念动训练在篮球投篮技术教学中的应用分析

摘 要 文章主要介绍了念动训练的定义和实施要点，然后分析了念动训练在篮球投篮技术教学中的应用步骤、应用效果以及需要注意的问题。

关键词 念动训练 投篮 教学 应用 表象

中图分类号：G841 文献标识码：A

1念动训练概述

1.1念动训练的定义

念动训练是一种心理训练法，通过潜意识中对动作的想象与回忆来进行动作训练。动作要领在思维中的反复演练会带动人体的神经肌肉系统进行相应的变化，进而帮助运动员掌握运动技能并在不断地巩固过程中获得提高。念动训练法的教学实践性非常强，主要包括对投篮动作的视觉感知、对投篮表象的记忆以及念动表象对投篮动作的调整和约束过程。念动训练在学生的投篮训练中会产生一定的肌电活动，而这就是学生获得投篮技术进步的基础。

1.2念动训练的实施要点

运动技能的本质其实是人体运动神经的条件反射，由于这种条件反射非常复杂，并且有着一定的连锁效应，因此需要反复地进行训练。人体的反射弧原理为：在感受器接收到刺激以后就会将刺激仪神经冲动的形式传递到人体的中枢神经系统，经过中枢神经系统的综合分析以后再将信息传递到人体神经产生相应的动作，而念动训练则是强化这种刺激的过程。在篮球投篮技术教学中，通过念动训练可以促进学生大脑中对于动作的意识训练，并通过训练的反馈信息来调整投篮时的力道和方法，进而更好地掌握动作要领。

2念动训练在篮球投篮技术教学中的应用步骤

2.1建立视觉表象

投篮教学训练的第一步是建立运动员的良好视觉表象，让学生在视觉表象的指导下进行投篮训练。因此，教师或者教练员需要首先为学生师范优美、标准的投篮动作，这对于学生视觉表象的建立会起到非常重要的作用。此外，观看篮球比赛、图片以及录像等也可以辅助学生进行念动训练并促进学生良好视觉表象的建立。

2.2 建立动觉表象

在学生篮球投篮技术的教学进行到一定程度，尤其是学生已经有了一定的练习量以后，就需要帮助他们建立动觉表象，让学生在“脑”“体”并用的帮助下掌握投篮技巧。比如，在学生刚刚成功完成原地单手肩上投篮的训练以后，教师可以提示学生立即在脑海中回想这一动作的流程：首先双脚蹬地，在力的作用下提胯，然后手臂向上伸，手腕向下压并利用手指拨球。学生在脑海中回忆这一整套动作以后就可以追忆自己刚才投篮时的肌肉用力程度，将练习中比较成功的投篮感觉强化到自己的记忆中，让人体肌肉感觉更加的敏感与精细化，让肌肉的记忆来指导下一次训练。这种肌肉反应先于大脑的运动机制就是运动员不可缺少的动觉表象。先想后练、想练结合以及练后再想的训练方式不仅可以帮助运动员建立良好的动觉表象，而且还能有效提高运动会员的投篮技术。

3念动训练在篮球投篮技术教学中的应用效果分析

3.1帮助运动员理解投篮动作的要领

在一项运动技能的形成过程中，感知、表象以及概念是不可或缺的三个技能认知阶段。而表象在技能形成的过程中处于中间环节，如果运动员无法把握好这个环节，就会使运动员的投篮技能的形成受到影响。如果运动员在一开始就建立了错误的投篮表象，后期需要花费很多时间才能逐渐改正过程，从而会让运动员投篮技能的形成以及投篮技术的提高受到很大影响。

3.2启发运动员的思维并激发他们的学习兴趣

运动员对投篮的初步感知与实际的动作是通过思维联系起来的，而念动训练正是利用了这一点来实施运动员的篮球投篮教学的。通过大脑对投篮动作的感觉、分析、领悟以及综合来形成感知基础，从而建立动作表象。而运动员对着整个过程的分析以及领悟过程可以让他们的思维得到有效锻炼，进而提高分析和解决问题的能力。此外，运动员在念动训练的帮助下，感觉与实际的投篮动作之间的差距就会逐渐缩小，每一次的投篮训练学生都可以通过念动训练进行回忆与反思，进而在实际训练过程中不断获得进步。而这种进步会带给运动员很大的成就感，让大脑皮层更加兴奋，进而激发出更大的学习兴趣以及更多的信心。

4念动训练在篮球投篮技术教学应用中应该注意的问题

4.1在念动训练前需要放松身体与心情

念动训练的基础是动作的表象，通过对实际训练的感知以及与表象的对比来获得进步。而大脑只有在放松的状态下才能捕捉到最为清晰的投篮动作。因此在进行念动教学之前，教练需要给学生一定的时间放松身体，让学生在放松的状参与投篮技术的教学活动。

4.2教练的引导语言应该准确精炼

在学生学习投篮技术的过程中，准确与精炼的引导语言可以让念动训练中运动表像得到有效的完善和强化。因此，教练要运用生动、精炼的语言来讲解动作要领，这样学生就能在语言的引导和运动表象的双重作用下更快地取得进步。

5 结束语

由于念动训练对于学生篮球投篮技术的教学可以起到很大的帮助作用，因此教师需要在应用念动训练的时候了解其原理、应用步骤以及需要注意的问题。念动训练是一种心理训练法，通过潜意识中对动作的想象与回忆以及动作要领在思维中的反复演练来带动人体的神经肌肉系统进行相应的变化。念动训练在篮球投篮教学中的应用主要分为两个步骤：建立视觉表象以及建立动觉表象。需要注意的是，在念动训练前学生需要放松身体与心情，而教练应该使用准确、精炼的引导语言来指导学生。

参考文献

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