活动扭伤冷敷为先

有的老年人在活动时，模仿他人高搁腿，拉韧带。当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤。因为练习高搁腿并非一朝一夕的事，需要循序渐进积累的过程。而韧带扭伤，通常还伴随着青紫与水肿。

发生活动扭伤时，不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。

家庭急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液循环。

值得注意的是，如果经过自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么需要立即到医院就医。请医师检查、诊断，是否为骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂。

臣阿婆腹部脂肪过多，渐渐隆起，腰椎弧度前凸，总感行动不便，想通过运动，减少腹部脂肪。运动学专家指出，可采取适当的、有针对性的锻炼，进行自我矫正。具体的锻炼方法是：

矫正者仰卧在床上，尽量屈膝，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一只手掌托住病人双足底部，另一只手掌托住病人颈背部，在双手用力的同时，要求病人配合用力，做前后滚动10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。每日如此锻炼2～3次。早期运动会出现腰部胀痛感，一般2～3天即可消失。

随着时间的推移，矫正者可在无人帮助下，自行练习“滚动操”。练习次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。而老年人，尤其是骨质疏松症患者，做“滚动操”千万不能用力过猛，动作应轻缓。

酒精中毒是因摄入过多含乙醇（酒精）的酒、饮料，引起中枢神经先兴奋后抑制的失常状态。一般休息以后能够自愈。

对轻度中毒者，可以采取家庭急救的方法：首先，要制止其继续喝酒；其次，用水果解酒，如西瓜、梨、马蹄等劝其吃下。咖啡和浓茶不能解酒；还可以对意识清醒者，用刺激咽喉的办法（如用筷子等）引起呕吐反射，将酒等胃内食物催吐出来（昏睡的患者不能用此法）；最后安排其卧床休息，不能着凉，观察呼吸和脉搏的情况，注意是否会呕吐，避免呕吐物阻塞呼吸道。如果没有特殊情况，一觉醒来即可自行康复。

同时，如果患者卧床休息后，还有脉搏加快、呼吸减慢、皮肤湿冷、烦躁的现象，则应马上送医院救治。对出现昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状的严重急性酒精中毒者，也应立即送医院急救。

另外，极少数酒精中毒严重者可因呼吸循环衰竭而死亡。