我家宝宝怎么吃,中西合璧

没有哪一个健康的孩子，即使只有两岁，会让自己挨饿。

吃饭，不仅仅是吃饭，也是在帮孩子建立良好、自主的健康饮食理念

我有两个孩子，姐姐3岁8个月，弟弟2岁3个月，说起吃饭这个问题，我和洋婆婆一直是有不小的分歧。

第一个分歧：一顿吃多少。中、西餐因为食物结构不同、荤素比例不一样，所以热量和脂肪含量明显不同，同等份的热量和营养，中餐食物的份量自然大，我基本是按自己的经验给孩子分，所以婆婆经常笑着说“他们吃那么多啊”。

第二个分歧：喂孩子吃饭。婆婆一直提醒我，她的孩子们在这个岁数，已经可以自己吃了。而直到现在很多时候我都是姐姐弟弟同时喂。

就在前几天，两个孩子都因为吃饭的事和我闹了起来。我先是惩罚弟弟坐楼梯，然后惩罚姐姐睡前不给她读故事书。尽管这一仗我打赢了，但是过后我隐隐感到有什么地方不对劲。

正在这个时候，我在网上看到一篇儿童心理学家写的幼儿饮食指南，对照专家给出的指南，我决定保留之前合理的饮食结构，但在怎么吃上加以改进。也就是用西式的方法吃中西混合餐。改变后，效果立杆见影，孩子们很愿意自己吃。全家人吃得更舒服了。

1.食量的问题

专家指南：孩子1岁以后，对学走路比对吃更有兴趣。第二年的成长会比第一年慢，他的食欲也相应减少，第一年所积累下来的脂肪会成为他行动的燃料，每一顿他吃不了多少。18个月后，孩子需要的量依然在减少，因为他的生长速度放慢了，以适应其他方面的成长。最好每天5～6顿，包括2～3顿零食。一次的量小点，吃完再加。如果一次给得太多，可能会令他有压力，继而拒绝。

我的反思：我总是给最大的份量，认为吃不完也没关系。我以为，孩子的食量应该随着年龄的增长而增加。

2.吃不吃，谁说了算

专家指南：给孩子有营养的食物是家长的责任，但不要逼他吃。让孩子有权决定什么时候停止进食，才会让他养成健康的习惯。让孩子和你一起坐着吃，无论他吃多少，这都将教会他当食物放上来时，就是该吃饭的时候。他喜欢和大人一起吃，这也是他学习交流和餐桌礼仪的好机会。如果孩子拒绝再吃或扔食物，他是在告诉你他已经吃够了；让他离开餐桌，去玩别的。不要逼他吃更多，这是一场你永远也打不赢的仗。

我的反思：我经常为吃饭头疼，有时少不了一场餐桌战争。

3.让1岁多的孩子自己吃，可以吗

专家指南：一开始，孩子在学着和食物“玩”，把食物扔到地上，捏食物，这是他在了解食物和学习吃。孩子还不能灵活使用勺子、杯子，但要给他练习的机会。他享受自己喂自己的过程，你应该鼓励他，不管弄得多脏。建议让孩子穿罩衣，做好保护措施。等孩子快到2岁时，你就不能再容忍他扔食物，只要他扔，就让他离开餐桌。

我的反思：儿子刚刚1岁时也尝试自己吃的，但是我不允许，他就不坚持了，几乎是喂到现在。

4.孩子怎么越来越挑食

专家指南：18个月后的孩子特别挑食。不要逼着喂他，强迫会带来饮食问题。家长自己好好地吃和提供给他有营养的食物是最好的办法。要注意的是，他会连你的坏习惯和好习惯一起都学了。如果你对这些挑食毛病不予理会的话，孩子的抗拒就不会太强烈。确保你在一天内给他吃的是有营养的，不要太在意一顿里吃了什么。

我的反思：专家说得真准，1岁以后挑食的问题就很明显了。

5.食物就是食物

专家指南：尽量不要把食物当作奖品。如果一个孩子吃饭是为了让你高兴，那不是好的理由。也不要用贿赂的方式让孩子吃饭。这个游戏不会帮助孩子建立良好、自主的健康饮食理念。研究表明这样做会让孩子吃得更少，而不是更多。

我的反思：因为不吃饭，我惩罚了孩子，也许在我家孩子看来食物不是奖品而是敌人，若是早点看到这篇文章就不会走那么多弯路了。