小班幼儿良好睡眠习惯的培养

睡眠是消除疲劳的主要方式，具有保护大脑、恢复精力、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿、保护人的心理健康等作用。儿童的生长激素分泌，是在睡眠中完成的，如果儿童睡眠不足，会对生长发育产生影响，给健康埋下隐患。为了使幼儿更快地适应幼儿园的午睡生活，必须让幼儿养成良好的睡眠习惯。因此，对小班幼儿良好睡眠习惯的培养就显得十分的必要和迫切。

经过合理的教育和保育，孩子会形成良好的睡眠习惯。从小养成生活的规律性，可以在人脑的兴奋和抑制活动中建立起具有一定节奏的动力定型。因此，我在培养中持之以恒不断强化，以促进孩子形成良好的睡眠习惯。

一、午餐后到午睡前的这段时间

遵循不做剧烈运动，又有利于食物消化和吸收的原则，恰当地组织幼儿餐后活动。

1、幼儿自由选择活动区。引导幼儿选择一些安静的活动：如看图书、系扣子、穿珠子等。

2、师生交谈。教师在关心幼儿送餐的同时，可对吃完饭的幼儿进行个别交谈，谈一些孩子喜欢的话题：如正在热播的动画片、回到家后与爸爸妈妈都做什么、爱听爸爸妈妈讲的故事吗等，这样可以拉近幼儿和老师的距离。

3、散步。根据每周的教育目标，领着幼儿自由地到户外观察散步，谈论自然景象，丰富幼儿的感知觉。

二、为幼儿创设良好的午睡环境

1、光线要合适。要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。

2、空气要新鲜。午睡前半小时打开门窗交换新鲜空气；午睡时尽量做到半边开窗，午睡室环境整洁。

3、播放舒缓的音乐。舒缓的音乐会使幼儿心情愉悦、放松，在这样的氛围中进入梦乡，幼儿的睡眠质量及入睡情况都能得到很好的保障。多用鼓励性的动作夸奖他们，如翘翘大拇指，轻轻地安抚他们的头部，使他们产生一种安全感，温馨感。

三、午睡室保持安静

因为睡前组织了安静的活动，所以孩子的大脑皮层逐渐适应进入抑制状态，为了使卧室保持安静，我注意培养孩子：

1、轻声走进午睡室。告诉幼儿走路要象小猫，轻轻地没声音，比一比谁脱鞋快还不出声音。

2、临睡时保持安静。我在培养孩子学习脱衣服时，对能力强自己能脱衣服并能折叠好的幼儿要给予表扬，使他们信心倍增；对需要帮助的幼儿我允许他们轻声对老师提出请求。

3、衣服放在固定位置。午睡前要求幼儿脱去外衣，按照扣子找扣眼，袖子找袖子折叠好后将衣服放在枕头边。

4、养成正确盖被子的好习惯。为了使幼儿养成正确盖被子的习惯，我利用儿歌进行教育：“掀开一扇小门，轻轻慢慢钻进，再把小门关紧，快快闭上眼睛。”这样孩子们在儿歌中学到了盖被子的方法。

四、较快入睡

午睡时间从12 ：30-15 ：00两个半小时。午睡时给孩子放舒缓的音乐，孩子形成条件反射，入睡^快。根据观察，孩子躺下后十五分钟左右入睡的占75%，二十分钟左右入睡的占20%， 半个小时入睡的占4%。14：50分开始放起床音乐，这样可使醒了的幼儿欣赏音乐，没醒的幼儿渐渐从睡梦中醒来，不会因突然睡眠中断而引起恐慌。

在培养良好的睡眠习惯时，我还经常采用以下方法：

1、在生活中培养。孩子良好睡眠习惯的培养是一种养成教育，需要在一日生活中坚持不懈。

2、示范讲解。小班孩子，思维具有具体形象性。通过观看情境表演《娃娃睡觉》，使他们知道娃娃睡觉是轻轻走进卧室，坐在自己床上脱衣服，被子盖好，眼睛闭好。娃娃睡醒有小便时会自己悄悄地去小便。起床穿好衣服后要去小便、洗手、喝水。我告诉孩子，只有睡觉好，吃饭好，身体才长得棒。通过观看表演，孩子们亲眼目睹记得住。

3、利用儿歌进行教育。在一日生活中，我经常用儿歌来配合生活习惯的培养。通过歌曲《小猫小猫你别吵》培养孩子要轻轻走进午睡室。当有的孩子忘记时，我会及时提醒他：“轻轻走，像小猫一样没声音”，使孩子明白进午睡室需要保持安静。通过儿歌“小朋友，来睡觉，小小手，放放好，小眼睛，闭闭好，安安静静睡得好”，使幼儿明白安静睡眠的道理。

4、表扬鼓励。我在培养过程中，通过奖励小红花的形式表扬午睡中做得好的小朋友，要求大家向他们学习。

5、游戏中练习。利用角色游戏进行练习。小朋友当妈妈，喂娃娃吃饭，哄娃娃睡觉，帮它叠好被子，把娃娃的手放在被子里。娃娃睡着了，妈妈会轻轻地走不发出声音。在游戏中巩固培养睡眠习惯。

6、家园共育。培养孩子良好的睡眠习惯，必须坚持一贯性、一致性的原则，需要班里教师共同配合，一致要求，也需要家庭配合，这样效果才好。 我利用开学初的家长会向家长介绍幼儿园的生活作息时间，和对生活、卫生习惯培养的要求、内容和方法，要求家长与幼儿园配合，同时利用家园联系册、入园离园时与家长的交谈，和家长一起探讨孩子的教育问题，做到家园共育。

通过我的不断努力，幼儿养成了良好的睡眠习惯，身体也得到了健康发展。

参考文献：

[1]钱Z琳.午睡“三步曲”――小班幼儿良好午睡习惯的培养[J].教师，2016（30）：112-112.

[2]许佳.愉悦午睡健康成长――小班幼儿良好午睡习惯的培养研究[J].读与写：教育教学刊，2016（5）：248.