不利养生的4大问题

柳宗元的《柳河东集》上有一个故事：一位商人在河心翻船落水后，游得非常吃力，久久不能靠岸。有人催他游快点，他说“身上带了很多铜钱，所以游不快”。岸上许多好心人很焦急地劝他快把钱扔掉，但商人不听，结果终因精疲力竭，与身上带的铜钱一起沉入了江底。这位自认为十分“精明”的商人，其实打错了人生的算盘。然而，在我们的生活中，算错了人生大账的又岂止是一位商人？

人生最大的价值是什么？那就是生命与健康。生命与健康是创造万事万物的基础，却又是最容易被忽视的。在当今竞争激烈的社会，很多人为了事业、钱财，日日透支自己的健康，有些人未老先衰，甚至英年早逝。那么，今天我们就来谈谈不利养生的几个问题。

问题1：重治疗 轻预防

自古人们就非常重视养生保健，认识到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”等预防为主的重要性，并在《内经》中首先提出了 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这种防重于治的思想对避免与减少疾病的发生、延年益寿有十分重要的意义。大家知道，调摄精神形体，增强身体健康，与人体能否适应外在环境变化，抗御疾病的发生，有密切关系。这就是说，要适应外在环境的变化，保持身体健康，保证精力充沛，必须对饮食、起居、劳动、休息等都有适当的节制与安排。然而现在不少人平时对养生保健并不重视：起居无节，睡眠不足，暴饮暴食，生活毫无规律。

笔者平时所见，在现代社会中，许多人得了病一次住院花几万元毫不吝惜，但平时却舍不得花几十元钱订一两份保健杂志或报刊，或不重视改变自己的不良生活习惯等。直到失去健康之后，回忆起健康是福的种种美好，很多人才醒悟，却悔之晚矣。所以，笔者认为，现在应该是大家觉醒的时候了，那种平时不重视养生保健、不重视定期体检、病重时才治、年轻时拼命拿健康换金钱而到年老时拿金钱买健康的恶性循环，都早该摒弃了。

问题2：重玩乐 轻锻炼

古人早就认识到“流水不腐，户枢不蠹”的道理，也就是说“生命在于运动”。据统计，健康长寿者约有75%～80%的人都长期坚持体育锻炼或体力劳动。实践证明，运动可促进新陈代谢，增强细胞的活力，改善组织器官的功能，使关节活动，肌肉有力，血管富有弹性，心脏功能增强，肺活量增加，食欲改善，提高机体对外界的应激能力。然而现代生活中，至少有60%的人平时很少锻炼，也舍不得在锻炼方面做一点投资，但对吃喝玩乐却十分热衷。有些人整天进出于酒吧、舞场，或，或打麻将，通宵达旦，正如《内经》中所说：“以酒为浆，以妄为常……不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐。”这种轻重倒置、厚此薄彼的做法，实在是与通向健康长寿的康庄大道背道而驰。

我们大家都应该明白，人虽然是高级动物，但高级动物也是动物，而动物就不应该离开动。提到锻炼，每周至少有两三次才好。

现在大多数专家都提倡有氧运动。有氧运动就是指那种持续时间较长、强度并不是很高的运动，比如散步、慢跑、较长距离的慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。有氧运动最适合于中老年人、2型糖尿病患者、肥胖症患者、脂肪肝患者以及患有心律不齐、心脑血管动脉硬化的人。

如果是为了强壮肌肉、健美形体可做无氧运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳感消除得也慢。常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。参加无氧运动可去健身房，不过在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

另外，笔者告诉大家的是，“身体移动都算动”。除了体育运动是动之外，日常生活中随时随地都不要忘记动。上下班少坐两站地，换成走路是动；看书或在电脑前工作累了，起来甩甩胳膊、伸伸懒腰、打个哈欠是动；在家中拖拖地、干点家务活也都是动，不仅动了，还增进了夫妻感情，何乐而不为？

问题3：重药物 轻食疗

很多人在患病之后，立刻想到的就是吃药与住院，很少想到该怎样调整饮食。其实古时候人们患了一般疾病，首先想到的是调整饮食。古人非常重视食疗，认为“药补不如食补”。特别是到了唐宋时期，我国的药膳不但在理论上得以系统发展，在应用方面也更为广泛。正如唐代名医孙思邈说：“夫为医者，当须先晓病源，知其所犯以食治之，食疗不愈然后命药。”又说：“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工，长年饵老之奇法，极养生之术也。”孙思邈的弟子集前人之大成，共收集241种药用食物，并编成《补养方》一书，以后还有《食疗本草》、《食疗心镜》、《食性本草》等著作，可见古时对食疗的重视。

我们每一个人首先应该注意平时的饮食，做到多品种、多变化，注意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，每餐吃七八成饱，戒烟少酒，避免暴饮暴食，保障膳食的平衡，以尽量减少与避免疾病的发生。二是应做到饮食个体化。特别是人到中老年时，更要根据年龄、体质、季节、所处环境、所患疾病等不同，具体细致地安排自己的饮食。如对患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化、高脂血症的患者，在遵医嘱服药的同时，饮食应做到低脂、低胆固醇、低盐、低糖，保证维生素、矿物质和微量元素的摄入。那种轻视饮食保健，“想吃就吃”，甚至暴饮暴食的做法是完全错误的。

问题4：重身体 轻心理

看一个人是否健康，不但应该有一个健康的体质，而且更应该有健康的心理与精神状态，并能够适应千变万化的大自然和复杂的社会环境，这样的人才是真正的“身心健康”，才能够延年益寿。调查结果也显示，长寿老人，绝大多数都是性格开朗、情绪稳定、心态平和之人。然而在平时的生活与养生之道中，大多数人比较重视身体方面的保健，比如参加体育锻炼，加强营养，经常吃点补品等，而对心理保健缺乏足够的认识。有些人动不动就生气，容易激动、愤慨，甚至暴跳如雷，这种性格脾气，实际上是对自己最大的精神摧残，在这种时候，即使是再好的补养药吃进去也没有用。还有的人一生名利思想严重，争名于前，逐利于后。还有一些人，一生都活得特别累：如嫉妒心过重，“气人有，笑人无”；或一生特别迷信，或忌讳过多，如自己没儿子，就讨厌别人说儿子，自己秃顶，怕别人说美发；或整天牢骚满腹，或热衷他人隐私等等。整日劳心耗神，心事重重，天长日久，必然会导致生理与心理的不良变化，容易诱发各种疾病。

所以，我们每一个人都应该明白，在注意身体保健的同时，一定要重视心理保健。乐观开朗，心情愉快，保持平和的心态；避免焦虑、紧张、激动，暴怒；保持家庭和睦，增强人际交往，与人为善，多点友谊、少点嫉妒，多点诚信、少点欺诈，这对增对进身心健康都是很重要的。