巧用系统脱敏法 改正错误动作

一、问题的发现与应对策略的界定

帮助学生改正错误动作，让学生掌握正确的动作，促进体育课的教学，这是体育教师应具备的一个教学能力。而在快速跑教学中，一旦学生出现了错误的摆臂动作，常规的教学手段不外乎是反复的讲解、示范、练习，往往没有顾及到学生的心理感受，导致出现老师讲得口干舌燥，而学生的动作却依然错误，其中原因何在？

分析学生产生错误的摆臂动作的原因，首当其冲是对正确的摆臂动作技术概念不清，没有意识到摆臂动作对提高跑速的重要性。同时，初中生特别是女生，手臂和肩的无力也是其产生错误的原因之一。其次，从学生的心理分析，错误的摆臂动作不是一天两天形成的，在快速跑中出现不协调的、难看的摆臂动作，当老师明确指出他的错误动作之后，更容易引起其他学生的关注，更容易引起同学的嘲笑。学生的心理是很敏感的，特别是初中女生，越是这样，就越会在他心里形成负面刺激，而老师常规的帮助手段更不容易让她接受。因为改进效果不好，老师有时话语严厉，则会打消他的自信心，从而让他失去改正错误动作的信心。

错误的东西一旦被掌握，要纠正过来是很难的。难就难在它被内化为无意识行为，与其它的相关反应构成了一种平衡。要纠正它，就必须打破原有的平衡，而已经平衡的东西再要被打破是千难万难的。从心理学的角度来分析，这种情况一旦出现，那就叫敏感，而纠正它的方法就称之为脱敏。系统脱敏法，又称交互抑制法、对抗条件作用。它是应用经典性条件反射原理，逐步地使正常反应加强，使不正常的反应消失，从而达到行为矫正的目的。也就是让患者分步骤地接触使他引起敏感反应（如恐惧、焦虑、厌恶等）的事或物，由反应程度轻的逐步过渡到反应程度重的，使他逐渐习惯而消除敏感。即面对要纠正的东西不能在原有的套路上去改正，人原有的反应具有强大的惯性，会对不同的东西产生抵触，干扰纠错行动；而且原有的错误越是熟练，干扰力也就越大。只有用新的外在刺激来进行系统训练，让学生感觉是在学一样新东西，这反而会有利于原有动作的改变。刺激物越新，刺激力越大，纠正的成功率也就越高。

二、应对策略的具体运用

1、通过相应的理论指导帮助学生建立必胜的信念

要帮助学生认真分析，为何自己的摆臂动作在老师的强调下迟迟得不到改观。除了技术层面上的原因，更多的是心理层次上产生的一些顾虑。如因自己难看的摆臂动作，导致快速跑成绩不够理想；在自己跑时，害怕听到同学在嘲笑自己；在老师的多次强调下，却依然没有改观，害怕受到老师的指责；产生焦虑、不安的心理，认为自己笨，甚至导致否定自己等不良心理情绪物产生。通过分析，要让学生在心理上产生的不良情绪体验得到释放。要让学生明白，老师了解他的这些想法，并且老师愿意帮助他，希望取得学生的配合，共同来提高技术动作。学生释放这些不良心理情绪后，会产生强烈的改正错误动作的愿望，在后续学习中配合老师的教学方法，以放松的心态来对待体育学习。

2、选好帮助器械，转移注意点，给予学生良性刺激

接力跑中，每个运动员手握一个接力棒奔跑，从中受到启发，可让学生手握接力棒奔跑，转移学生的注意点，把手持接力棒跑作为一个新的刺激、一个新的学习，来进行教学。具体方法：快速跑时，上体稍前倾，头部应正直，目视前方，两臂做轻快有力的前后摆动，前摆时稍向内，手不超过下颌。让学生手握接力棒的一端，另一端垂直竖起，进行快速跑时，要让接力棒出现在自己的正视野之中。如果学生是错误的左右摆臂，或者是以肘为轴的上下摆臂，那么他手握的接力棒将不会出现或只有一小部分出现在他的正视方向之中，从而可以时时提醒学生要把接力棒摆高，让接力棒出现在自己的视野范围之中，形成摆臂时以肩为轴，积极向前、向上、稍向内摆动的正确的摆臂技术。

辅助要点：在进行手握接力棒进行快速跑前，可先进行一定持续时间的手持接力棒的原地摆臂动作练习。让学生建立动作概念：两手握棒，两臂屈肘，以肩为轴前后摆动，前摆时手稍向内并超过下颌，后摆时肘向外，屈肘角增大。两腿前后开立，体重落在前腿上，持棒做摆臂练习。明确要求原地摆臂时要让手持接力棒的一端随着摆臂交替出现在自己的正视野之中。在原地的持棒摆臂练习过程中，应该让学生明确正确的用力方向。快速跑动时摆臂动作的错误，有些是由于学生手臂没有用力，手持接力棒跑，可以让学生握紧接力棒，也就是要用力，体会到以肩为轴，前后用力摆动，这一点对于女生特别重要。

通过以手持接力棒跑的教学，使学生把注意力转移到新的项目教学上来，从而逐渐淡化了一直以来快速跑时对自己摆臂动作的诟病。由于注意力集中于手持接力捧跑，并能按照老师的要求，一步步地做好手握接力棒跑的练习，给予学生的是良性刺激，摆脱了为改正摆臂动作而专门强化摆臂动作的练习，从而达到了逐渐脱敏的效果。

3、适当强化良性刺激，稳固建立新的反应心理机制

可采用手持接力棒的接力跑形式，形成一个比赛的氛围，并在这样的氛围中继续强化良性刺激，形成正确的摆臂动作。学生是很喜欢接力跑的，接力跑时，大部分学生的注意点大部分会转移到团队的合作上，同时运动气氛是非常热烈的，此时学生间更多的是相互鼓励，加油，而不是出现纯快速跑教学时由于因摆臂动作不正确而被大家嘲笑的现象。在良性的学习环境中，高强度的良性刺激，对于学生的心理脱敏起到了重要的作用，让学生摆脱了原本的焦虑不安、对自己不自信的心理，从而在不知不觉中改正了错误的摆臂动作。在学生逐步改善动作的基础上，可撤去接力棒，让学生假设手中仍握紧接力棒，进行高速的快速跑练习，直至学生形成牢固的动力定型。

三、成效分析

通过系统脱敏法在体育课教学中的试行，班级里几个“顽固”学生的错误动作逐渐改变过来了，并且他们的快速跑成绩都有了相应的提高。由此带来了一些思考：体育课的学习，除了让学生快乐地体验运动乐趣，掌握一定的运动技能也是必不可少的。帮助学生改进错误动作更是体育课的重要内容之一，在教学中，如果不帮助这些同学改正错误的技术动作，只是一味地加量、加负荷，或许也可以让学生达到一定的运动成绩，但对于这些学生运动成绩的再提高，后续学习则会带来负面影响，这些学生对这样的体育学习，可以说是毫无乐趣可言。通过运用脱敏法来帮助学生掌握正确的摆臂技术动作，一方面可以提高运动成绩，更重要的是重建学生的信心，让学生抛弃以往的不良心理情绪重新投入体育课的学习。这对于学生个体来说是十分重要的，也是体育教师所愿意看到的。