浅议运动量与健康

摘要:关于“生命速率”论的理论和“应激压力”学说,一些专家坚持认为:运动中氧气的利用率的增加和应激性激素的产生,可能会加速衰老过程,。因这个关点至今未被驳倒,问题的实质也就是运动、健康和寿命的关系问题。如果能证明较激烈运动对人体健康十分有利,并且可以延缓衰老过程的某个环节,那么无论是对中青年人还是老年人、或对整个社会都是非常有价值的。如果过量运动能加速人的衰老过程,并且对身体会造成一定程度的损害,就应力求去寻找消除这种有害于身体健康和影响寿命的方式和方法。

关键词:健康;运动;生命速率论;应激压力学说

中图分类号:G642 文献标识码:A 文章编号:1003-2851(2010)09-0013-01

随着科学技术的振兴与社会的快速发展,现代社会人们的生活环境和劳动条件发生了巨大变化,生产过程自动化、电气化和智能化的过程加快,劳动的社会化和机械化,以车代步、电梯代步、生活的电器化、信息化、食品半成品、快餐化等共同构成了人们享受社会生活的物质条件。繁重的体力劳动大大减少,在某些情况下,甚至可以不用人体直接参与生产劳动过程。过去那种大幅度、高强度的体力操作,被由小肌肉群参与的小动作所取代。现代生产方式的变化,造成了现代人的肌体结构和机能(身体、心理)与生活环境之间产生了不平衡。身体活动的机会减少使体力的下降。势必影响人们的工作效率和学习效果。因此,这就需要人们有一副健壮的体魄,健康的身体。这样才会有充沛的体力、旺盛的精力,投入到紧张的工作、学习和生活当中去。而体育锻炼则是人们改善健康状况,增强体质,提高身体素质的最佳途径。体育锻炼有益于身体健康,已普遍为人们所接受。体育运动不仅能强身壮体,还能愉悦心情,缓解压力,调解紧张情绪,使疲惫的身体得到积极休息,从而使人们身心健康得到全面发展。但运动对人体的健康是否只有益而无害呢?如果做出绝对肯定的回答,未免太极端了。本人认为,任何事物的发展都不是绝对的,总是长短共存,有利有弊,这是事物的发展规律,运动也是如此。基于健康需要所说的运动显然不是指奥林匹克选手所参与的那类运动,作为一般人所需要的是使自己作为生命体的自然存在不可缺少的那种运动,对身体应当进行健康性的锻炼和以运动保健为主要目的。而象运动员那样进行剧烈的体育运动,超负荷、超出生理极限的承受能力所进行身体训练,无疑会对身体造成一定程度的损害。这样的运动是不符合科学规律的,是不可以提倡的。如果只从单方面强调运动对人的健康作用,而不去掌握科学、合理的运动方法、或忽视另一方面――休息,积极的休息,就会出现适得其反的结果,势必导致疾病的发生,即“阳盛则阴衰”,重阳必阴,甚至耗尽体能而死亡,这在实践中是有例证的。如公元前490年,希腊战胜了波斯侵略军,士兵斐迪辟从马拉松平原一口气跑到雅典全程(42,195米),报捷后即死亡,其之所以死亡,就是运动太过的缘故。生命在运动中发展,真理在辩论中脱颖,谁是谁非,还是那句老话,实践是检验真理的唯一标准。

以上所述,运动有益有害,它受一定量的约束。任何事物的发展都有一定的规律性,,运动到何种程度,才会对人体健康有益,将是本文要探索的重点。

由于本人受“生命速率”论(观点是:能量的消耗和氧气的利用率越大生命就越缩短)和“应激压力”学说(观点是:此认为运动本身就是一种应激性压力,这种应激性压力过大对人体是有害的)影响,对剧烈体育运动的作用持保守乃至否定的态度。人与机器相比较,机器用的越多,各部位的零件磨损就越大,其功能耗损也越大。这样就会缩短机器的使用寿命。同样,人们参与体育运动越多,机体器官和组织细胞在单位时间内更新的速度加快,新陈代谢越快,能量消耗就越多,机体机能衰退的也越快,势必会缩短人的寿命。目前,有些人只注意运动能降低疾病的发病率,使平均寿命延长这样一个事实,而不注意另一个事实,即在不患病的情况下,如果人的平均寿命是120岁,那么经常参加较为剧烈的运动则会使平均寿命缩短到100岁。如果单方面强调运动对人的健康作用,而不注重另一个方面――即合理的营养,积极的休息,单纯地按照身体健康的基础在于运动之说法去死搬硬套,势必会诱发疾病,甚至会耗尽体能而至死亡,导致适得其反的结果。任何事物的发展都一定的规律性, 当事物发展顶点的时候,就会朝相的方向发展, 体育锻炼也是如此。

唯物辩证法认为,任何事物都是一分为二的,对待任何事物都要采用两点论,反对一点论,只有坚持两点论,承认事物的对立统一规律,相对的统一性和绝对的斗争性相结合,才能推动事物的发展。而人类的生活事实可以证实,世界上一些长寿之乡的寿星们没有几个是运动员或运动健将,他们多为普通劳动者,居处幽静,空气清晰,生活俭朴,饮食清淡,性格开朗,精神坦然,清心寡欲。社会在不断的发展,生活节奏越来越快,人们为了生活的更充实、富裕,就要疲于奔命的去工作、学习,不断的去开拓创新,以满足快速发展社会之需要。对于那些长年奔波于社会劳动、努力拼搏、善于进行自我身心调节和健康锻炼的人,形成了一种变相的身体锻炼,这也是一种身体运动。试想,这样的人与那些满足现状、悠悠自得、坐享其成、无所造就、善于自我保养的人相比,其健康状况好与坏,寿命长与短,恐怕众说不一,回答也是不一致的。

由此看来,人的健康长寿在于运动的说法,是不够确切的,也是不全面的。一个人要想拥有一副健康强壮的身体,除了先天的体质遗传外,良好的生活方式、合理的饮食结构、优越的社会制度、家庭和社会环境、自然界气候、地理位置等对人体健康有着直接的影响。因此,运动对于人体健康的作用只有在上述因素的密切关连中才能够发挥有限的作用。而在体育锻炼方面,视自己身体健康状况的不同,关键在于掌握好科学、合理的体育锻炼方法,本着“科技兴体,科学健体”的原则,循序渐进,量力而行进行全面的身体锻炼。通过体育激发人们热爱生活,珍惜生命,达到促进人与自然和谐相处、心情舒畅之效果。通过持之以恒的科学锻炼,增强体质,增进健康,预防疾病,延缓衰老,这是时代赋予人类健康长寿的最佳选择。只有这样才能达到健康、长寿之目的。