时间：2022-09-29 04:55:56
[妙招一]筷子也能瘦小腿
筷子从来都只令人想到美食，可谁知道减肥瘦身也用筷子，这种“筷子减肥法”最近在台湾那边很受捧，据说是来自高雄一家SPA，在一小时疗程中，按摩师用特大特粗的筷子在客户腿上和背部滚动按摩，完成后客户立即就感到双腿的浮肿得到明显改善，这是什么道理?具体做法又如何呢?
道具：要预备的东西很简单，没错，就是筷子1双(约20cm)，再用橡皮筋把两端缠起来。除此之外，懒惰的人也可以利用1只筷子，用双手扶着筷子两端，以滚动的方式在要按摩的部分来回上下滚动。
开始前小提醒：中医师表示，如果在开始前先热敷小腿约15分钟，效果会更好喔!
迫不及待了吧，吼吼，那下面就来看具体方法吧!
动作1
跪在地上，两膝张开，两脚也打开，把筷子放在后脚筋处，由下往上推，5分钟后，换脚再做。
按摩穴道：承山穴(小腿后侧浮起肌肉的尾端)
功效：这个穴道，可促进血液循环，对改善萝卜腿很有帮助。还可以按摩到膀胱经，对于利水有帮助，可以改善下半身水肿。
动作2
坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把要按摩的那只脚膝盖弯曲，把筷子放在小腿内侧，由下往上推，再由上往下推，5分钟后，换脚再做。
按摩穴道：三阴交穴(脚踝内侧上约4根手指头宽，约7cm处)
功效：这个穴道为脾、肝、肾三处的交会点，可以帮助体内的水分代谢。
动作3
坐在地上，先弯曲一脚膝盖，把筷子放在小腿外侧，把筷子丛膝盖外侧往下推，再由下往上推，5分钟后，换脚再做。
按摩穴道：足三里穴(膝盖外侧下4根手指头宽，约7cm处)、丰隆穴(外侧脚踝上2个手掌宽，约20cm处)
功效：足三里穴有解决胃胀、便秘的效果，丰隆穴则可以促进下肢的血液循环。
雨菲关于使用道具的小叮咛：
使用道具按摩时，筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的卫生筷，不建议使用，以免受伤，亲爱的们，可别为了贪图方便而使自己受伤喔。筷子只要表面是光滑的，不管是木头的、塑胶的或是铁筷都可以，本身的材质是什么并不会影响按摩的效果。
专家说
医师表示：按摩
的时候皮肤会红红的是正常现象，不必太过担心，但是如果真的很不舒服，就应该要立刻停止按摩。洗澡完也是个很好的按摩时机。另外，所有动作中，动作3还对肠胃道蠕动有所帮助，有清宿便的效果，虽然对消小腿水肿的效果比较间接，不过也可以说是一举两得。
医师建议：每个动作的按摩时间1次约5分钟，1天做2回，早晚各1次，1星期大约2～3次。习惯了之后，可以渐渐增加按摩时间或按摩的次数。另外，用筷子按摩前，建议先涂些滋润性的乳液，增加，也比较不容易让皮肤受伤。
[妙招二]10分钟速瘦法
马上就要到了约会的时间，原本打算穿的美靴却因为坐了太久，小腿变得浮肿而穿不进去，怎么办?原本搭配好的一身装扮，再重新选择耽误时间不说，多少也有些不甘心。别惆怅啦，快来看看美女小编柯小睡同学的亲身体验法，只需花费10分钟来按摩小腿，就可让你的腿形变得更完美哦。
具体操作如下：
1 双手交替抚摩：将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2 用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
[妙招三]每天坚持做到“摆姿三步曲”
亲们一定都看过T台上一双双走秀的样子吧，是不是又勾起了你的“羡慕、妒忌、恨”呢?就知道你也想要那样的一双“筷子腿”，实话告诉你吧，其实这“摆姿三步曲”就是她们模特步伐的基本条件，只要你每天都认真坚持做到，那样的一双腿于你来说也就不再是遥远的梦啦。
什么是“摆姿三步曲”呢?
在开始之前，请记住以下要点：推荐试用7CH以上的高跟鞋。抬起下巴，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
Step1 打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。
Step2 踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。
Step3 保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉，使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦!
[妙招四]编辑雨菲推荐平日就可做的瘦小腿动作
作为一名文字编辑，每天都要长时间坐在电脑跟前，长时间控着腿，使得小腿浮肿，发胖是在所难免，看着渐渐即将填满靴子的小腿，雨菲那是一个惆怅，于是在网上搜罗来了众姐妹们都会尝试的，省时、省力，省程序，且效果还不错的两招瘦腿法，雨菲坚持了近半个月喽，效果果然是不错的，不信你也试试。
A 小腿肚碰膝盖：将左小腿肚碰右脚膝盖，每边5下。5次之后换边。
B 按摩小腿肚：只要空闲下来的时候，不要忘了随时按摩一下小腿肚，让硬硬的小腿肚慢慢变软，次数及时间都没有限制，记得要换边捏就可。在电脑跟前，长时间控着腿，使得小腿浮肿，发胖是在所难免，看着渐渐即将填满靴子的小腿，雨菲那是一个惆怅，于是在网上搜罗来了众姐妹们都会尝试的，省时、省力，省程序，且效果还不错的两招瘦腿法，雨菲坚持了近半个月喽，效果果然是不错的，不信你也试试。