别让嫉妒之火烧伤你我的心灵

古埃及有这样一则寓言。

鸟儿子问：“爸爸，您说人幸福吗?”

鸟爸爸说：“没有咱们幸福。”

鸟儿子问：“为什么?”

鸟爸爸说：“因为人的心里长了一根刺，这根刺无时无刻不在折磨着他们。”

鸟儿子问：“这根刺叫什么呢?”

鸟爸爸说：“叫‘嫉妒’。”

鸟爸爸的回答一点都没错。人们的心头确实常常会升起嫉妒之火，人们确实常常遭受嫉妒心理的折磨。

什么是嫉妒心理?所谓嫉妒心理，就是别人在某方面比自己优越，而自己这方面的需要得不到满足，因此而产生的想排除别人超越自己的地位的一种怨恨的情感状态。说通俗了就是：我不行，也不让你行；我没有，也不让你有；我不好，也不让你好。

嫉妒心理的危害是明显的。一是它恶化人际关系，妨碍人际交往，潜移默化地磨灭人奋发向上的锐气；二是它危害身心健康，使人的心理经常处于紧张焦虑状态，不仅影响学业进步，影响身体健康，更会影响健康人格的形成。不言而喻，嫉妒心理既害自己又伤他人，是赢得人缘和走向成功的一块绊脚石。

嫉妒之情往往比较偏爱青少年，让青少年在心中燃起嫉妒之火。

那么，青少年嫉妒心理的特征有哪些?

一是嫉贤妒能，排他利己。只能自己得到满足，不许他人占有；只能自己取胜，不许他人成功。二是嫉妒者一般选择那些与自己条件大体相当的人作为嫉妒对象，也就是可比性越大越容易产生嫉妒。在日常生活中，男孩很少嫉妒女孩，低年级同学很少嫉妒高年级同学，这是因为他们之间可比性小的缘故。三是嫉妒的表现方式多样，或冷淡疏远，或嘲讽轻蔑，或攻击陷害。

为什么青少年的心中容易燃烧起嫉妒之火呢?

一是成人病态的嫉妒心理的传染。在社会生活中，应该说也较为普遍地存在嫉妒心理。有些人在生活上一味攀比，“气人有笑人无”。这无不潜移默化地影响着青少年。二是家庭教育的失误。许多青少年从小就养成惟我独尊的心理，为满足个人欲望不惜剥夺家人的需要，不高兴同伴比自己强。一些家长用各种手段，片面地鼓励个人突出，压倒别人，特别是当孩子已露出嫉妒心理的苗头时，家长又常误当做竞争意识加以肯定，使嫉妒心理恶性发展。三是在消费上的盲目攀比。由于社会的影响，不少青少年在消费上也形成了盲目攀比的风气，穿讲名牌，吃讲高档。这与自我中心的占有欲是密切联系在一起的，它也刺激了某些青少年嫉妒心理的形成。

作为一种消极情感状态的嫉妒心理，既然是妨碍我们成功的一块绊脚石，那么，我们应该怎样搬掉这块绊脚石，不让嫉妒之火烧伤心灵呢? 首先，要真正领悟到嫉妒心理对人对己的危害。这样，就会使自己产生防治嫉妒心理的内在需要，从而促进自己努力消除嫉妒心理。

同时要有远大目标。抛弃一味为一己私利而拼命的观念，让自己胸中有祖国，有集体，有他人。抛弃一味超张三超李四的心态，把超越自己作为目标。一旦有了崇高的目标，有了广阔的胸怀，也就不再为一己私利去争个人的什么名次等第，不再为某个同学

某方面超过自己而耿耿于怀了。这是防治嫉妒最根本的对策。

19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时，匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而，李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢?李斯特想了一个妙策，那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴前面，当灯熄灭之后，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了一位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀的行为深表钦佩。试想，有了这样高尚的道德情操和宽厚的人格素养，你的心中还有嫉妒心理生存的空间吗?

要学会客观评价自己。当嫉妒心理萌发或是有一定表现时，应该积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，从而找出差距和问题。人贵有自知之明，一旦认清了自己，再重新看待别人，自然也就有了相对平和的心态了。

要学会在生活寻找快乐。快乐可以治疗嫉妒。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。哪种情绪占据主导地位，主要靠自己来调整。嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢?那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。所以，要善于从生活中寻找快乐。享受了生活的快乐，嫉妒情绪也就自行告退了。 要学会从虚荣心中解脱出来。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。嫉妒心理中的要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣心理的表现。虚荣心与嫉妒心，往往紧密相连，相互作用。所以，克服一分虚荣就少一分嫉妒。

要学会在正当的竞争中前进，有人错误地认为，嫉妒心理可以促人进步。其实真正能促使人进步的是竞争意识。嫉妒心态和竞争意识有什么不同?用形象的说法，它们的不同就在于：竞争意识是“你好，我比你更好”，嫉妒心态是“我不行，也不让你行”。所以，嫉妒的结果是于己于人都不利。而竞争的结果，可以促进大家的发展。

最后，还要学会恰当对待嫉妒的方法，提高自我心理调控能力。

当自己嫉妒别人时，一是应学会重新寻找自己的价值，发展自己的特长，以补偿不能满足的愿望。比如，别人人了团，自己可以拿到前几名的成绩；别人考试第一，自己可以在书画大赛中获奖。二是应懂得感情是双向的，“恨只能招来恨，爱才能换来爱”。三是应学会把心中的嫉妒之火宣泄出来。嫉妒也是一种痛苦，当它还没有发展到严重程度时，用各种理性的宣泄方式来舒缓一下是相当必要的。比如对朋友诉说，或者是自己在没人的地方大声宣泄。当然，从事一些文体活动也是很好的宣泄方式。这可以防止心理失衡而导致发生攻击，待时过境迁情绪缓和后，心灵也就恢复了平静。

反过来，当自己被别人嫉妒时，又该如何处理呢?

一是应学会避免针锋相对，以诚意来感化对方。适当的退让，表明你对他人的理解和同情，是你善良人格的闪光点，往往会赢得对方的好感。二是还应学会必要的示弱，以消除或淡化对方的嫉妒。其实，当你成为被人嫉妒的对象时，你已经有了某方面的优势。有些优秀的人很少遭别人嫉妒，就是由于他们善于示弱。示弱的方式很多，比如，对嫉妒者谈谈你的弱项，甚至谈谈你的不幸，或者向嫉妒者求助。当然，示弱应该是不经意问的，以不让对方明显察觉为好。三是不放弃自己的努力，继续创造成功。俗话说，不嫉妒人家当了皇帝，却嫉妒邻居吃了红烧肉。就是说，可比性越大越容易被嫉妒。所以，当你的成功大大超过对方的时候，让对方感到你已经高不可比，对你也就没有了嫉妒，只剩下羡慕了。

当自己是“局外人”时，如果你与嫉妒者与被嫉妒者双方是好朋友，如果你觉得应该介入，就要学会做个好“听众”，倾听双方的心声，在嫉妒者和被嫉妒者之间充当“桥梁”，来促进双方的良性沟通，决不做推波助澜煽风点火的事。同时适当引导，帮助嫉妒的双方学会心理换位，站在对方的立场来思考问题，化解嫉妒心态。

下面这个真实的故事，或许会对我们有深刻的启迪。

1969年7月20日，全球千千万万的人都在电视的实况转播下，一起目睹太空人阿姆斯特朗缓缓地跨出“阿波罗11号”太空船，登上月球。当时，阿姆斯特朗说：“这是我个人迈出的一小步，但却是人类迈出的一大步。”这句话，至今闻名寰宇。

其实，第一次登陆月球的太空人有两位，除阿姆斯特朗外，另一位太空人是奥尔德林。在庆祝成功登上月球的欢庆会上，一名记者突然问奥尔德林：“由阿姆斯特朗先下去，成为登陆月球的第一人，你会不会遗憾?”大家面面相觑，现场气氛立刻陷入一片尴尬。在众人注视的眼光下，奥尔德林回答说：“各位，千万别忘了，回到地球时，我可是最先走出太空舱的。所以，我是由别的星球来到地球的第一人。”现场所有人都对奥尔德林报以热烈的掌声。

嫉妒，让人看到别人过得幸福就感到痛苦；嫉妒，让人看到别人有灾祸就感到快乐；嫉妒，让员工抱怨老板为何没有加薪水给他；嫉妒，让儿女抱怨父母为何不公平地分财产……嫉妒，是一种心灵的扭曲，小则令自己苦恼，大则让人际关系紧张，让世界没有了和谐。

不嫉妒的奥尔德林，因有成人之美的风范，最后赢得全球观众的赞美。不嫉妒的心态，是心灵的净化，是无上的财富，也是一个美丽的内心世界。

(作者系应用心理学研究员、知名心理咨询师)