谁动了宝宝的专注力?

坐不住、上课不听讲、写作业总是东张西望要人盯着……孩子看似 “不专注”的背后暗藏了哪些原因？找到这些症结所在，在家中进行相应的训练，就能让孩子越来越专注。

总分最高的那一项，就是孩子需要努力的方向，而这每一项的“成绩”都与专注力的好坏息息相关，找到分数最高的哪一项，看看父母要在哪方面给予孩子更多的关注和支持。

孩子专注力好坏的评估

请父母依照下列问卷，在符合孩子行为和程度的框内打勾，并计算每个部分的分数，由此推断出孩子不专心的原因。

TIPS

孩子能专注多长时间？

大范围的注意力

如果是就大范围的注意力（比如固定坐在座位上、不离开教室等）来说，其注意力因年龄不同，大约是以下的时间长度：

3岁15分钟6岁30分钟

9岁45分钟12岁60分钟

高阶的专注力

如果是更高阶的专注力（比如要专心堆积木、完成作业等），时间就会较注意力缩短许多，这也说明要孩子长时间很专注地做一件事是很困难的：

3岁6分钟6岁8分钟

9岁10分钟12岁15分钟

Part 1

不专注原因――感觉统合能力可能发育落后

“感觉统合”指的就是人从外在环境中所获得的由七种感觉系统带来的信息，当我们接收到这些感觉或信息之后，大脑就要开始进行整理及分析，将需要的信息留下来，不需要的排除掉，接下来再做出恰当的反应或行为。所以，孩子必须有良好的感觉统合，才能够顺利接收外部环境的信息，而感觉统合失调的孩子比如在玩积木时，大脑就是没办法只收集玩积木的信息，他会关心外面的电视声，又会注意桌上时钟的秒针在跳，抓起一块积木时又被旁边的串珠吸引住……因为周围很多信息都同时被放大了，而孩子的大脑又无法分辨环境中的信息哪个重要，哪个不重要，一旦外界有个风吹草动，视线马上就转移过去，自然就给人以“不专心”的印象。

一般来说，视觉、听觉、嗅觉及味觉会随着孩子年龄的增长而顺利发展出各自的功能，但触觉、前庭觉、本体觉则是3个容易出现失调的系统。过多的限制、太少的活动量使得孩子这3个感觉系统得不到足够的刺激，因而出现失调的问题。

怎样用感觉统合培养专注力：

1.增强孩子的活动量。学龄前的孩子每天至少应保证30分钟的运动时间。

2.从生活点滴训练感觉统合。很多书籍和网络中都可以找到关于感觉统合的信息和游戏，例如荡秋千和滑滑梯都可以加强前庭刺激，攀爬可以促进本体觉整合，寻宝箱游戏（闭上眼睛从箱中摸出不同物品）和用不同材质刷子轻刷肌肤可以帮助触觉系统稳定，听音乐可以刺激听觉系统等等。

3.安静活动前先来场感统游戏。当孩子在家里必须静下来写作业时，如果大脑仍然需要感觉刺激，孩子就会显得坐立难安、无法专心。这时不妨先来场感统游戏，比如拍球、蹦床等，这类游戏除了能给予感觉统合需要的刺激外，更可以消耗孩子过剩的体力，之后待情绪缓和下来孩子就比较能够从事安静的活动了。

TIPS

感觉 功能与作用

视觉 观看外在世界、认识空间、分辨颜色、追视物体。

听觉 学习语言、认识音乐、会引导人转向音源、注意身旁各种声音。

嗅觉 分辨不同的气味、分辨气味的来源。

味觉 以嘴巴来感受不同食物的味道、温度、质感。

触觉 以肌肤去接收外在的信息，例如温度、材质。

前庭觉 主要掌管人体的平衡，负责处理身体移动、平衡、速度的感觉。

本体觉又称为肌肉关节觉，主要与动作控制有关，例如估量手上物品的重量、脚要抬多高才能跨过阶梯等。

Part 2

不专注原因――大动作发育能力不足

所谓大动作发育，就是指身体的大肌肉通过肩膀、关节、躯干、四肢、膝盖等部位表现出爬、坐、走、跑、跳等大动作的能力。身体的大肌肉及关节是负责稳定身体姿势的基础，姿势的好坏，对于将来学习及专注力有重要影响。比如当孩子准备用笔写字时，需要调动的不止是手，还包括肩膀的姿势，手臂、脚的位置，背部挺直等。只有这些大动作都到位而且有足够的体力，他才能有办法或能力用稳定的姿势来做“写字”这件事，否则没坚持几分钟便开始扭动身体，坐不住了，这会让人觉得他不够专心投入，缺乏毅力。

怎样用大动作培养专注力：

1.给孩子更多机会动手、动脚。这样孩子能有很多机会让大脑学会控制身体大肌肉的运用，将来自然四肢灵活、手脚利落，进而也能提升专注力。

2.鼓励孩子多爬。爬行的动作能训练孩子的平衡感，并刺激大脑的联结，使孩子将来有能力专心学习。从孩子七八个月开始学爬时，父母可以用一些有声音的玩具吸引孩子，长大以后，也可以多玩爬行的游戏，比如“乌龟爬”，即用枕头绑在背上，然后看谁怕得快。

3.参加体育兴趣班。如果父母本身实在不知道该如何带孩子运动，那就把他“扔”到正规的游泳班、舞蹈班或轮滑班里去吧，让孩子在专业老师的带领下，培养正确的运动方式及习惯，同时有了团队中其他人的刺激，也能更积极地投入运动。

Part 3

不专注原因――观察能力不够

观察力不单是指用眼睛看的能力，还包括全身其他的感觉器官――听觉、嗅觉、触觉、味觉以及痛觉器官等――对于外界信息的观察及感受。一个观察力强的孩子，对于周围环境能够吸收更多的信息，好奇心强也更懂得细心观察，他们的专注力也显得更为集中。不过孩子的观察力是循序渐进培养出来的。

怎样用观察力培养专注力：

1.留心处处皆学问。小时候大人多鼓励孩子观察，孩子会去注意周围的环境；再大一点之后，孩子便会主动去观察，养成随时观察的好习惯。

2.多接触环境。孩子就像一块全新的海绵，需要接触和吸收各种信息，如果父母很少让他接触大自然、认识不同的朋友、尝多种口味的食物等，孩子根本就难以观察及比较，于是，就会产生观察力不足的现象，少了观察力相对就少了专注力。

3.尽量不明讲，仅提示。当孩子在解决问题时习惯了跳过中间观察及尝试的过程，他的大脑就会懒得集中精力去思考，因为他已经习惯了等别人给他答案。

4.鼓励孩子说出细节。进行更深入的话题讨论并鼓励孩子从不同角度去观察事物，并说出他看到的细节。这样的过程不仅能提升他的观察力，也促使他更集中精力去进行思考。

Part 4

不专注原因――尚未养成很好的阅读习惯

拥有良好阅读习惯的孩子，很容易就能稳定情绪，专心投入阅读活动，并且在阅读过程中，进行积极的思考及分析，这为将来适应学校课业学习打下了非常好的基础。反之，缺乏良好阅读习惯的孩子，会容易对以文字为主的书产生抗拒或排斥，于是上课时就会出现不专心、注意力无法集中的问题，事实上是因为他缺乏阅读的能力。

怎样用阅读习惯培养专注力

1.打造书香氛围。最好每天家庭活动中有30~60分钟的阅读时间，根据孩子的年龄不同，可以是亲子共读，也可以是独立阅读。

2.不只阅读，更要“悦读”。阅读兴趣的培养必须有待于孩子感兴趣的主题，根据主题寻找合适的书籍，在快乐的气氛中读书，孩子很难不爱。

3.注重读完之后的讨论时间。等孩子读完之后，大家都来说说有什么看法，或是尝试一起来改变故事的结局，如此一来就能引起孩子阅读的兴趣，下次读书时也会更专心。

4.字号由大到小，文字由少到多。

Part 5

不专注原因――专心习惯还未完全养成

专心习惯就是孩子每当投入一件事情时能够有恒心，而且能集中注意力直到事情完成。培养孩子的专心，也就是在培养他的专注力，有专心的好习惯，就会有好的专注表现。而专心习惯养成的第一步就是要先找出动机及兴趣，先有了内在的驱动力，接下来再使用一些正增强物（比如鼓励、奖赏等）或行为技巧，就能让孩子持续地做下去。久而久之，即使之后没有了增强物，孩子还是可以专心读书或做作业或做其他的事情。因为专心已经变成了他的习惯，整个习惯的培养大约需要一个月的时间。

怎样培养专心习惯提高专注力：

1.渐进式的要求。每个孩子之前的专心习惯都不同，不要一味把别人的标准套用在自己孩子的身上，而是针对孩子目前的状况，鼓励他越做越好，越来越专心。开始时不要把目标定得过高，“努努力能够着”的水平刚刚好，以免让孩子产生挫折感而丧失兴趣。训练专注力时可以先从5分钟开始，然后10分钟、再慢慢拉长到20分钟。

2.可以把游戏、电视变成正增强物品。很多妈妈都觉得孩子看书时不专心，看电视或打游戏时倒挺投入。如果孩子喜欢这些，妈妈不妨干脆就把这它变成正增强物，比如“看完一本书，可以看20分钟动画片”等等，这样孩子有了专心做事的动力，妈妈也不用担心他没有节制地看电视或打游戏。

3.军令如山。妈妈在培养孩子专心的过程中，肯定会提出一定要求，有时还会谈及条件，这时妈妈一定要说到做到，不可出尔反尔。

Part 6

不专注原因――孩子视知觉能力的训练不够

视觉是指视力，代表眼睛有“看见”的能力，而视知觉则是眼睛接收到所看见的信息或画面之后，再通过视神经传递给大脑，产生视觉“认知”，也就是进一步的知觉历程。一旦视知觉发展不良，孩子就会出现阅读障碍、书写障碍、记忆障碍等问题。所以有时孩子阅读时跳行跳字、明明东西就在眼前可就是看不见、刚学过的内容很快就忘或容易与其他的搞混时，不一定是因为他专注力不够或学习不用心，有可能是视知觉出了问题。

怎样用视知觉培养专注力：

1.注重视力保健。拥有健康的好视力，是视知觉的基础。注意不要过度用眼，6岁以前每天看电视和其他电子设备的时间最好不要超过30分钟。

2.随时随地进行视知觉训练。视知觉训练并不需要特别的道具或场地，生活中随时随地都可以进行。例如：走在马路上，让孩子比较车子颜色、大小的不同；告诉孩子等一下会经过5家商店，我们来看看你能不能记住从第一家到第五家都在卖什么商品；遮住图片的一半，要他猜出这是什么动物。通过生活中不间断的训练，孩子的视知觉会越来越进步，在学校时也能减少因为视知觉不良而导致的不专心、做事慢吞吞的现象。

3.鼓励孩子表达眼中所见。妈妈可以经常问孩子，你看到了什么？你觉得看起来有什么不同？通过多鼓励，孩子就能学会积极地去看、去比较，也从被动变成了主动。

4.从小多做视觉刺激的训练。孩子刚出生的前几个月只有看见黑白的能力，慢慢地随着视力的发展，他开始能够分辨色彩，并且有了注视物品、视觉追踪等能力。所以，父母应该让孩子从小就能受到足够的视觉刺激训练，比如小宝宝阶段多做五官的注视训练，稍大后玩丢球游戏训练手眼协调能力，或是多带他去户外训练放大视野能力，让视知觉发展得更好，将来专注力也能更集中。