安神药≠安眠药

春天的感觉真好，但同时，出现春季失眠情况的人数也随着上升并逐渐增加。所谓“一年之计在于春”，在这样一个万物复苏、生机焕发的季节，夜间不得安卧将扰乱全年计划。

失眠是最常见的睡眠障碍。调查显示，失眠发病率较高，为57%，然而仅13%的患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题。多数人往往讳疾忌医，不去寻求正规治疗。

当出现失眠情况，就自作主张买安眠药，有的怕吃了安眠药产生药物依赖，去寻觅一些所谓无毒副作用的“安神药”。其实安神药、安眠药有不同适应症。安神药不等于安眠药，安神药和安眠药适应症不同，长期服用隐患很多。失眠时一定要在医生的指导下服用。那么，安神药和安眠药应该怎样服用呢？

安神药

目前市场上所宣称的“安神药”其实就是一些有镇静安神作用的中成药。其作用机理是通过调整脏腑功能，平调脏腑间阴阳失调而达到安神的目的。根据药物来源以及应用特点不同，安神药可分为重镇安神和养心安神两类。前者为质地沉重的矿石类物质，如朱砂、磁石、琥珀等，多用于惊痫发狂、心悸失眠、烦躁易怒等阳气躁动、心神不安之实证；后者为植物类药，如酸枣仁、合欢皮、丹参、茯神、柏子仁等，具有养心、滋肝肾等作用，用于心神失养、心肝血虚所致心悸或失眠多梦等神志不宁的虚证。常见的安神中成药有安神补脑液、养血安神丸、枣仁安神液等。

由于矿物介壳类安神药质地坚硬、难以消化，如作丸散服用时，易损伤胃气，所以使用时需酌情配伍养胃健脾之品，而且只宜暂服。如朱砂等具有毒性的药物更需注意用量、用法，严防中毒。

安神药，对于短暂失眠，症状轻微的患者可以短期使用。对于已确诊的失眠病人最好进行规范的非药物和镇静催眠药治疗，中成药只能作为辅助治疗。据报道，长期服用安神药，有可能导致治疗时间延长和治疗效果不理想，甚至可能使失眠慢性化。

安眠药

安眠药是适用于急性心理应激和躯体疾病引起的暂时性失眠，或者用于重症精神病的睡眠障碍。目前治疗失眠的药物包括巴比妥类、苯二氮卓类、非苯二氮卓类（佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆）等，其中苯二氮卓类和非苯二氮卓类是治疗失眠的主要药物。

安眠药物的使用，预防药物依赖非常关键，应遵循最小有效剂量、短疗程(连续使用不超过4周)应用的原则；对已经出现药物依赖的病人需缓慢减量，控制减药速度的同时，辅助采用心理治疗，抗抑郁药治疗尤为重要，具有镇静作用的抗抑郁药为首选。

对于失眠症患者来说，按需服药也很重要，这样可以避免产生药物依赖。以下情况可以适量服用安眠药：当您觉得今晚睡眠会不好时，上床前15分钟服用安眠药；如果上床30分钟不能入睡；正常起床前5小时，夜间醒来无法再次入睡；第二天有重要工作或事情时出现睡不着的情况可适量服用安眠药。这样可以避免不必要的药物使用，减少药物依赖性，还可以解决长期治疗的问题，并节省了开支。

治疗失眠未必一定要吃药

失眠，除了药物治疗外，还包括非药物治疗。非药物治疗包括睡眠卫生教育治疗、松弛治疗、刺激控制治疗、睡眠限制和时序控制治疗、认知行为治疗，明光照射疗法。

下面这些食品也可做安眠药。

1. 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢奎唑林)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2 . 茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3 .温奶 睡前喝杯温奶。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4 .香蕉 香蕉是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

5 .燕麦 是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

6 .杏仁 含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁，是催眠一妙招。

7 .亚麻籽 称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，会产生意想不到的效果。

8 .全麦面包 搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，助你入眠。