别让嫉妒吞噬你的心灵

心理表征

初二(7)班的班长马大帅和副班长熊鹏飞都是以优异的成绩同时考入重点中学的。开学的第一次月考，熊鹏飞成绩比马大帅的成绩要好得多。作为班长的马大帅产生了嫉妒心理，很是不爽。不久后，两人分别作为候选人参加学校初中部学生会的竞选，结果熊鹏飞演讲出色，被选为学生会副主席，而身为班长的他却只得了个纪检部副部长，这使马大帅更为嫉妒了。他一直忍着，而且在学生会里上作时也不是很积极，甚至多次跟学校领导反映想退出学生会，而熊鹏飞同学因工作出色被评为“年度市级优秀学生干部”。初二上学期学校初中部进行了学生会改选，结果熊鹏飞因工作突出高票当选学生会主席，而马大帅则连参选的机会都没有。同时马大帅也没有再次连任班里的班长。此时，作为“平民”的马大帅极其看不惯熊鹏飞，在嫉妒心理的强大推动力下，马大帅找了一帮“狗肉”朋友狠狠地揍了熊鹏飞一顿，结果当即被学校开除了。

心理诊断

诊断类别：人格困惑

关键词：嫉妒心

马大帅同学内心所产生的就是一种强烈的嫉妒心理。嫉妒是一种病态心理，当看到别人在某些方面高于自己或顺利时，产生一种由羡慕转为恼怒忌恨的情感状态。嫉妒的范围是很广的，包括嫉人、嫉事、嫉物。嫉妒破坏友谊、损害团结，给他人带来损失和痛苦，既贻害自己的心灵又殃及自己的身体健康。因此，必须坚决、彻底地与嫉妒心理告别。那么，我们应如何克服嫉妒心理呢?

心理处方

建议一：认清嫉妒的危害。嫉妒的危害：一是打击了别人，二是伤害、贻误了自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的。嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺于对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，又耽误了自己的前途，一举多害。思想上认识深刻了，对其危害性才会产生厌恶情绪，行动上也会与之决裂。

建议二：学会悦纳他人。孔子曰：“二人行，必有我师焉”，这是劝诚我们要谦虚谨慎，要善于发现他人的优点，并向他人学习，而要这样做，首先得学会悦纳他人。悦纳他人，需要的是客观、公正的眼光，以及与人为善的做人准则。

建议三：正确评价他人。要看到别人取得的成绩中蕴含着辛勤努力，来之不易，自己应当从中受到鼓舞和教益。对待别人的成绩，抱着直追、“你行我更行”的态度才是积极的、自强不息的。这种态度不仅能熄灭嫉妒之火，而且还会发出奋进之光。通过努力，缩小自己与别人的差距才是上策。

建议四：加强自身修养。嫉妒的发生是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀。应有意识地多读一些内容丰富，情操高尚的书籍，多听一些格调高雅的音乐，加强思想修养，学会有意识地控制自己的感情。懂得了“心底无私天地宽”的道理，就会减少或消除嫉妒心理。

建议五：要胸怀宽广。每个人有每个人的长处，不能因为自己有所短而害怕别人超过自己。你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要持欢迎的态度，这种良好的心态，是一个人健康人格的反映。

建议六：挖掘自身潜能。一个人在嫉妒别人时，总是注意别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想‘想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。

建议七：充实自己的生活。萸国科学家培根说过：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只能是闲人。”如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被妒火烧毁。嫉妒别人，绝不会提高自己对生活的满意度，更不会增强自己对学习的信心。让我们牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理，把嫉妒从生活的词典里驱赶出去。

建议八：学会会平竞争。竞争应是一种激励人奋进的过程、而小应该成为目的。若把竞争本身作为目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规则的行为。同学们必须明白：凡是竞争总有输赢。不能把竞争的目的只放在输赢上，而是要总结竞争的过程，从中发现自己之所以输或赢的道理，从中体会竞争的乐趣，品味竞争的规律。

建议九：学会自我宣泄。最好能找知心朋友或亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宦泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

建议十：学会转移注意。当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋上作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。