吸烟的危害及成功戒烟的方法

吸烟是一种慢性成瘾性疾病。该病最大的危害不是对人气道和肺的损害，而是使人上瘾。这种特性也被人们叫做“烟草依赖”或“尼古丁依赖”。烟草依赖的结果必然是一种慢性的尼古丁中毒。烟草依赖有以下几个特点：①可使人们对吸烟产生一种严重的精神和躯体依赖，驱使人们不断地吸烟。②可使人们的吸烟量不断增加。③对个人和社会都会造成损害。也就是说，吸烟者会有一种不能克制的吸烟欲望，吸烟量会越来越大，一旦停止吸烟就会产生难以忍受的痛苦。因此，世界卫生组织已经将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类中的精神疾病范畴，并确认尼古丁是目前人类健康的最大威胁。

吸烟除了可使人上瘾以外，还可使人患上多系统的疾病，如恶性肿瘤（主要包括支气管肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌及肾癌等）和各种慢性疾病（主要包括慢性阻塞性肺疾病、冠心病、脉管炎及溃疡病等）。被动吸烟者也会大大增加罹患上述疾病的几率，尤其是孕妇和儿童。

临床研究发现，吸烟者若能成功地戒烟，患上述疾病的几率可逐渐降低。有统计数据表明，吸烟者若能戒烟1年，因患冠心病而死亡的几率可降低50%左右。随着戒烟时间的延长此几率还会进一步降低。吸烟者若能戒烟5年，患脑血管意外的几率可恢复到以前没有吸烟时的水平。因此，积极戒烟对吸烟者的健康有极大的好处。那么，吸烟者如何才能成功地戒烟呢？

2008年中国疾病预防控制中心戒烟办公室提出了一种行之有效的戒烟方法，并制定了细致的实施步骤。该方法主要由四个步骤组成：

1.根据自己的吸烟情况填写一张问卷，以评估自己吸烟的成瘾程度。

2.下决心戒烟（可通过问卷方式评估自己的戒烟意愿）。

3.进行协戒烟。吸烟者可通过他人协助（如每天进行劝诫等）或使用药物来进行戒烟。

4.防止复吸。

专家认为，戒烟的最大困难是防止复吸。戒烟者要克服复吸的想法，必须有强烈的主观意愿，有克服烟草心理依赖和躯体依赖的决心。为了更好地戒烟，戒烟者可使用一些有辅助戒烟作用的药物。世界卫生组织建议使用的一线辅助戒烟药物（如尼古丁贴、尼古丁含片、尼古丁吸入剂等）和2007年新批准上市的尼古丁受体拮抗剂（如伐尼克兰、尼派等），均可使戒烟者提高长期戒烟率。此外，为了更好地戒除烟瘾，有些医院已开设了专门的戒烟门诊。戒烟门诊可为戒烟者提供一些循序渐进、合理可行的专业指导。

需要注意的是，戒烟者在戒烟后若出现了烦躁不安、失眠、焦虑、情绪低落、注意力不集中、心率降低等严重的戒断症状，应在医生的指导下使用相应的药物进行对症治疗。■