好方同享 第11期

【前言】好方同享 第11期由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。这个不花钱、无副作用的治疗方法我很想试一试。可开始时,越想静下来,却越静不下来。于是,我去请教一位老中医,他说:“宋代蔡季《睡诀》中有先睡心,后睡眼之理。”同时他还给我介绍一些治疗失眠的方法。 回家后,我琢磨了一套方法:首先调整作息时间,做到早睡早起。接着,...

推荐一

推荐一:自创方法退失眠

文/章 秀

已逾古稀的我深受失眠之苦。刚开始我还满不在乎,可是次数多了,我便头昏眼花,四肢无力。为了睡好觉,我不得不用安定类药来催眠,就这样长期形成对药物的依赖性,带来极大痛苦。

有一天,我在报纸上看了篇文章,大意是郭沫若老先生年轻时东渡日本求学,因学习紧张严重失眠。后来他想了个办法,全身放松,静养治疗,经过了一段时间,将失眠治好了。

这个不花钱、无副作用的治疗方法我很想试一试。可开始时,越想静下来,却越静不下来。于是,我去请教一位老中医,他说:“宋代蔡季《睡诀》中有先睡心,后睡眼之理。”同时他还给我介绍一些治疗失眠的方法。

回家后,我琢磨了一套方法:首先调整作息时间,做到早睡早起。接着,每天实行一套保健法。

早晨起床用手指梳头5分钟,让头脑血脉畅通,再用双手在脑后发根两侧按摩风池穴72次,再到户外慢跑锻炼。

晚上睡觉前避免用餐,不喝茶,不饮刺激性饮料,不看紧张激烈的电视节目。睡前在户外散步半小时,然后用热水泡脚,在脚心涌泉穴按摩5～10分钟。又用双手梳头5分钟按摩风池穴72次,喝一小杯热牛奶,这有助入睡。

睡在床上尽量想生活中身心健康愉快的事让心静下来慢慢入睡。开始我还服安定类药,逐渐减少,到不吃药。连续四个月后,我已经能正常睡觉了。

今年我已七十有四了,身体各部分能正常运转,经常写点小稿,谁也看不出我曾经是一个长期被失眠困扰的人。

编辑点评常按风池、涌泉有助眠作用

作者所提到的失眠自我疗法,颇为值得借鉴。睡前饱食、饮茶、喝酒,看刺激节目确实会引发失眠。睡前散步、泡脚、喝热牛奶也确实有助眠的作用。但要注意,睡前散步最好在睡前一小时进行,因为运动后,人心率加快,会处于兴奋状态,需要一段时间慢慢平复心绪,为睡眠作准备。

至于风池穴和涌泉穴,前者能使脑血管弹性增加,促进脑血流循环,是通达脑、目、脉络的重要穴位,有安神定志、调气健脑的作用,所以按摩该穴位确实有治疗失眠的作用。风池穴的位置在后颈发根处突出的两块肌肉上方的凹陷处。而涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,在睡前按摩也有助眠的效果。

按肚脐兴奋转移法:睡下时,采取自然仰卧位,以右手或左手拇指顶住脐窝向下推压,会使人的注意力向下转移,从而使大脑的兴奋性下降而易入眠。

推荐二

用好手边小物件 功能胜过按摩器

文/董绍军

与其花大价钱买按摩器,不妨用好自己身边的小物件做按摩。

按摩头部用木梳

功效:头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位,同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方,有“诸阳之会”的美称。

操作建议:用木梳梳理头发,可以疏通气血、醒目怡神。清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3～5分钟,继而用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头,每次5～10分钟,对病症有缓解作用。

硬币是背部的刮痧器

功效:传统医学认为,人体很多不适都是由于气血淤滞、经络不通造成的,用硬币由上到下进行刮拭可以畅通经络,至皮肤潮红发热,邪出毒尽。

操作建议:感冒初起,颈、腰部疼痛的人,先在背部涂抹少许食用油,用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧各两条侧线的顺序由上到下进行刮拭,至出痧为止。

吹风机热敷好帮手

用热水袋外敷,或用吹风机的热风吹某个部位,可使局部血管扩张,促进局部和周身的血液循环,加速新陈代谢,对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用,还能加强按摩效果。

手部按摩用核桃

手掌和脚底一样,都有人体器官的反射区,单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位,而握上两个核桃,通过挤压、摩擦,充分调动了所有手部骨骼、关节,就可以刺激按摩手部穴位相关的病理反射点,使内脏不断受到良性刺激,逐渐强化其功能,还可增强末梢血管的舒缩能力,对常常感到手部冰凉、麻木的人及老人非常适宜。

编辑点评按摩工具选择有讲究

生活中确实有不少能够信手拈来的按摩小物件。用木梳按摩头部,用电吹风做热敷,用核桃来按摩手心都是很不错的方法。头部、手掌都是全息穴位,对应着人的五脏六腑,勤按摩确实有强身健体的效果。

然而用硬币刮背则有待商榷。首先硬币是由金属制成,不适于与肌肤直接接触,刮背最好还是用牛角制的刮痧板比较适合,或是用瓷汤勺刮也是可行的。而且,在脊椎上直接来回刮较危险,脊背的主要穴位分布在脊柱两侧二指旁开的位置,刮背时要注意避开脊椎,对准穴位刮。

从中医上说感冒分风寒型和风热型两种,各自取穴治疗的方法也不一样。秋冬季易发的风寒型感冒,常会出现头痛、恶寒发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、四肢酸痛、舌苔薄白等症状。此时,刮风池、风门、列缺、合谷等穴,能有治疗作用。

风池穴上文已说明方位,现不再多说。风门穴位于背部,从朝向大椎下的第2个凹洼的中心,左右各旁开2指处;列缺穴取穴时两手应虎叉,当食指尖所指到手腕内侧凹陷处,便是该穴;合谷取穴时,将一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口边缘,拇指弯曲并按下,指尖所指处即为合谷穴。