暑假去燥热

《诗经・小雅》有“六月徂暑”之旬，六月暑热始盛，暑盛而往，而今已是七月(农历)，即使盼来立秋，仍是在暑热中煎熬。“独坐广庭，心生清凉”多数人难以实现，如诗人李商隐“自喜蜗牛舍”股，内心中能生出些正大光明，也唯有从心法入手，以饮食医药着眼，求得心平气和。

几时心绪浑无事

暑热中读李商隐诗句：“即使心底浑无事，得及游丝百尺长”，我倒可以曲意密解这“游丝”不是晴空中的细丝，而是鼻孔间出入的呼吸之气。

能把一呼一吸如细丝般拉长至百尺，绵绵密密，想必已是内功修炼的高手。而此时，杂念涤荡，心中顿生清静平和。

呼吸的功夫，很深奥，常人或许会感叹没有高人的指点，其实能抽出零散的片刻，静静心，把呼吸调整得慢一些，闭上眼睛，听一听身体内有什么动静，古人把这个方法叫“以空印空”。平常人是听不到身体的声音的，而人的精神活动也是无形，这样就不会出偏差。

此时，放弃你的聪明，傻傻地静下来，放缓呼吸，就是内省的功夫，忽然有一日，体会到内心的清凉，就是此时心绪浑无事了。

这样不着于物的心法，或许有些空洞。再讲一个口诀，作为辅助。其实是秘诀，只是说出来，不能隐秘，又不践行，也就一钱不值。早年随师，当讲及《素问・上古天真论》中：“恬淡虚无，真气从之，精神肉守，病安从来”时，这“恬淡虚无”也是个口诀，从口型、发音，都有深意，能交通任督二脉、调整神意，时时默念，自有心得，慢慢切入“恬淡虚无”的境界。

古人讲“行走坐卧，不离这个”，

“这个”就是时时体察生命活动内在的变化。在闲暇中、在烦乱时，默念这个口诀，是很好的方法。默念．有口型、有气流，自己听到就好。

枸杞汤沐浴，安神养血去烦

《云笈七笺》日：“农历七月十一日，取枸杞汤沐浴，令人不老不病；二十三日沐，令人发不白，二十五日沐，令人寿长。”

古人讲的作用，或许多有夸张，然而，用枸杞煮水沐浴、擦洗，其水汽中的药力随毛窍腠理浸润肌肤，继而影响经络脏腑，的确会有安神养血、滋阴壮阳、强筋骨、泽肌肤、驻颜色的功效。

润物无声，倒可以认真按照古人讲的日子一试，多有深意，有益无害。

方法：枸杞1000克，加水10千克，煮水沸腾，小火煮1小时。再兑入沸水若干，入大木浴盆或瓷浴盆，慢慢毛巾蘸水擦洗周身，待水温适宜，入水中浸泡。出浴时，干毛巾擦拭干净，沐浴中及后，勿受风寒，勿用空调、风扇。

艾灸涌泉

“相彼泉水，载清载浊”，涌泉穴是肾经的井穴，

“所出为井”，是足少阴肾经的起始，肾者主水，穴在足心，水从下而上为涌，故名涌泉。

涌泉为肾经脉气所出，艾灸涌泉穴，可以畅通肾经起源。人的肾经多是阻滞，而不是古井不波的枯竭。脚心涌泉穴的畅通，也是更好地沟通大地和人气脉的联系。

肾水充足，心肾的能量能够相交，叫水火既济，心中的烦躁，不正常的火就能够克制，能够心如止水。

1.捅泉取穴：足底脚掌前1／3与后2／3交界凹陷处。

2.主要治疗范围：舌干咽肿、咽干，烦心，心痛，腰痛，心中结热，胸肋满闷，足下热，善恐，剔剔如人将捕之(心中恐瞑，像有人将要抓捕自己)。

3.具体治疗方法：用细艾绒做艾柱，一个艾柱为一壮；直接灸，指艾绒直接烧至皮肤，烧灼皮肤留有瘢痕，通过刺激穴位、经脉来影响脏腑功能。直接灸，省时，省材料，效力迅捷。

4.艾柱如麦粒大小，为古人讲的小壮，笔者建议可再缩小至1／2麦粒大小灸之，以减轻刺激。

5.取细艾绒，撮如1／2麦粒大小，取艾柱放在涌泉穴，用线香点燃艾柱顶端，等其燃至皮肤，感觉到热，即用手指按灭或快速捏掉；再灸第二壮，仍在原处，感觉到热力较上次大增，即用手指按灭或快速捏掉；第三壮，感觉到疼痛时，即速按灭或捏掉。灸数次，再灸就不甚痛。如此渐进，可灸至5～7壮为宜。这样可以减轻直接灸的痛苦，循序渐进，多灸几壮，疗效相当。

笔者近日体验直接灸涌泉穴，第一壮及待其燃尽，确实有大痛，能震撼周身气脉，神情为之一爽。如此不易为初学体验，甚至艾柱再小些，如小米粒大小，用线香细心点燃，痛苦小，能有入门体验，缓缓取功。

6．适用人群：灸法今日多是艾条温灸，说句尖酸话，隔靴搔痒也。今介绍涌泉穴直接灸，因属小壮灸，成年人，无论阴阳虚实，多可灸之，安全有效。尤其暑夏酷热，心申懊恼烦躁，三壮，几分钟，心中能生清凉，此言不虚。