快扔掉他的坏习惯

哪个男人不希望自己始终生龙活虎？可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期精神紧张……加上人到中年生理功能由盛转衰，还有看起来不经意的小习惯……长此以往，都会让男人驶出健康轨道。

勤搓皮肤才干净

习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至认为这种做法是个爱干净的好习惯。

导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入，易患毛囊炎甚至疖肿。

支招：准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次；浴室里别准备搓澡的专用工具，只准备毛巾和柔软的浴球即可。

卫生间里“办公”

蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然是在“办公”。

导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。

支招：有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣。把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。

运动一次练个够

好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。

导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。

支招：运动也有规则，热身不能省，运动量讲究循序渐进，另外还要注意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当按摩。

拿夜宴来减压

工作和生活的压力让不少男人倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知，这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。

导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦遇到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。

支招：控制出席夜宴的频率；如果已有轻微的前列腺炎，夜宴中喝白酒绝不能超过一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。

测测你是否肾虚

晨 露

将少许尿液倒入一杯清水中，变得混浊或有油质浮于水面

在正常饮水情况下，夜尿在3次以上

小便无力，滴滴答答，淋漓不尽

早晨起床，眼睛浮肿

不提重物，走到三楼就两腿无力

坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸

在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软

总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中

洗头时，头发大量脱落

总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒

如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕肾虚的可能性了。