从子午流注学看十二经脉的养身美容之道

【关键词】 中医；十二经脉

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，即子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。

1 子午十二经络与养身美容的关系

1.1 手太阴肺经从胸走手，起于中腑，止于少商，体表部位主要行于人体上肢内侧。手太阴肺经?寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。反之面色苍白，全身乏力。

1.2 手阳明大肠经从手走头，起于商阳、止于迎香。体表部位主要循行于人体上肢外侧。手阳明大肠经卯时（5点到7点）大肠经旺。

1.3 足阳明胃经从头走足，起于承泣，止于厉兑，体表部位主要循行于人体下肢外侧。足阳明胃经辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

1.4 足太阴脾经从足走胸，起于隐白，止于大包，体表部位主要循行于人体下肢内侧。足太阴脾经已时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

1.5 手少阴心经从胸走手，起于极泉，止于少冲，走于心中，体表部位主要循行于人体上肢内侧。手少阴心经午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

1.6 手太阳小肠经从手走头，起于少泽，止于听宫，体表部位主要循行于人体上肢外侧。手太阳小肠经未时（13点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

1.7 足太阳膀胱经从头走足，起于睛明，止于至阴，体表部位主要循行于人体下肢外侧。足太阳膀胱经申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

1.8 足少阴肾经从足走胸，起于涌泉，止于俞府，体表部位主要循行于人体下肢内侧。足少阴肾经酉时（17点至19点）肾经旺。

1.9 手厥阴心包经用厥阴心包经从胸走手，起于天池，止于中冲，体表部位主要循行于人体上肢内侧。手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极放松心情，释放压力。

1.10 手少阳三焦经从手走头，起于关冲，止于丝竹空，体表部位主要循行于人本上肢外侧。手少阳三焦经亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。

1.11 足少阳胆经从头走足，起于瞳子，止于足窍阴，体表部位主要循行于人体下肢外侧。足少阳胆经子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

1.12 足厥阴肝经从足走胸，起于大敦，止于期门，体表部位主要循行于人体下肢内侧。足厥阴肝经丑时（1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血”。“人卧则血归于肝”。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

2 体会

了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！

中医整体观念认为“人与天地相应”，即《内经》中所说的“人以天地之气生，合四时之法成”，合称“天、地、人”三才。“天有三宝，日、月、星；地有三宝，水、火、风；人有三宝，精、气、神”。而人既然生活在自然界，他的生理活动和病理变化，必然受自然界的影响，所以人类要想生存，就必须能动地改造和适应自然，才能维持机体的正常生命活动，达到身体的最佳状态，绽放出美丽的容颜。

参考文献

［1］《子午流注全息解》［M］赵福康 张洪耀 天津科技出版社 2007.5.1