浅论舞蹈治疗在生活中的必要性和意义

【摘 要】当传统的心理治疗途径难以用语言方式接近和治疗病人时，舞蹈治疗无疑是一种很好的选择。舞蹈治疗从多种方式来帮助人们，减轻疾患。通过群体动作，它帮助人们走出个人封闭，创造出强有力的社会和情感纽带，使人能感受到与他人在一起的快乐；通过有节奏的动作，它可以帮助人们去除肌肉的紧张，减低焦虑，提高活力；通过自发性的动作，它帮助人们认识自己，对自己的情感建立信心，并最终充分地接受自我；通过创造性的动作，它激励个人化的表现，启发人们尝试新的思维方式和行为。

【关键词】舞蹈治疗；方法；意义

随着社会的快速发展进步，生活元素变得丰富多彩，在人们适应社会的同时，不可避免的会在生活、工作、学习中遇到压力和困扰。而问题就在于当人们碰到这些难题的时候，多数人往往会选择逃避。长期如此便会在人们心中形成一种紧张、焦虑和恐惧的情绪，也会渐渐在性格上产生抑郁，孤僻的特点。这样就会给人们生活带来更多负面影响，身心健康受到极大损害。许多人会通过咨询心理医生来寻求帮助，或者通过服用药物来稳定情绪，而这时候一种更加健康治疗方式出现了，这便是舞蹈治疗法。

1、舞蹈治疗

1.1舞蹈治疗概述。舞蹈治疗是因为现代舞蹈艺术和心理学的结合而诞生的，由玛丽安.奇思（Marian Chace）发起。一般所谓的舞蹈，不论何种形式，都有一并的规则或型态，必须先经过技巧学习的过程，然后才能开始藉由训练过的身体去表达内心的情感、思想，甚或纯粹的技巧展现，而舞蹈治疗却希望参与者让身体回到自然的原貌，用最自然、原发性的动作来表现，部将注意力放在任何所谓动作技巧，身体就是主体，它有自己的意识，而这独特的表现方式与个人的思考模式、心灵特质、情绪转换也因此无法分割。利用舞蹈或即兴动作的方式治疗社会，情感，认知以及身体方面的障碍以及增强个人意识，改善人们的心智。很早以前，舞蹈就已经被人们作为来表达感情，庆典和相互交流的一种工具。而舞蹈治疗正是将身体运动与治疗强有力的结合，通过激发生命力，进而达到促进人类健康和成长，改善人们在生活上的，人际交往上的和专业上的能力的目的。

1.2舞蹈治疗的必要性。从日常生活的角度来看，也许更能说明何为舞蹈治疗。例如有些人在心情不佳的情况下去舞会狂舞一场，当他跳到精疲力竭、汗流浃背之后，整个人的情绪跟着也好转了；也有些人在上完即兴舞蹈课程后，身体经验也有了新的体会，因此对自己的肢体能力也有了更深一层的认识与了解；也有些人在练习完瑜珈、有氧舞蹈后感到身心舒畅，这些方式都涵盖在舞蹈治疗的范围内。去体验动作经验所带来的身体感受，就是舞蹈治疗的基本原则之一。简单来说，可以看做是身体与思想、心灵的对话，藉由身体动作的发展，由身体行动的变化性与发展性所带来的体会，而对自我有更深的了解，期使身心的统合能力更完整。

通常说来，在舞蹈课中，我们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，在第一次治疗中，你和你的舞蹈治疗师在舞蹈工作室里见面。你需要穿着舒适。首先，舞蹈治疗师会与你谈到你的需求以及你来进行舞蹈治疗的理由；接下来，他会让你在房间里走动，借此，他可以了解和分析你的身体外形，体态和动作：；然后，他会与你讨论治疗目的，疗程以及治疗的本质。在随后的常规治疗中，你的舞蹈治疗师会继续观察你的舞蹈，鼓励你通过动作来表达自己的感情。有时，他会模仿你的动作，增强你的被接受感。他还帮助你建立起思想，感情，记忆与你的动作之间的联系。

下面列举几种舞种对于治疗效果的体现：

芭蕾舞─舞蹈的特色是严谨的，有一定的规则与方法，强调的是线条优雅，芭蕾舞不可以使人感到抒情、优美。对于生性梦幻浪漫，行事太过刚硬的人可以一试。

爵士舞─爵士舞的特色是动作开放，具有阳刚之气，节奏强而有利。对于一些个性软弱，行事犹豫不决的人可以试试看。

踢踏舞─脚步踏出轻快的节奏是舞的特色，节奏又为固定的，在节奏中可以学习控制自己，是一种自我控制的学习。对于一些自觉懒散，无组织、生活无秩序的人可以练习此种舞蹈。

肚皮舞─主要是应用小腹与臀部的肌肉移动而行程有韵的舞蹈，练习肚皮舞可以欣赏自己的肌肤，对于一些寸肤不敢露，意识到「性及扭泥不安的人可以试试。

由此可以看出，几乎所有舞种都可以用来辅助治疗心理有障碍的人，而且健康有效。是我们生活中必不可缺的一种心理治疗方法

2、舞蹈治疗的意义

舞蹈治疗通过治疗性地应用舞蹈动作来改善情绪、认知、身体和社交，其理论基础为运动反映出一个人的思想的情感。通过治疗师对患者的指导和鼓励，帮助患者养成良好的行为模式和与之相适应的情感体验。舞蹈治疗适用于卫生、教育和社会服务机构，可以是个体形式，也可以是集体形式。舞蹈治疗可用于各种人群，包括情绪障碍、躯体疾病、精神障碍，以及正常人。

舞蹈治疗的作用：1、增强自我意识、自尊心和自制力。2、感受思想、感情和行为之间的联系。3、学得适应性应对技巧。4、疏导高涨的情绪和调整心理。5、增进人际交往。6、观察自我对他人的影响。7、通过外部观察自我的内心世界。8、推动身体、情绪及认知方面的转换。9、发展一种可信懒的关系。10、帮助人们处理对学习不利的情感。11、提高社交技巧。

当传统的心理治疗途径难以用语言方式接近和治疗病人时，舞蹈治疗无疑是一种很好的选择。舞蹈治疗从多种方式来帮助人们，减轻疾患。通过群体动作，它帮助人们走出个人封闭，创造出强有力的社会和情感纽带，使人能感受到与他人在一起的快乐；通过有节奏的动作，它可以帮助人们去除肌肉的紧张，减低焦虑，提高活力；通过自发性的动作，它帮助人们认识自己，对自己的情感建立信心，并最终充分地接受自我；通过创造性的动作，它激励个人化的表现，启发人们尝试新的思维方式和行为。它在提高个人体态，自我意识，注意力和交际能力方面都很有效。它还能减轻紧张，恐惧和焦虑，减少孤僻，身体紧张，慢性疼痛和抑郁情绪。另外，它还能改善循环和呼吸系统的功能。在脑部疾病，艾滋病，关节炎，截肢，中风，癌症，孤独症治疗领域，舞蹈治疗也有着较好的辅助治疗作用。

3、结语

舞蹈治疗作为一种新兴的心理治疗方法，与传统心理治疗方法相比有着其独特的特色，不仅能提高我们认知能力，动力和记忆力，主要是在精神层面上可以帮助我们减轻精神压力，缓解紧张情绪，有效治疗抑郁症自闭症等心理疾病，促进人们身心健康发展。同时，避免一些其他治疗方式的弊端，对改善我们生活，提高综合素质具有重要意义。建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间，即会为身体带来莫大的益处，包括：1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。2、增强心肺功能、促进血液循环。3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。5、消耗热量，维持适当的体重。6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。7、与家人一起参与，可增进感情。8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子，在发展迅速的现代化社会，舞蹈治疗无疑会变成一种主流治疗方式，发展前景也会越来越好。

【参考文献】

[1] 李宗芹.治疗发展史中对身体运作理路的回顾与反思[J].中华心理卫生学刊 2011（1）.

[2] 李宗芹.倾听身体之歌[M].台湾：心灵工坊.

[3] 周红.舞蹈治疗简介[J].中国心理卫生杂志，2004（11）.

[4] 伏羲玉兰.舞蹈心理治疗的新进展[J].北京舞蹈学院学报，2002（03）.

[5] 郝琦.舞蹈治疗：从身体到心灵[J].医学与哲学，2005.