甩掉职场“拖拉机”,向“奔驰”前进

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你患有“拖拉机综合症”吗?

何为“拖拉机综合症”，实质上就是办事拖拉，不到关键时刻“不见棺材不掉泪”的心理依赖，短暂安慰、纠结、不安、立誓，又重蹈覆辙的心理过程，让自己无论是身体上还是心理上都被折磨得不堪。心理学方面叫做“拖延症”。也许你要问，做事拖拉怎么能算病呢?“拖延症”这个毛病，很古老也很新。“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎”，早在清代，就有诗人以诗句的方式提出了“拖延症”这个话题，不过“拖延症”正式成为病症，国外的研究不过才一二十年，在金发碧眼的国度，它被称为Pro－cras tination。

对于“拖延症”的成因，那些科学家们认为远不止懒惰那么简单。它可以归结到完美主义，因为要求完美，所以非得谋篇布局，等万事俱备才“开场”：它也可以归结到抵制和敌意，任务太难了，我不喜欢这个头儿，所以我懒得做，我拖着，它还可以归结到对自己没有信心，我能做好吗?我能让大家满意吗?在这样的纠结中时间也一分秒过去了。

其实对日常生活来说，拖延未必等于误事。拖延症这个毛病，有时候看起来还真没什么大不了的――把该干的活留到最后期限，加班加点赶工也能完成；有时候甚至因为在压力下“小宇宙”爆发，在赶活那刻觉得自己分外思维敏捷、文思泉涌，工作反而比平时完成得更好。然而，“拖延症”并不总能带来好结果，一次“豁边”可能就彻底改变了你的人生轨迹。有因为拖延错过大单生意的，有因为拖延错过保研的，还有学生仅仅是因为玩“空当接龙”，拖着拖着就错过了出国的机会。

“每个人都有可能患上拖延症”，这是一个新近提出的理论，所以不用担心，快来和我们起直面拖延的最深层心理原因，找到适合自己的改善方法，慢慢摆脱拖延怪圈吧!

测试　你是不是超级名“磨”

1　每天从一堆工作清单中挑最不重要的事情做：越重要的工作越拖延得久，越临近最后期限，越想做其他事。

2　每次开工都要整点开始，点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。无法果断地决定一件事，为了达到完美的效果，要花更长的时间。

3　决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作，觉得要有充分的准备，才能着手开始完成件事。

4　常常记不清楚自己的时间花在了什么地方，经常会有“出了问题，该怎么办”的心理暗示。经常抱怨每天都在工作，没有自己的私人时间。

5　本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。

6　经常熬夜，或者遭受失眠的困扰。就算在假日里也很难完全忘记工作的事情。

PART2

头痛的“拖拉机综合症”

拖拉名单一

姓名：暖暖　年龄：26岁　职业：自由撰稿人

暖暖目前是多家媒体时尚专栏的撰稿人，说起自己的次经历，至今心有余悸。“那一次，真的把我给拖怕了。那几天实在没有状态写稿，每天看看博客，和朋友聊会儿天，收拾会儿房子，一天不知不觉就过去了，眼看着都要到截稿日期了，还未见动静，一拖再拖。”最后，总共一万多字的稿子一个字都没写。

专家分析：众多职业里，记者、文字工作者更容易拖拉。完美主义者也是“不拖不舒服”的高发人群。他们共同的心声往往是“多给我一些时间，我可以做得更好”。

拖拉名单二

姓名：Andy　年龄：32岁　职业：外企项目经理

Andy在外资企业担任华东区的项目经理工作，每天都要通过邮件来和各部门沟通王作进度，由于白天还要到现场，邮件都只能晚上来看。但回家之后他就是不想工作，打开电脑之后，他喜欢先做做其他事情，例如泡茶。玩游戏，忙到10点才开始要作，可邮件那么多，他经常看到深夜，在家也没有私人时间，这让他非常苦恼。工作效率越来越低。

专家分析：心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生，总能给自己留一点时间放松、休整，那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。

拖拉名单三

姓名：菲娜　年龄：25岁　职业：经理助理

作为经理助理的菲娜，上班时候习惯开着HSN、QO等聊天工具，为了舒缓自己紧张的情绪，还会开着音乐播放器、小游戏等软件。同时对付多个对话框，使得她无法在上班时间完成上司交代的工作简报，不得不晚上加班。为了提神，她必须还要打开音乐，因为加班，还会顺带挂在聊天工具上跟朋友诉苦。以八卦新闻事件为乐，结果是常常玩到凌晨一两点才开始正式工作。这样的恶性循环，导致了她身体亚健康的情况越来越严重。

专家分析：因为抵触所以拖延。有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉；有些人可能因为不喜欢某夺领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。

“拖拉机综合症”分类

[完美主义拖拉机]

这群人凡事都追求完美，无论什么工作都想要一次做好，所以他们从不愿意匆匆忙忙开始，一定要等到万事俱备时才做，当然，这个万事俱备的时候一般都是最后一刻。

对症下药：鼓励自己说，现在的状态已经很完美，早点开始还有利于多些时间做检查等等。每有一点进展都给自己一点小小的奖励，要让自己意识到一点错误都不犯是不可能的。

[自我贬低拖拉机]

这群人在工作中缺乏自信，常常觉得自己不链很好地完成任务，对自己能力的估计越来越低，最后演变成逃避工作。所以，他们不到万不得已，不得不做的时候，通常都下不了手。

对症下药；接受别人的帮助和赞扬，找出做得不够的地方努力改正，时刻勉励自己。

[抵制与敌意拖拉机]

在工作中，常常会产生抵制情绪。比如这个领导我很不喜欢，态度又很差，而在没有辞职的情况下，通常就以抵制以及消极的态度来面对。

对症下药：要意识到，不完成工作，受害的是自己，不能仅仅因为一个领导的态度而影响到自己的前途。

[容易颓废拖拉机]

有些人如果接到一些很难很繁琐的任务，也会患上拖延症。他们常常问：为什么这样的正作都交给我做?等明天再做吧，但是到了明天、心里还是不高兴做，又继续往后推。

对症下药：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，率得进展，暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就离成功近一点。

[职业倦怠拖拉机]

这是目前白领最容易患的症状，因为长期周而复始的工作，让白领对工作缺乏激情，有挫折感、紧张感、厌恶感，对工作无法投入热情，对工作的意义表示怀疑，成就感低落，就很容易产生拖延症。

对症下药：适当给自己一个调整的时间，去做个旅行，或者看些书，如果情况严重，当事人自我感到痛苦，影响工作，或给别人带来麻烦时，可考虑找心理专业人员寻求帮助。

PART3

小编打造的“职场大奔”

李清浅：很多时候就是万事起头难，只要打开了那个word软件，确定文件名，我就能比较快进入工作状态的。而以前，我总是拖着不愿意踏出那一步。

柯小睡：因为拖沓总是被主编揪去“谈心”，每谈一次，心就拔凉拔凉一次，为了在这寒冷的冬季，心能不再被“拔凉拔凉”折磨，我决定痛政前非，下定决心从超级名“磨”变身为守时达人。首先，我会上网发“自律帖”，规划好自己的日常行程，细化到每时每分。并且每天上网汇报自己一天的作息安排。如果幕天懒惰拖拉，将会招致亲朋好友们的“狂轰乱炸”，那时，我的心中就一定会非常愧疚，以及谴责自己，他们如此“爱”我，我怎会不立刻、马上行动呢?

芸宝宝：我对自己设定了奖罚规定。如果一段时间做事井井有条，毫不拖拉，会奖励自己吃一顿美食或是买一个心仪已久的包包、衣服等，激励一下自己。如果没有很好遵守安排，拖拖拉拉，我就会惩罚自己双休日不准出门，不准和朋友去约会、去娱乐等。

雨菲：将约会、工作或事情的最后截止期记录下来，还可借助手机、笔记本等设置备忘录；考虑将一些最不喜欢但不得不做的事先做完。以轻松愉悦的心态，去做剩余的你喜欢做的事；把最棘手的工作，安排在一天当中工作效率最高的时候。效率不高时，可以做些琐碎的事情作为调剂；给自己设立一个最后期限，这个期限比I作期限要提前一些，激发自己高效率地做完。