这个消息让启跃不仅是惊讶，简直就是震惊。一方面他自己也经常玩台球，业余活动也就这一爱好；另一方面，小时候背书包都是单肩包，而且他总是爱右挎背，所以肩膀就有点左低右高。她的夫人总说他的后背不直，他自己还一直都不当回事，这下所有的信息点都集中到了这里，启跃开始关注了（脊柱侧弯跟踪IOS系统下载地址：goo.gl/4Ojud）。

脊柱出现侧弯往往不会被自己发现，启跃先看看自己的脊椎情况吧，先测量脊柱倾斜的角度（图1），校准后可以显示出脊椎的倾斜角度（图2），光看数据并不直观，现在可以把目前的后背情况照成照片保存（如图3），照相时尽量将人体脊椎对准竖直的中线线。为了能够看清楚后背的情况，照相时，照相时只穿内衣即可（如图4）。如果仅仅是有稍微的侧弯，平时就要多注意姿态，避免侧弯加剧。定期跟踪也是很好的方法，利用跟踪的图表，可以一目了然的看到脊椎的发展（如图5，图6）。

脊柱侧弯的锻炼方法：

对于有轻度脊柱侧弯的人，锻炼的主要目的是降低凸侧的拉力，而不是增强凹侧的肌肉力量。因为凸侧的拉力非常大，是正常肌肉力量的很多倍，即使凹侧经过大量有效的锻炼，力量增长一倍，还是拉不过凸侧的劳损点的拉力。

对于脊柱侧弯，最有效的锻炼方法有两类，一类是降低脊柱紧张度的，如跑步、跳舞等；一类是以拉伸为主的运动，如瑜伽，悬吊等。首选的运动是降低脊柱紧张度的运动，如快走、慢跑、跳舞等。跑步在二十分钟左右，以微微汗出为宜。因为快走、慢跑是以胯为轴旋转，带动腰背胸廓同时协调运动，松弛腰背胸廓各个肌群的拉紧，有效降低脊柱紧张度。 跳舞可选择广场舞，蹦迪等，多扭胯的为好。做瑜伽、吊单杠、吊环等拉伸的运动，要稍加注意，牵拉前要充分热身，不能过度牵拉。过度牵拉会出现头晕，恶心，腹痛，心慌，打嗝等内脏刺激症状，更甚日久椎间盘受损伤，造成不可弥补的后果。

心脏监护进行时

公司的每年体检都有一项心电图，顾泽润体检的时候心电图什么的都正常。但是平时有时候会觉得心脏难受、胸闷，等到了医院做心电图又正常了，有过这样几次，大夫建议泽润做一个24小时心电图，看看是否有问题。做24小时心电图要预约排队麻烦不说，还得随身携带动态心电图仪，泽润感觉有点小题大做，可是心脏时不时出现的问题又让他担心，最好能够出现症状的时候有设备捕获住，再给大夫看。利用一下自己专属的动态心图仪吧（iSTETHOSCOPE下载地址：goo.gl/1upR）

自己的动态心电图仪工作之前需要先在iPhone的“设置”里面（图1）对iSTETHOSCOPE设置一下（图2，3，4，5）。准备工作一切就位，把手机从手机套中取出，点击“Mode”让机器准备开始工作（图6，图7），把麦克对准心脏部位，注意要让麦克部位直接接触到皮肤，不要隔着衬衫（图8），让周围环境保持安静，就能通过耳机听到心脏的跳动声，摇晃手机能够记录下最后8秒的心电图像（图9）。

做心电图检测时的注意事项哪些问题呢？

一、检查前不能饱饮、饱食、吃冷饮和抽烟，需要平静休息20分钟。

二、不要紧张，保持身体放松，不要紧张，均匀呼吸。

三、测量时，尽量将麦克靠近左胸的心脏部位，也就是左下方的位置。

四、测量时，尽量将手机处行模式，以免影响测量结果。

五、避免药物影响。有些药物直接或者间接地影响到心电图的结果，例如洋地黄、奎尼西等。

运动别心动过速

蔡欣萱喜欢运动，根据“FITT”（运动四大原则）（即Frequency（密度）、Intensity（强度）、Type（种类）及Time（时间））每天都保持一定的运动量，运动量是蔡欣萱精心测算的，根据心跳来判断是否达到运动量。现在有不少种类的测运动心跳的手表，但是价格不菲。测量血压的血压计倒是能测出心跳，可是运动还要带这么多的家伙太不现实。蔡欣萱让他的智能手机帮忙吧（HeartFitness下载地址：itunes.省略/cn/app/heart-fitness/id394908591?mt=8）。

开测试仪，手机背面的摄像头会发出很亮的光鲜（图1），并提示把手指放置到摄像头的位置上，保持安静和静止，开始显示心脏跳动的波形很不规则（图2），保持大约10秒钟后心脏跳动的波形规则后，很快显示出心跳（图3）。

HeartFitness还可以根据蔡欣萱的年龄给出运动量的指示（图4，图5，图6），欣萱就是根据这些提示，运动后及时测量心跳，看看是否达到运动量标准，如果不够欣萱还会再运动一会儿。

运动量的计算

成年人可以利用计算心跳率，来掌握自己做运动的强度。有效的运动，一般是一位成年人最高心跳率的60%至85%。最高心跳率的计算公式很简单，只要将二百二十减去自己的年龄即可。例如，一名三十岁的男子，他的最高心跳率应该是每分钟190。换言之，要有效消脂、增强心肺功能，他做运动时的心跳应介乎每分钟114-161次左右，若心跳超过190次就会有危险。

手机血压计

李睿华在公司年度体检时，无意发现自己的血压有点高，高压140多，大夫让平时多关注自己的血压。李睿华好似突然醒悟般，原来自己经常无原因的头疼极有可能是因为血压高引起的。在睿华的印象里，高血压好像是老年人的专利，什么时候在他这年轻力壮的年轻人身上出现了呢？

睿华在家开始用父母的电子血压计，饭后看电视的时候就测一下。可是睿华经常出差，虽然血压计不大，但是出差也要拿着这么个玩意，多少还是有点累赘。睿华最近在淘到一个新型的血压计，体积不大可以和iPhone连接，很实用方便（图1）（WithingsWiscale下载地址：goo.gl/w63uF）。

第一次使用的时候，需要注册一个账号，并要提供身高和体重（图2，图3），有了账号，把测血压的配件和手机连接上，就能够显示出当时的收缩压、舒张压和心跳（收缩压和舒张压也就是我们平时说的高压、低压）（图4）。

高血压病的分级及分层

高血压病是一种慢性疾病，通常根据血压高低进行分级。我国高血压分级标准将高血压分为三级：类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)

类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)

理想血压

正常血压

正常高值 130-139 85-89

亚组:临界高血压 140-149 90-94

1级高血压(轻度) 140-159 90-99

2级高血压(中度) 160-179 100-109

3级高血压(重度) ≥ 180 ≥ 110

单纯收缩期高血压 ≥ 140

亚组:临界收缩期高血压 140-149

高血压的症状

高血压的症状因人而异。大多数早期高血压患者没有任何症状， 因此全世界有50%的高血压患者未被诊断出来，高血压也就被人称为“无声的杀手”。头晕和头痛是高血压最多见的脑部症状。头痛可表现为持续性纯痛或搏动性胀痛，甚至有时引起恶心、呕吐，疼痛的部位可在两侧太阳穴或后脑。长期的高血压导致脑供血不足，也是引起头晕的原因之一。

耳机别让耳朵失聪

锐捷的办公室是一个大开间，每个人一个的工位既相对独立又互相影响，每当疲劳的时候，锐捷有时候会到楼下吸根烟，有时候会听些舒缓的音乐来放松一下紧张的神经。在这种大隔间的办公环境，听音乐只能是戴着耳机听了。平时上下班，坐公车的时候锐捷也喜欢听听MP3，有时候听评书，有时候听听音乐，打发一下路上的时间。锐捷最近听说带耳机时间长了会损伤听力，这可得注意了。公司一年一度的体检，检查耳鼻喉，也只是检查器质性的问题，没有对听力的监测。锐捷用耳机听音乐的时间也不算短了，到底自己的听力有没有损伤，心里还真的有点打鼓。

锐捷还是请自己的专业体检医生来为自己诊断一下（听力测试下载地址：goo.gl/YKDhu）。这位医生会测试患者在嘈杂环境中的语言听力，带上耳机，调整好音量，因为它是单声道的，所以要把有声音的那个耳塞放到右耳中，先对右耳进行测试，然后再对左耳进行测试（图1）。测试开始耳机中传来了刺耳的噪音，还伴随着一些读音，这些读音是否相似，要集中精力听，才能听清，如果不确定可以选择“重复”，如果确实没听到只有选“没听到”，会自动进入下一个步骤，测试一共9个步骤（图2）。左右耳都做完后，系统会养锐捷建立一个听力测试档案（图3），看着测试的结果，有不少在标准值下，锐捷陡然紧张起来（图4）。

听MP3掌握60-60原则

经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60％。连续听的时间不要超过60分钟。

此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。

尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。这会让你不自主地调高音量。

听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得太大，它对耳蜗内的毛细胞损伤非常大。听MP3时。别两个耳朵一起听。应该左右轮换，而且不要塞得太紧。