当秀发遇见瑜伽

树式伸展

站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

随吸气弯曲右膝。呼气，脚掌抵住左大腿根部。吸气，双手从身体两侧向上伸展。两手合十头顶。

对头发的好：稳固下盘的力量，让头部得到放松。

单手抓足伸展功

双膝跪地，脚尖点地，两腿分开与肩部同宽。

吸气，左手向上伸展。

随呼气身体重心向后向右，右手抓住右脚脚后跟。目视下方。

对头发的好：头部微微向下，让血液充分滋养整个头皮组织，渐渐唤醒头部细胞。

山式侧伸展

选择自然舒适的坐姿，脊柱挺直，双肩放松。吸气，双手由体侧高举于头顶，两手合十。

呼气，身体重心向左，拉抻腰侧韧带。

对头发的好：带动头部的扭转，可以让整个颈部得到灵活的运动和放松，让血液很好地输送到头部，以滋养整个发根。

坐姿手臂伸展式

坐姿，双腿弯曲。吸气，双手向上伸展，手呈孔雀状。呼气，身体向右侧扭转，重心向后一点点，同时将双手伸开，右手臂向斜下方伸展。

对头发的好：让坐办公室的白领们僵硬的颈椎得到充分扭转和放松，带动头部血液循环。

侧角伸展式

站立，脊柱挺直，双腿分开，右脚朝外，左脚向内。吸气，双手向身体两侧平伸。呼气，重心向下，右手轻放小腿上，左手向上方伸展。

对头发的好：头向下，让血液流入大脑，增强血氧供应，不仅对头发，甚至对脑部都有好处。

飞鸟式

站立，脚尖朝前。缓曼将重心移至左脚，右脚离开地面，双手随吸气向身体两侧分开。呼气，身体向下，右腿再次抬高，与身体保持一条直线。

对头发的好：这样的练习是为了让大脑得到血液的滋养，从而由发丝体现出来。

牛面式

双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触。

将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，在背后与右手相握，紧紧拉住。

对头发的好：脊背的牵拉加速了全身的代谢，给头皮供养。