对蹲踞式跳远动作教学的浅析

在很多的体育教学中，我们不难看到这样的现象：学生喜欢运动，喜欢比赛，喜欢体育，但不喜欢体育课，在学生们的眼里体育课是无聊的，运动技能学习更是枯燥乏味、灰色的。为什么呢？那是因为我们教师忽视了在体育教学中方法和手段的运用。

兴趣是积极参与的前提，学生带着被动的情绪接受学习，怎么能积极地参与体育活动、自觉地进行体育锻炼呢？我觉得情景教学很重要，通过引入情景、游戏等其他手段来激发学生的学习兴趣，调动其学习技术的主动性是很必要的。

下面是以我教授蹲踞式跳远动作的一点心得体会。

刚开始教这个动作的时候我也是按照一般的教法，即示范――讲解――强调重难点――组织练习，但是效果一般。后来我通过广泛地与学生交流了解到，学生特别是女同学对此兴致不高、而且对有些细节不太理解，这样讲解起来概念也很抽象从而导致学生厌学情绪。后来我通过采用情景模拟教学，情况有了较大的变化。

首先我利用“跨越水沟”的情景游戏来充分地发挥学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，然后在学生进入情景并投入其中时讲解示范动作要领并组织练习。其技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地四个要素。方法是：助跑为放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳为起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空为腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地为两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。但是现阶段的高中生无论从身体素质还是专业水平上而言都不是很好，要学好这个动作都存在着很大的阻碍。因此，对学生进行综合素质锻炼和辅助练习就显得尤为重要。

在辅助练习上我也是通过设置障碍物，利用类似情景游戏来引导学生进行练习，使学生从完全被动接受到自己想参与到其中来主动学习。

练习方法是：

1.在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱，学生起跳后，摆动腿落在跳箱上。

2.在沙坑边摆放一个低栏架（或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋），短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

3.助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。

4.短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。

5.全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：

学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来，以后便可按此距离进行全程助跑跳远。值得注意的是助跑起动方式和姿势要保持固定，且助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。

整个教学过程使学生在自主的空间里积极投入的进行了自练自悟。整个课堂活动中，学生身脑并用，身心真正“活动”了起来。在“跳跃水沟”中强调了本课的重点（助跑、踏板），否则就会掉到水沟里，无形中解决了本课的教学重点（助跑、踏板）。

在综合跳跃素质的练习中，我通过“火车赛跑”来激发学生的学习兴趣，采用竞赛的形式调动其学习的主动性，由以前的老师要求学生认真练习，变成今天的学生想做、愿做游戏来发展跳跃能力，将教学内容融合在游戏、竞赛中，使学生在乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学目的，由此可见，情景的引入使得教学目标得以顺利的内化。

通过以上分析，我认识到在以后的体育教学中我们要彻底转变观念，真正做到以“学生为主体”，认真制定教学目标，不单纯以“教技术”的方式出现，而应将技术融合在现实问题或游戏的方式出现，并循序渐进地提高学生的技术目标，这样就能促使学生真正喜欢上跳远活动。