感觉疲劳该查什么

工作节奏加快，生活紧张，人就很容易疲劳，如果休息后还不能缓解，就要找找原因了。

查微量元素。很多研究发现，铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力；维生素D缺乏，会导致肌肉无力和疼痛。特别是处于生育年龄段的女性，患上缺铁性贫血的可能性更高，也更容易疲劳。

对策：为了增加体内维生素和矿物质的储备，可服用复合维生素片以弥补膳食摄取的不足。建议成年人每天补充1000～2000国际单位的维生素D。

看精神科。研究显示，抑郁症患者很容易出现不明原因的疲劳感。

对策：每周3～5次、每次30分钟以上的有氧锻炼能够有效治疗轻中度抑郁症，同时还能降低疲倦感。如果锻炼的方法不起效，就需要看心理医生。

查压力激素。人体内的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素，当人体承受压力时，这两种激素就会大量释放。当人总是感到压力重重时，肾上腺的工作时间就会延长，进入疲劳状态，这种情况被称为“肾上腺疲劳”。糖皮质激素在白天分泌不足会导致精力下降，而在夜间的激增又会扰乱正常的睡眠过程。

对策：为了能让肾上腺得到更好的休整，专家建议人们常进行冥想锻炼，因为它能让人体进入中立状态，暂时延缓糖皮质激素的生成。找一个安静的地方坐下来，闭眼静心5分钟，让头脑冷静下来。此外，每天中等强度的体育锻炼也能帮助肾上腺的功能恢复正常，每天服用50毫克的维生素B5和500毫克的维生素C也有帮助。

查看日常饮食。纽约市注册营养师邦妮·迪克斯说，咖啡因能让你在困倦的早晨保持清醒，但摄入过量就会出问题，因为它有利尿作用，会导致脱水而造成人体疲劳。吃了纤维含量高的食物之后要多喝水，因为这类食物会吸收体内大量的水分，也会造成脱水。此外，有些人对某些食物过敏，也会引发疲劳；腌制食品会加重人们对食物的敏感性，导致疲劳。

对策：看内科医生或营养师，确定是否有食物不耐受。

查免疫系统。纤维肌痛综合征会引发强烈的疲劳感、睡眠质量差和肌肉疼痛，通常还会伴发甲状腺机能减退。女性比男性更容易发病，并有一定的遗传倾向。

对策：大部分的标准血液测试都无法检验出这种疾病，所以通常需要细致的体检和询问病史才能确诊。标准治疗方法包括服选择性五羟色胺再摄取抑制剂或肌肉松弛剂。

查呼吸科。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，睡眠时打鼾严重并伴有呼吸短暂停止，白天感觉疲劳、困倦、没精神，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。

对策：先试试非手术疗法，如减肥、侧卧睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静剂等。

（摘自《西宁晚报》）