古老的“六字延寿功”

“六字延寿功”简称六字诀，又称“六字退火功”，功法简单易学，功效显著，练功不会出偏(不意守)，又能矫治练其他功法不得法而出现的不适，深受练功者的欢迎。

“六字延寿功”最早见于唐《千金方》，宋《寿亲养老新书》，明《道元一气》、《类修要诀》等书都有记载。原书称“去病延年六字法”。总诀曰：“肝若嘘时目睁睛，肺知咽气双手由于呼法不同，内在肌肉内脏运动，力量也有异。由于内在运动，压力各异，各经络所受感应也不同，故而能调节各经络，起到除病防病作用。“六字延寿功”行动不意守，绝无出偏之忧。现将六字功行功之法、功理功效详述如下：

一、肾吹气法

用于肾经之病，治耳鸣、牙疼、头晕目眩等症。久练强身健体，步履擎，心呵项上双叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁”。又“四季却病歌”曰：“春嘘明月木扶肝，夏至呵心火自闲，秋咽定知金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。”

“六字延寿功”用气都是口呼鼻吸，肺司呼吸的气之门户，吸则为补，呼则为泻，故又称六字退火功。轻盈。

姿式：坐式，曲膝，双手抱膝平。(图一)

练法：先默坐数分钟，使心神宁静，杂念尽除。口念“吹字”(但绝不许出声)，吹气，鼻吸气。吸气时须令气满，然后徐徐吹出，务令气尽，反复行之(以后五种同此)。

功理功效：肾经经脉是从肾上贯肝膈人肺中，循喉咙，挟舌本。肾位最低，深，主纳气，远离气之门户(肺)。双手抱膝，对小腹已施加压力，当吹气时小腹必须用力收缩，才能将气吹出。舌尖也很自然下舐，膈膜也在升降，使肾经经络感应加强，故能治一些肾经病疾。

二、脾呼气法

姿式：坐卧皆可。(图二、图三)

练法：先默坐宁神数分钟，然后撮口唇呼气。

脾胃二经，表里相关，位于中央，当呼气时只有胃部、膈膜处紧张，其他等处松驰，加强了胃及膈膜运动。根据X线透视观察，胃下垂患者练呼气功时，下垂胃体可上提数厘米。故呼则通脾，可去脾胃一切浊气。善治腹涨肠鸣、脘间泻痢及脾湿有痰等症。

三、肝嘘气法

姿式：坐卧皆可。(图同上)

练法：先闭眼默坐数分钟以宁神，然后嘘声呼气，两眼睁开。嘘气法能治肝经多种疾患，如口苦心烦、口舌干燥、目赤多泪、羞明等。肝病患者练嘘功，对肝病的恢复有极大的帮助。

功理：肝经起始大脚趾上丛毛边……抵小腹，挟胃属肝，络胆，上贯膈，布肋胁。嘘气时只有两侧胁肋小腹收缩，加强了肝经经络的感应。

四、咽气法

姿式：双手上擎。(图四)

练法：闭目宁神数分钟，然后咽气。

功效与功理：用于肺经疾病，治肺热咳嗽、咽痒、痰中带血等。

肺经经络起始中脘，下络大肠，还循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，循两臂出大指之端。

肺为华盖，位最高，肺经循双臂出大指指端，故双手上擎可使肺部扩张，呼咽气时，只有胸(肺)部用力收缩，加强肺经经脉的感应。

五、心呵气法：

姿式与练法：坐立皆可。先默坐(立)宁神数分钟，然后双手交叉过头，举手则呵气，(图五)反手(手返回复原)则吸气(图六)。

功效功理：呵功能治口舌生疮、口舌干燥、心烦口苦等症。心经起始心中，出属心系下膈络小肠。心居肺下，心肺均为手之三阴经，呵气时双手交叉过头使肺叶开张，加大了心经通畅，呵气时只有膈膜上提，胸部用力加强了心经感应。

六、三焦嘻气法

姿式与练法：卧式。(与图二、图三同)先默卧宁神数分钟，然后口嘻气，鼻吸气行功。

功效与功理：用于三焦经疾患，治小便不利、肿胀等。

三焦分属胸腹腔间，其经络起于小指次指之端……布膻中，散络心包。卧则胸腹平出开朗，肌肉松紧适度，嘻气时胸腹上下均往内收缩，使三焦气血流通旺盛。

《类修要诀》称：“非此六气，行不到于本经，以此导之，若引经耳”。证之实验，六种不同的呼气方法，能有效的调整各经络的感应，达到愈病目的。