这些危险动作,老人别做

有些动作对于年轻人来说，可能不算什么，但老年人由于特殊的生理变化，有些看似平常的习惯或动作就会存在一定的风险性。所以在居家生活中，中老年人一定要“谨小慎微”，提高自我保护意识，以免造成不必要的健康损害。那么哪些动作和习惯是中老年人需要格外小心，并加以避免的呢？

[说话大声、语速过快]

生活中经常能看到一些喜欢高声说话的老人，一着急还会大喊大叫，其实这对健康十分不利。有些老人过早地患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病，与其常年大声说话不无关系。另外高声说话还会让人的心跳加快，呼吸急促，容易引起气喘、咳嗽等问题。甚至像高血压、心脏病等慢性疾病，也与说话声音过大有关。而说话时语速过快也容易伤肝、伤肺、伤脾，对健康造成伤害。

[站着穿脱衣裤]

有些老人起床后喜欢站着穿裤子，这是十分危险的。因为老年人的平衡能力较差，腿脚也不是十分灵活，一旦站立不稳，身边又没有可以扶靠的东西，就有可能摔倒，造成骨折。尤其是在洗澡之后，浴室的地面很滑，如果站立穿裤子摔倒，后果会非常严重。所以老年人最好是坐着穿脱裤子，以保证安全。

[猛摇头，猛回头]

有些老人在锻炼时有做“转头操”的习惯，这是不值得提倡的。因为老年人或多或少都患有高血脂或动脉硬化，剧烈转动脖子会减少大脑的血液供应量，出现头痛和头晕。更严重的是，动脉硬化会让老年人的血管变得脆弱、狭窄，剧烈转动颈部可能会造成血管破裂。另外老人平时也不要猛回头，即便身后有人打招呼，也不要着急，应缓慢回头。因为猛回头可能会导致颈动脉因压迫而变窄、血流量减少、流速变慢而出现眼黑摔倒的意外。

[负重过多]

有些老人逛早市或超市时总会满载而归，然后还要一个人把大包小包的东西搬回家，两个胳膊猛一使劲便暗藏着健康风险。因为老人的肌肉和骨骼功能都有所减弱，如果负重太大，有可能会造成肌肉拉伤和骨折。另外，人在负重时需要身体用力，对于患有高血压的老年人来说，即便是不大的用力，也有可能引发血压骤升，致使心脑血管疾病突发，威胁生命。

[猛然站起]

有些老人是急脾气，躺着或坐着的时候听到电话、门铃声，就会从床上或沙发上一跃而起，这样会使心脏承受的压力顿时升高，甚至心梗发作，猝然倒地。所以在生活中，老人最好要缓慢站起，尤其是下蹲后再站起的时候。否则，很可能会引发脑血管意外。

[上下楼梯过快]

爬楼梯虽然是一种不错的健身运动，但对于中老年人来说，爬楼梯也应有个限度，并注意一些相关事项。比如上下楼梯的速度一定不能过快，因为老人大多患有骨质疏松，一旦站立不稳摔倒，很容易发生骨折。所以老人上楼和下楼时应尽量放慢速度，可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼时用脚尖先着地，以确保安全。

[趴着看书]

有些人喜欢趴在床上看书或看电视，这对于患有高血压的老人来说，是很危险的。长时间的趴卧状态不但会压迫人的腹部肌肉，还会危害人的深呼吸。此外，腹部受压和腹肌收缩也会使血压骤升而导致意外。

[用力排便]

便秘是中老年人的常见病，有些老人在遇到大便难解的情况时，往往会一时性地用力屏气排便，而这是很有风险的。因为用力排便会让老人的血压升高，可能导致动脉硬化的血管破裂，引发晕倒、休克或脑出血，甚至出现生命危险。

[过分仰脖]

很多老人都喜欢坐在沙发上仰着脖子一边看电视，一边和人聊天，保持这种姿势时间长了，很容易压迫颈部动脉，造成血流不畅，引起头晕等不适症状。