让胃弱宝宝爱上吃饭

一到炎热夏季，

不少宝宝变得不爱吃饭了。

如果不留意，宝宝的胃很可能越来

越虚弱。可惜无论你强迫还是诱骗，孩子就是不买账？先别和孩子较劲了，一些喂养习惯上的小改变也许就能起到不错的效果。

喝水不当也会毁食欲

夏天，宝宝出汗较多，随时补水非常有必要。不过，补水需要讲究技巧。无论是饭前或是饭后，喝水都是不符合健康原则的。如果此时给宝宝喝水，就会将消化液稀释，减弱肠胃消化液的活力，特别是消化功能还未发育完善的宝宝，很容易导致胃肠器官消化能力和食欲下降。

如果宝宝确实口渴，可以先喝少许白开水或热汤，但最好间隔30分钟，再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。

永远不要强迫孩子吃饭

如果孩子偶尔吃得比平时少，家长们也不要强迫，以免造成孩子的逆反心理。另外，即便是强迫孩子吃下去了，但孩子的胃肠消化功能不配合，会加重消化系统的负担。妈妈应该找出孩子不爱吃的原因，并在下一餐中间给孩子加一点小点心，比如吃个苹果、喝一杯牛奶。或者干脆让孩子饿一会儿，到了下一餐的吃饭时间再让他吃，反而食欲会变得更旺盛。

每次只吃九分饱

良好的饮食习惯中最重要的就是三餐定时，到了时间就给孩子吃，三餐形成规律，消化系统才能有劳有逸地工作；每餐定量，不让孩子吃得过饱，以免影响消化，引起孩子肠胃不适，对吃饭抱有敌对情绪，建议九分饱就好；另外，食物宜清淡，清淡的食物在胃中排空较快，孩子容易有饥饿感。反之，油腻的食物会使胃肠的蠕动减慢，使宝宝不想再吃东西。

在炎热的夏季，妈妈不妨多为宝宝准备一些清淡、容易消化的食物，比如冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、水蒸蛋、蔬菜沙拉等，这些食物营养丰富，又能调动胃口，此外，还可适当吃些粗粮，促进肠胃的蠕动。

控制好冷饮、甜品的量

很多宝宝对冷饮和甜品会情有独钟，彻底不让吃，可能不现实，但一定要限制。冷饮会使消化道黏膜血管收缩，消化液分泌减少，使孩子更不想吃饭；甜食以及含糖饮料会导致血糖增加，降低食欲，而且糖分超标，会导致肥胖。很多孩子很难一时戒掉，家长可自己动手制作健康鲜榨果汁，如西瓜汁、桃子汁、橙汁，简单又方便。

对大多数孩子来说，防暑最佳饮品是：温凉的白开水、绿豆汤、酸梅汤和西瓜汁，而不是饮料和甜品。酸梅汤能让孩子开胃，绿豆汤、西瓜汁则有利尿、解暑的功效。

水果吃多反而不好

盛夏是水果大量上市的时候，不少妈妈认为水果营养丰富，宝宝吃起来可以多多益善。这是不对的想法。从营养学角度来说，人体需要多种营养成分，不是单靠吃水果就能够满足的，多吃了水果，必然挤占了其他食物的摄取空间，影响了胃口，更加不爱吃饭。

吃水果除了定量外，还建议将孩子吃水果的时间安排在两餐之间，每天2-3次，每次半碗到一碗的水果量就可以。

捏积可以强壮宝宝肠胃

对付食欲不佳、便秘的宝宝，妈妈可以给宝宝捏积：让宝宝俯卧或半俯卧，妈妈立于宝宝足侧，先在其背部由上而下轻轻按摩两三遍，使其肌肉松弛，气血流通。然后两手呈半握拳状，以食指二、三指节抵在宝宝的尾骨处，向上推起皮肤，再以大拇指捏起，如此两手交替沿脊柱正中线自长强穴（后上３―５厘米处）向上边推边捏边放，做食指向前推、拇指向后推的翻卷动作，一直推到大椎穴（颈后平肩最突出的骨突部位）为止。

小儿捏积一般6天为一疗程，每天一次，每次捏拿3-5遍。还可配合简单食疗，用鸡内金30克配糯米100克炒焦研成细末，取2勺加适量大枣泥，用米汤煮成稀糊，每天吃1―2次。

多吃有利肠胃的食物

酸奶：富含蛋白质、钙质和磷，部分品牌的酸奶还富含活性益生菌，可以调理胃肠功能，酸酸的口味更能提振宝宝的胃口。

西红柿：富含助消化的柠檬酸、苹果酸，酸酸的口感最能增进宝宝食欲，并能补充水分和钾盐，是厌食宝宝的隹品，可打番茄汁、炒蛋或做番茄蛋花汤。

瓜瓜：含水量都非常高，吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水，这些凉性的瓜瓜可解暑利尿、促进食欲，最适合宝宝了。

香蕉：营养丰富，含有多种维生素、果胶、矿物质等，润肠作用很好，对便秘的宝宝很有帮助。

萝卜：能助消化，做成萝卜小排汤，可以帮助脾胃功能弱的宝宝消食、通便。

小心，夏季最容易缺锌

夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素容易随着汗液排出、丢失。而锌一旦不足，就会食欲不振。最好的方法是多吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。除了补锌之外，夏季还容易缺乏维生素，对胃弱宝宝适当补充一些均衡性的多元维生素制剂也是可行的。

没有好牙，哪有好胃口？

牙齿和胃是唇齿相依的关系，在消化食物上它们既分工又合作，共同为保证宝宝的营养吸收而工作。宝宝牙齿不好，直接会影响宝宝的食欲和消化吸收。呵护口腔健康要从小做起，当宝宝开始长第一颗牙时，妈妈就要用干净纱布帮宝宝清洁口腔；从３岁开始，要为宝宝选择合适的牙刷和牙膏，手把手地教宝宝掌握刷牙的正确方法；限制宝宝对甜食的摄入，尤其要养成睡前不吃东西的习惯；对于１岁以上的宝宝，最好每半年就带他去做一次牙齿检查。