健康与你有个约定

从一个女孩呱呱坠地开始，女人多彩的一生就开始了。女人一生中要经历不同的生理发育阶段。人们说，女人7年是一个坎，14岁来月经，21岁恋爱，28岁结婚，35岁开始衰老……既然有“坎”之说，当我们路过人生每个阶段的时候，健康与你都会有个约定。

每个季节都有盛开的美丽花朵。女人也一样，只要细心爱护自己，每个年龄段的你都是一朵盛开的花。

“三八”到了，我刊将女人一生各阶段生理特点及保健要点奉献给所有的女性朋友，愿您好好享受健康、细致的品质生活。

14岁含苞待放

从14岁开始，女孩渐渐发育成为女人。此时，脑垂体分泌的促性腺激素刺激卵巢分泌性激素，于是，卵巢开始排出卵子，子宫内膜脱落使得“大姨妈”如期光顾。除了月经，是第一个让女孩感到尴尬的器官，在雌激素的怂恿下，他们从花蕾长成山峰。身体已经成熟，正在为未来的生育任务做着准备。与异性的接触也进入了一个微妙的阶段。

《人人健康》提醒：

1.补钙：为健康的体格打下坚实基础：在14岁前的2 ~ 3年内，女孩的身高和体重都增长较快，因此也最容易缺钙。如果这个年龄的女孩经常感到手臂和大腿疼痛，很可能与缺钙有关，应常吃豆类食品为坚实的骨骼打下基础。

2.锻练：青春期是脂肪细胞最兴旺发达的一个高峰期，加上性激素开始大量分泌，让这个阶段成为女人一生中最易“发福”的年龄。从这个时候起养成一种运动习惯，女人们会受益终生。

3.做好经期功课：初次感受到月经，胀痛和小腹不适自然让女孩们暂时远离了剧烈运动，而少吃凉（除了冰淇淋，还包括大部分水果）、忌辛辣也是经期需要注意的。

21岁的第一次亲密接触

21岁，90%以上女人的身体已经完全发育成熟。此时的雌激素分泌日渐规律，月经也开始进入良性循环，腺体的发育也基本完成。

从身体上说，21岁的女孩已完全有资格升级成为女人，已经可以结婚、生育。我们国家婚姻法对女性最低结婚年龄的规定就是21岁。

21岁的小女人，开始尝试着与异性的近距离接触，有些女人已经尝到禁果的滋味。这个年龄同时也是最容易发生意外怀孕、性传播疾病的危险阶段。缺失的性教育，要及时补课。

《人人健康》提醒：

1.慎选：因为没有经验，女人此时最容易一失足成千古恨。艾滋病时代的健康代价是惨痛的，由于生理结构的原因，女性比男性更容易感染性传播疾病，因此，在决定发生性关系前，必须了解对方的健康状况，以便自我保护。

2.避孕，请选择安全套：缺乏经验的21岁女人难免遭遇健康风险。一方面是的选择，一方面是避孕。21岁是非常容易受孕的年龄。阻挡在身体之外的除了精虫，还有病毒和细菌，每一次都不能马虎。

3.注意卫生，防范妇科疾病：由于阴道上皮的皮肤依旧比较薄，细胞内糖原含量较少，阴道pH高，因此阴道抵抗力比较低，更易受感染。如果开始有了性活动，注意卫生非常重要。应每天用流动的温水清洗外阴，以防阴道炎等妇科疾病的发生。开始性生活后应每年做一次妇科体检。

28岁，孕育新生命的最佳时段

28岁，女性的性激素水平和身体内钙质的积累到了顶峰时期。这个阶段的女人月经最规律、外表最丰润，骨骼最健美。由于28 ~ 35岁之间是女性性活动最频繁的阶段，避孕措施是否得当最能影响女性的健康。很多人的乳腺增生问题都与乱服避孕药有关。调查显示：28 ~ 35岁是女人身体状态的巅峰时期，在这个时期孕育新生命将是明智的选择。

28岁的女人们在不断努力后，有些女人开始看到人生的果实――处于上升期的事业，茁壮成长中的孩子和日益积累的财富。因为健康也正处在高峰期，所以可以比较轻松地应对加班，照顾孩子和家庭的重担。

《人人健康》提醒：

1.考虑生育：数据表明：选择在35岁之前生育，母子的健康将获益更多。女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，能增加10年的免疫力，主要针对妇科肿瘤。而且生育过的妇女，更年期还可能推迟2 ~ 5年。

2.母乳喂养：孕期女人体内的雌激素分泌量更多，组织增生，孕期和哺乳期被看做是的二次发育期。产后尽量给宝宝哺乳，不仅为了宝宝健康，对自己也有益处。

3.小心避孕：如果已经有了宝宝或者暂时没有育婴计划，避孕应该是头等大事。、节育环都是这个年龄女性适合的避孕方式。

35岁，健康高潮

35岁以后，卵巢开始出现一些衰退现象――你发现自己不再那么容易受孕，乳腺增生开始扰乱60%女性的情绪，而这些都是由于雌激素分泌减少造成的。如果没有照顾好自己，还会出现易疲劳、月经紊乱的问题。而对于那些一直很在意自己健康的女人来说，35岁以后的人生依旧可以延续巅峰状态。

35岁，是考验女人平衡能力的年龄。这是女性最具成熟美的时期――在事业和家庭中扮演各个人生角色。但也正因为35岁“上有老下有小”的生活现实，这个年龄的女人更不该忽视自己,掌握生活的平衡才是关键。

《人人健康》提醒：

1.每年至少一次体检。专家提醒，很多疾病容易找上壮年女性，原因就是太忙而忽略自己。35岁以后，每个女人都应该提醒自己每年体检一次。

2.保持充足睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢失调，每天7小时的睡眠是35岁女人的健康保证。

3.休假和疗养。如果经常感觉劳累，休假和疗养对你来说是刻不容缓的。还要注意日常的心理调整和机体放松，饭后10分钟的散步，或每周三次以上瑜伽、太极、舞蹈练习都是健康帐户的储蓄。

4.别忘记，性是一种愉快交流，不要让忙碌荒疏了你与爱人之间的关系。两性关系专家发现，35 ~ 42岁是夫妻关系最容易出现裂痕的年龄，当心忙碌和焦虑颠覆幸福。

42岁认真备战更年期

42岁，卵巢功能就开始逐步衰退，从前很规律的月事开始出现拖延现象。这是因为卵巢分泌的激素开始减少，卵巢不再如约每月制造和排出一个卵子，因此月经周期才会渐渐拉长。另外，也会因为缺乏雌激素的刺激而体积变小，腺体逐渐被脂肪组织代替。如果你一直很注意保养，并有良好的生活习惯，你会在42岁收获生命给予你的健康报答。42岁可以是衰老的开始，也可以是最丰润饱满的女人岁月的延续。

事业的打拼基本已经告一段落，进入不惑之年的你比以前更加了解自己，生活目标回归简单。此时的你比起左冲右撞的二三十岁时更加智慧、平和，幸福感也更强。当然，尽管这个年龄的女人们终于拥有了平静幸福的心态，也有一部分女人在42岁左右时会因过去欠下太多的健康债务而遭遇“早更”问题。

《人人健康》提醒：

1.乳腺检查：除了每个月自检，有家族病史的女人还应每半年去做一次专业的乳腺检查。

2.每年做一次宫颈防癌检查：包括阴道检查、宫颈防癌刮片、盆腔B超、白带常规化验等。

3.食补雌激素：通过食物补充雌激素是避免早更的最安全方法，多吃大豆，保证每天一袋牛奶，在医生的指导下补钙。

4.坚持运动：运动还可增加能量的消耗，防止发胖，保持健美的体型，能使骨质加厚加固，减轻钙质丢失，防止骨质疏松。

49岁，女人生命中的第二个春天

49岁，卵巢功能仍旧面临着逐渐衰竭的命运――不再制造卵子，子宫内膜因为没有受精卵可以着床而无需经血的冲刷。由于体内性激素水平，尤其是雌激素水平的骤降，会给女人带来很多身体感觉上的改变，使一部分难以适应。最明显的更年期症状就是潮热、出汗、胸前闭闷、血压不稳定等。与青春期相比，这是女人生命中的第二个春天，而且可能是个享受的春天。

49岁以后，女性的身体将进入一个相对平稳的生理期――养育子女和家庭的责任将逐步减轻，没有了青年时期繁重的工作压力，有了更多的时间去听从自己内心的声音。从前没有机会实现的愿望可以利用这段时间来体验，是让人羡慕的逍遥时光。而懂得照顾好自己的女人则可以平稳顺利地度过这个特殊时期。

《人人健康》提醒：

1.保持愉快、豁达、乐观的情绪。劳逸结合，合理安排日常工作和生活。

2.注意健康，此阶段女性更易患乳腺疾病，所以应定期进行检查。

3.患冠心病、高血压的机会显著增加。应科学膳食，限制体重，保持平静心态，至少每年检查1~2次包括血脂、血糖、血压及心电图等。

4.血液检查：如果发现雌激素下降非常严重，可在医生指导下进行激素替代疗法。

5.对常见病早期识别，包括更年期综合症状、白带增多或异常、绝经后阴道出血等。

6. 加强锻炼，防止骨质疏松、动脉硬化、冠心病的发生。