“三个代替”换个好心情等

“三个代替”换个好心情

我在工作中兢兢业业，别人也承认我有能力，但我不仅没有得到应有的承认，还经常被人议论和向领导打小报告，因而我在单位里人际关系一直不太好。我不明白，我又不招惹谁，可为什么就是有些人与我过不去，搞得我心里好烦。请问面对这种情况我该怎么办?

芋越

芋越读者：

在社会生活中，人都是以“自我”为轴心来认识和评判事物的。当一个人比别人强时，就易受到嫉妒，而比别人差时，又易受到别人的欺负；同样，面对比你强的人，你也许会有嫉妒之心，而比你差的人，你又容易看不起而轻蔑别人。所以，人总是生活在人际矛盾和人际冲突之中。如果要有个好人缘，就必须处理好这些矛盾和冲突。而要处理好这些矛盾与冲突，则必须要一改习惯性的行为方式，用新的行为方式代替旧的行为方式。

一是要用帮助、谅解代替愤怒。别人嫉妒你、议论你、打你的小报告，你感到愤怒可以理解，但如果你针锋相对，必是剑拔弩张，后果只会是两败俱伤。其实你想想，你不也嫉妒别人吗?有时也发表对别人的评论吗?想想这些或许你就能理解和谅解别人，而不与之过多计较，如果能在他有困难时诚心诚意地给予帮助，你的大度与真诚会使他改变对你的看法，甚至会变对头为朋友。

二是用同情代替厌恶。对于那些为人不怎么样，你感到看不起，甚至令你生厌的人，则要看到因为性格、能力方面的差异给他们造成的困难，要用同情代替厌恶。这样你就会觉得他们不再那样令人生厌，从而能理解和宽容他们的一些做法与习惯，与之友好相处。

三是用欣赏代替嫉妒。虽然嫉妒是人之常情，但嫉妒会使人很累，很容易失去心理平衡。所以我们要学会用欣赏的态度去对待比我们强的人，这样你就可以发现，他给你提供了很好的榜样，从而使你不仅能与能人为友，还会从中获得奋发向上的动力。

杨司佼

不要为名所累

近一年多来，我总觉得活得好累，担心自己会操劳过度而早逝。

事情是这样的，近些年来我不仅事业上小有成就，而且人际关系也好，成了当地的“名人”。随着名声的增大，找我帮忙办事的人也越来越多。我知道别人是冲着我的名来的，所以我帮忙就一定要帮成，不想令人失望。但也不是所有的事我都能帮，因而很多时候我是不想有人找我，不想帮人办事，但人在江湖身不由己，有时候又由不得你不帮。慢慢地我的心理压力越来越大，有时一有人找我就心烦，经常早醒，半年前还出现了胃肠功能紊乱。所以我活得好累，更担心自己会像孔明、曹操等名人一样过劳而寿命不长，甚至不想做什么事。请问我这是不是有了心理障碍?该怎么办?

老田

老田读者：

可以肯定地告诉你，劳累只要不超过限度，是不会影响人的寿命的。相反，用进废退，劳动是有助于身心健康的。要说有影响的话，对健康影响较大的是“心累”，即过大的心理压力，导致心理上的疲劳。从你的叙述中看，你的累亦主要是心累。

你成了名人，求你帮忙的人越来越多，你又看重你的名声，为人帮忙要每帮必成，但个人不是万能的，总有办不成的事，你担心因此影响你的名声，因而为人帮忙成了你不想做、怕做，但又不得不做的事。这就使你产生了心理冲突，心理冲突又使你焦虑和不安，时间一长自然就感到累，并且反感别人找你。可见你是为名所累。因而我建议你改变一下应对方式。首先要把别人找你帮忙，看成是别人对你能力的欣赏和信任，高兴地接受别人的求助；其次是帮助别人时要重过程而轻结果。别人求你，你能做的只能是真心诚意、尽心尽力地帮，但是不是一定能帮成，就不是你完全能够左右的。帮人尽了力，你问心无愧就行了，何必为帮不成而烦恼呢?这样你就不会为名所累了。

目前你已有“活得累、兴趣下降、早醒及自主神经功能紊乱”等症状，说明你心理上是有了些障碍，需要去看专科医生，必要时可服用药物来帮助改善情绪，可望事半功倍。

杨司佼

要把公爹当亲爹

我公爹性格不好，与人说话动不动就是要“搞你几下子”，不仅我反感他，周围人也都与他关系不好。与他在一起时，我真怕他会突然打我几下，我不就被白打了?最近，我已有1个多月不与他说话了。但我丈夫是个孝顺的人，我把我的心思跟他说了后，他也感到很为难，要我忍着点，还是要跟父亲说话。但我很怕，我把心思跟朋友说了，朋友则说不必怕，大不了跟他吵，要打就对着打。但这样必然会伤丈夫的心，我与丈夫20年来关系一直很好，他很爱我，我不想让他伤心、让他为难。我该怎么办?请帮我出个主意吧。

伍月红

伍月红读者：

在人的情感世界中，亲情、爱情、友情如同三根支柱，支撑着我们的躯体，使我们活得有血有肉。所以，凡是相爱的人，都要求对方“爱我者爱我的亲人”。许多夫妇就是由于没有处理好亲情与爱情的关系，结果，亲情矛盾波及到了爱情，最后爱情也是伤痕累累，甚至劳燕分飞。

所以我建议你，既然爱你的丈夫，你也就要爱他的父亲，把他的父亲当成你的亲生父亲来看待。你想想，如果公爹是你的父亲，你又会怎样看待他的行为和怎样对待他?即使反感他，会不会这么长时间不理他?如果你父亲骂你打你，你会不会跟他对骂对打?这样换个角度思考一下，或许你就能容易谅解和容忍公爹的不良性格。实际上，你如果这么做了，不仅你丈夫会从内心里感谢你，会更加爱你，你公爹也可能会在到处都是敌意的人际环境中，感受到你的孝顺与善良，而与你友好相处。

杨司佼

你可能患了肠道易激综合征

近两年来，我经常下腹疼痛，并拉稀便。而且还有一个显著的特点，就是怄不得气，只要一生气、一紧张，病情就肯定会加重。而生活也就好像是专门与我对着来似的，我越是气不得，不顺心的事也就越多：夫妻关系不太和谐，三天两头打内战；事业上也走下坡路，自从领导换届后，我坐上了冷板凳，心理压抑得真不是滋味。我曾到医院做过各种化验、结肠镜等检查，结果都是正常的，已服过不少消炎药也没有什么效果。我觉得我的病肯定与心理有关，请问我是患上了什么病?该怎么治?

易刚

易刚读者：

你可能是患上了肠道易激综合征。肠道易激综合征是一种尚不为人们所熟知的心身疾病，目前该病的患病率正呈上升趋势，该病患者已占到消化门诊的三分之一左右。其最常见的症状是腹痛、腹胀和腹泻。疼痛的部位多在脐周或下腹，程度轻重不等。病人常同时伴有暖气、烧心、食管部异物感、失眠、腰酸、背痛、尿液频数、痛经，部分病人可有抑郁、焦虑、多疑、恐癌等心理异常的表现。病人的症状常因精神紧张、工作劳累、失眠及天气变化、饮食不当而加重，由于肠道没有相应的器质性病变，所以各种检查均属正常。

肠道易激综合征的病因目前还未完全明了，但可以肯定它是一种心身疾病，即心理因素在它的发生发展中起着重要的作用。多数病人都有长期处于紧张、焦虑、怨怒、抑郁或恐惧等负性情绪中的病史，长期的负性情绪引起机体自主神经功能活动紊乱，进而导致肠道运动、分泌功能失调。

建议你去看消化专科的同时，还应去看心理医生，以学会正确对待生活中的挫折和矛盾，学会调节自己的情绪。同时还要注意劳逸结合，尽量避免不良情绪刺激，还要做到合理饮食，少吃多餐，以无渣、易消化食物为宜，避免进食刺激性食物、辛辣调味品及生冷蔬菜、水果，并养成定时排便的习惯。通过心身同治，可望收到较好的效果。

杨司佼