解密运动内衣

文胸选择不适引得麻烦连连

内凹：产生内凹的原因是文胸长度较胸围短，这样，文胸便紧紧压迫，影响了的血液循环，还会压迫，使其平坦甚至内凹。内凹会影响将来哺乳，还会发生乳腺导管炎，甚至形成瘘管、窦道。

乳腺堵塞：文胸紧贴着，人在活动时摩擦文胸纤维，使纤维搓成茧丝状进入乳腺。久而久之，乳腺受堵塞，影响将来哺乳，还会引起乳腺炎。

疼痛：如果长期使用过紧的文胸，下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按之有触痛，乳腺造影可见到粗大的栓塞静脉伴有槽沟样压迹。这是一种浅表性血栓性静脉炎。

此外，有些文胸的吊带和背带过于狭窄，工作、运动时上肢和胸背不断活动，肩带在肌肤上长时间摩擦，就会感到肩背疼痛不适。严重者，还会造成肩背部肌肉老化。

自由运动对文胸有特殊要求

要预防文胸引起的上述病，就得根据胸围选择合适的文胸，这是最基本的问题，而在运动和户外活动时，对文胸就要有更高的要求。

要点一：文胸的质料要柔软有托力，透气性能好

最好不要使用以化纤材料做成的文胸。一般主张戴棉布或真丝面料的文胸，这些天然织品穿戴起来感觉舒适，吸汗功能较强，不易发生过敏。

特别提示：

1.妊娠、哺乳期妇女，一定要戴天然织品的文胸，因为化纤织品的纤维进入乳腺导管后，可能会阻塞乳腺导管，影响乳汁的分泌与排泄，造成乳汁淤积，增加感染机会。

2.患有各种疾病者，特别是皮肤病者，此时部的皮肤处于高敏状态，较易受到刺激而发生过敏反应，故不宜使用化纤织品。

要点二：要选择合适尺寸的文胸

罩杯过小，对胸部束缚过紧，运动时则影响呼吸，易发生各种疾病。

罩杯过大，则对的支撑、托起作用无法实现，因此，应该选择自己最合适的尺寸。

特别提示：量胸围时，要先量根部的乳下胸围，再量顶部即处的过乳胸围。一般来讲，胸的尺寸即乳下胸围的尺寸加上13cm，如果过乳胸围比文胸尺寸大3cm，则选A型；大5cm，则选B型；大7c m，则选C型；大10cm，则选D型；大13cm以上，则选E型。

要点三：选择合适的式样

较小者，可选择里面衬有海绵垫的文胸，借助其海绵垫可使显得丰满而有型；较大者，则应选择无海绵衬垫但面料稍厚的文胸，以托起而不致使其下垂，看上去也不致很夸张。有些下垂的女性，则应选择有带子的文胸，使其尽量向上牵拉。

特别提示：运动中尤其不要选择戴没有背带的文胸，以及把向上托起的文胸，文胸压迫胸部，阻碍了部分淋巴液的正常流通，久之会使那里的正常细胞发生病变。

让一起做运动

这个季节既然被称为运动的黄金时刻，让身体加入运动的行列中，不要忘记适时的给你的也做些运动，使得窈窕曲线中的娇点更为焦点。

将下面的每个动作重复8～10次，可以达到紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1.把双手放在腋下，沿着作圆形按摩。

2.双手从下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3.把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

下面的几个动作，可以刺激胸部组织，让长大。

1.以双手手指，圈住整个周围组织，每次停留3秒钟。

2.双手张开，分别由处往上平行按压，一直到。

3.在双乳间做8字形按摩。

下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲线。

1.身体站直后，举右手，向上伸直，右脚向下伸展。

2.持续五秒钟后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。

3.左右轮流伸展约各5次。

下面的动作目的是使胸部不会松垮的按摩法。

1.从中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从外侧开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两边，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

不同女人的不同选择

虽然千姿百态各不相同，但大体可分以下7类供女性参考。查一下，您该选用何种类型的文胸

■ 圆锥型 隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。

选择类型：可选用下侧衬垫文胸，使其更丰满。

■ 圆盘型 隆起不高，但底部不小，如两个盘子挂在胸前。

选择类型：可选用带胸垫的魔术文胸，使向内推，从而提高隆起。

■ 半球型 隆起较大，且饱满，如同两个半球。

选择类型：可选用3/4罩杯宽带钢托文胸，避免1/2罩杯使造型出现不妥。

■ 纺锤型 隆起很高，但底部不大，使向前突出并稍有下垂感。

选择类型：应使用3/4和全罩杯钢托文胸，宽肋带，防止下垂。

■ 下垂型 下垂，低，下侧碰到胸部。

选择类型: 一定要用钢托文胸，托起下垂的，使其造型圆满。

■ 外扩型 两个过份地向两边扩展，一般因长期保护不当造成，也有天生的。

选择类型： 用长钢托文胸，肩带最好较靠外侧的那种，可以帮助胸部外侧肌肤向内拉，把两间距调到16.5～17cm最合适。

■ 大小型 刚发育的女孩子有25%会大小不一。

选择类型： 非常简单，在小的一侧加一块衬垫。