微笑着追逐健康

多病在身 心态轻松 “我是一个病人”

随和淡然,说话不紧不慢,很有条理,这大概与她的职业有关,郑桂清退休前是一名中学语文老师。都说“老师是辛勤的园丁”,实际上“呕心沥血,鞠躬尽瘁”用在老师的身上也并不为过。工作让郑没有多少闲暇,兢兢业业到了2000年,刚退休的她当时的想法是“什么也不干,先休息半年再说。”

或许是长期的辛苦劳累与生活不规律,退休两年后郑桂清的身体出现了很多问题。她患上了冠心病,后经检查她心血管有80%堵塞, 在2008年在心脏里安了支架。2002年,她被确诊为糖尿病。也同是在这一年,她摔伤了右腿,在腿里支了两年的钢板……当她把裤管卷起来时,一条长长的疤痕赫然在目。她笑着跟我说,“这我轻易不让人看,别人也都不知道。”心脏里有支架,右腿曾断过,血糖还不稳定……这将是一个什么样的人。她就坐在我眼前,竟是一个眼有笑意、积极乐观、怡然淡定的人。

不是每个人都能经得起这么多的苦难,也没有几个人能在这多难缠身的情况下依然能保持淡然、乐观,然郑桂清就是这样。她现在每天参加活动、听健康讲座、练书法、绘画、唱歌、做手工……精神饱满,乐在其中,跟那些身体健康的人一样积极活跃。用她自己的话说就是“我很爱玩。”是的,心态很重要,这些兴趣会帮助她把心态调整到最佳,状态也最佳。不听她说这些又有谁会看得出来她是个病人呢,但她仍然会承认:“我就是一个病人。”

严控饮食 加强运动 “养生就是别吃太饱”

以前的郑阿姨,用她自己的话说是“毫无保健意识”。身体越来越差后,她才开始注意养生保健。开始认真听医院的健康讲座,积极参加各种健康活动,并主动寻求各种途径学习养生的知识。由于家住在朝阳医院附近,有了这个地理优势,朝阳医院办的健康讲座,她是每节必听。各种患者活动也都积极参加。还会主动看一些养生保健方面的书籍和电视节目,研究这方面的知识。

“照我说呀,这养生就是不要吃太饱。”少吃多餐,定时定量,这是郑桂清的饮食养生之道。每天早上7:00多是早餐时间,一个西红柿、半个鸡蛋、一把挂面,是她早餐的主要内容。吃不多,但也不能浪费,她现在是一个鸡蛋做两次吃,也练就了把鸡蛋打出来,一筷子夹下去,蛋黄分半的本事。午饭晚饭也都按时吃,“什么都吃,但什么都不多吃。”郑桂清还特别钟情于杂粮,她从不吃富强粉,吃的馒头是杂面馒头,面包是全麦面包,就连蒸的米饭也会有大豆、小豆、芸豆之类的豆类在里面。而每天下午4:00左右是郑桂清的下午茶时间,她会在这个时候喝喝茶,吃些点心,当做加餐。这一天四顿是几乎成为规律,虽然次数不少,但吃得却不多。她自己说:“吃一点就好,只要不饿着就行。”严格控制饮食,就是她血糖控制良好的关键。

郑桂清很少正儿八经的说出去运动,她那些丰富的兴趣活动就经常能把她的时间排满。她说:“我经常背个包出去就是一天的活动,一天背书法的、一天背绘画的、一天背唱歌的、一天背手工的……”多种兴趣爱好,总是能让她保持充沛的活力和积极的心态。而且很多兴趣也都是她退休后才培养的。不仅如此,她还善于把运动的理念运用到生活的点点滴滴。去早市、逛超市,她习惯于走着去;晚上看电视时,她会站着,一边做着云手等动作,一边看电视。

多学多传 帮助病友 “还是需要多做宣传”

“一旦得了病,你再想回,是回不去了!”糖尿病更是如此,目前还无法根治,患上了就需要终身的管理,从而造成生活上的诸多不便。身体健康不光是要靠医生,得了病后再治好也并不是正确的健康管理理念,健康应重在预防。郑桂清很明白这一点,就如同她多么积极活跃、乐观开朗、不愿接受自己是个患者的事实一样,她依然要承认自己就是个病人。亲身的感受让她感触颇多并希望更多的人可以注重预防、少生疾病。现在的她也很乐于在自己的活动圈子内做着健康知识的宣传工作。当记者向她提出约稿时,她也欣然同意了。她说:“我们没有办法做到像鲁迅那样,‘振臂一挥,应者云集’,但是宣传还是很有必要的。我们必须重视宣传,尽自己能力做好健康知识的宣传工作。”

要宣传健康知识,当然必须自己先掌握这些知识。郑桂清早在2002年被确诊为糖尿病患者和其他疾病时,就开始有意识的学习健康知识,积极参加医院健康讲座,研究一些健康节目、健康类书籍上介绍的知识。并由于健康知识掌握得好,在2006年被评为朝阳医院的“健康之星”。

郑桂清天生是个爱操心的人,也许是做了一辈子老师的缘故,看到邻居朋友谁家有些什么事,都会特别上心的帮忙,大家有关于健康的困惑,也都会第一个想到她。她会根据自己的认识给对方提出一些建议;不清楚的问题她会记下来带到健康讲座上询问相关的大夫;还会陪同朋友去医院看病,忙前忙后;会向朋友们通知健康讲座的时间,希望大家都能去听课,重视起健康来。她说:“我啊,就是想把大家都忽悠上健康课堂上去哈哈。”

爱玩、爱笑、悠然自得、淡定自若,每天背上包便投入自己的爱好中,生活充实而轻松、忙碌而愉快、严肃规整却能自得其乐,这就是郑桂清。一个做了一辈子老师,育人无数,现在为健康继续学习的糖友;一个始终操心乐于助人的朋友;一个不会向疾病妥协始终微笑着的人。