新兵训练虚脱预防歌等12则

新兵训练虚脱预防歌

高强体训虚脱发，新兵训练常见它。

头晕恶心面苍白，不能站在冷汗下。

依据训强高膳食，高热量食应增加。

发生虚脱速平卧，松解衣扣减呼压；

迅速给饮热糖水，安静保暖护理佳；

严重虚脱行输液，加速病愈是良法。

军训肌肉拉伤预防歌

军体训练过程中，肌肉拉伤常发生。

防治拉伤有四法，应当坚持科学行。

一是平时练肌肉，加强肌力增弹性；

二是训前做热身，增强机体适应性；

三是要领掌握好，预防拉伤有保证；

四是科学对待伤，积极救治宜冷静，

及时接受诊与疗，适当休息勿硬撑。

训练后肌肉酸痛防治歌

训练之后肌酸痛，预防方法较易行：

热身运动做在前，循序渐进量力行；

离心收缩力避免，剧烈动后适放松，

规律运动常坚持；肌肉酸痛不发生。

一旦发生肌酸痛，处置方法有四种：

一是拍打或按摩，个人战友相互行；

二是静态做伸展，局部牵张效果灵；

三是局部行热敷，加速消除肌酸痛；

四是积极行休息，消除酸痛得安宁。

训练中牙齿损伤防治歌

训练作战运动中，保护牙齿须注意：

卧倒拳击踢腿时，严防牙齿受打击；

军体单杠训练中，防止牙齿碰杠体。

牙齿受到意外伤，及时正确作处理：

大块碎牙保存好，以便补回牙本体；

脱落整牙妥保存，交回医生再植宜；

外伤所致牙松动，进行固定急就医；

无法保留伤牙根，拔除愈后再修理。

口牙健康保护好，有利提升战斗力。

踝扭伤防治歌

军事训练跳跃蹦，易致扭伤淤肿痛。

预防之法主三点：踝关节操作主动，

训练之前热好身，踝鞋具适当用。

踝部扭伤积极治，治则依据伤轻重：

重者立即送医院，轻者休息适制动，

加压包扎与冰敷，两天之后热敷行；

二至三天肿痛减，必要之时踝固定。

格斗训练伤防治歌

格斗训练强度大，强烈对抗伤常发。

防止损伤须重视，有效预防有六法：

第一练前准备好，全身舒展气畅达；

第二穿好防护具，预防损伤作用大；

第三场地要平整，硬度适中又防滑；

第四加强能力训，臂功腰功练到家，

练好倒功利防护，防摔扭伤效果佳；

第五循序渐进练，简繁易难科学化，

动作单个到对抗，练精武艺技升华；

第六严禁带伤练，及时疗伤不拖拉，

治愈损伤再训练，确保安全毫不差。

官兵腰腿痛预防歌

腰腿痛症常发作，日常预防有六法，

第一熟练手中枪，操作要领确掌握，

循序渐进搞训练，避免蛮干劳逸合；

第二全面强体质，腹腰臀股重点做，

肌肉韧带坚而柔，练腰平稳与灵活；

第三普及预防技，宣教知识与方法，

官兵训练作业中，自行防护莫放松。

第四尽量避诱因，冷湿过劳均须躲，

腰腿保暖多注意，防受潮害生病祸；

第五加强医服务，训练现场送医药，

及时发现伤和病，妥善处置不耽搁；

第六及时妥治疗，官兵远离腰痛魔。

训练岔气预防歌

训练防岔气，热身置第一。

寒冬做运动，尽量鼻呼吸，

空气被加温，减轻冷刺激。

日常做运动，应当择时机，

饭后一二时，剧烈运动宜。

出现岔气时，深长慢呼吸；

疼痛若严重，可作暂憋气，

两手搓双肋，消痛有效力；

双拳捶两肋，止痛效力急；

垫上反复滚，消痛亦可取。

部队海训防晕船歌

部队海上练，晕船需防范；

锻炼抗眩晕，适应能力添。

调解好心态，烟味要避免，

饮食勿过饱，空气保新鲜；

睡眠要充足，坐位宜靠前，

注视固定物，头部勿摇转；

口服防晕药，吃柠檬橄榄，

食点苏打饼，肚脐贴姜片。

战胜晕船弊，海训凯歌还。

海训防溺水歌

部队搞海训，心理训先行；

提高适应力，增强应急能。

应急组织建，反复练救生。

救生教练员，每连三四名；

水域有深浅，警戒线分明；

由浅入深训，避开暗流峰；

一旦遇溺水，沉着勿惊恐，

自身应呼救，战友救急行，

协力保安全，海训定能赢。

海训防蛇咬伤歌

海蛇剧毒危险大：部队海训须提防。

岛周浅水岩石缝，剧毒海蛇喜栖藏，

尽量避开防不测，以免被咬保安康；

不慎被蛇咬伤者，立即排毒勿恐慌；

挤或吸出蛇毒液，近端扎紧加清创；

局部消毒涂蛇药，解毒蛇药口服上，

内外兼治除蛇毒，确保官兵安无恙。

海训防鲨歌

防鲨攻击有三招，红衣驱剂防鲨网。

红色能使鲨惊怵，泳衣红色能提防；

驱鲨剂味可驱鲨，驱走恶鲨防受伤；

浅水海域训练时，适宜拉设防鲨网，

有效阻隔鲨鱼袭，安全训练有保障。