试着扔掉焦虑

“你是否会坐卧不安,感觉紧张和着急?”

“对,经常如此。”

“你很容易疲劳吗?”

“是的。”

“你一般很难集中精力,大脑时常空白?”

“恩,尤其是在工作的时候。”

“那你的睡眠质量一定很差吧?”

“非常差,有时候需要服点安定才能睡着。”

……

这是一位心理咨询师与一位焦虑症患者的谈话。这位患者在工作和生活的双重压力之下,患上了严重的“焦虑症”,身体状况日渐下降,工作效率不断降低,精神时常处于紧张之中。

从心理学的角度来看,焦虑可以分为正常焦虑和病理焦虑。人在面对困难时,或预感到将要发生不利的情况或危险发生时,都会产生焦虑,这种正常的焦虑不是坏事,它往往能够促使我们鼓起力量,去应付即将发生的危机。然而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,就形成了病理焦虑,它往往会妨碍人应付面前的危机,甚至妨碍正常生活。

焦虑的人,往往认为坏事情会落到他们头上,认为失败在等待着他们,同时低估自己对消极事件的控制能力。

焦虑,早已成为社会生活的常态。

投资处于“焦虑”之中

1987年10月19曰,《纽约时报》称其为“华尔街历史上最坏的日子”。这一天,华尔街上的纽约股票市场刮起了股票暴跌的风潮,道琼斯指数一天之内重挫了508.32点,跌幅达22.6%,创下自1941年以来单日跌幅最高纪录。6.5小时之内,纽约股指损失5000亿美元,其价值相当于美国全年国民生产总值的1/8。

也就在这一天,耶鲁大学经济学教授罗伯特・希勒(Robert J.Shiller)分别给2000名个人投资者和1000名机构投资者发去了调查问卷,分别收回605份和284份答卷。根据希勒的调查,在10月19日那天,20.3%的个人投资者和43.1%的机构投资者体验到了焦虑的症状,比如“精神难以集中、发汗战栗、胸痛、烦躁和心跳加速”。

其中有一位叫做杰安娜・非丹扎的证券经纪人,那天恰好戴着血压计和脉搏监视仪,这个装置每隔15分钟记录一次杰安娜的血压。她的血压和脉搏波动和股票指数的走势几乎完全同步:股指跌得越凶,她的血压和脉搏上升得越厉害。

当市场开始下跌,投资者必然开始焦虑,市场下跌地越厉害,焦虑的程度也就越高。焦虑市场每天跌多少?什么时候会复苏?焦虑资产会亏损多少?是该割肉赎回还是咬牙坚持?当然,还有市场上升时的焦虑,究竟是获利退场还是乘胜加仓?等等。当然,我们更多的时候是对市场下跌的焦虑。

焦虑,不仅对投资者产生很大的心理煎熬,更对投资决策产生偏差,在焦虑的困扰下,投资者的听觉和嗅觉会更加“敏锐”,他们会更容易轻信各种不负责任甚至是谬误的“市场噪音”,从而做出不理性的投资行为,导致资产“雪上加霜”。

逃离“焦虑”的法子

焦虑,说白了还是一种紧张的情绪,所以逃离“焦虑”第一步要保持理性的心态,客观看待市场的涨跌。还是那句话,市场阴晴不定,牛熊的转换不可捉摸,我们不能因为市场上升就盲目欣喜,因市场下跌就消极焦虑。需知道,我们无法预测市场何时下跌,下跌的幅度与下跌的最低点。焦虑的情绪对投资没有任何好处,要保持对市场、对涨跌、对风险的理性认知。

那么,保持理性心态的基础之上,我们又该如何面对亏损?我们的建议是,如果你已经准备过投资计划,明确了投资周期,投资目标,客观考虑过准备承担的损失和投资额占资产的比例是否合理等问题,只需要从中寻找当前的亏损是否依然在合理的范围之内,投资时的依据是否发生了变化,来决定应该如何调整。

如果你并没有充分的投资准备,那么必须马上“停下来”思考。如果投资者不肯认真总结自己亏损的状况,那么下一次亏损会来的很快。一份负责的投资计划通常会花费几天甚至更多的时间去准备,但这一切都是值得的。

亏损的投资者如果已经有明确的投资计划,并且不愿意承担风险,可以选择在投资才开始产生亏损时离开。要说明的是,这样操作对那些本来不打算承担风险却错误的参与到股票类投资的投资者来说比较适用。而且只有亏损比例很低时才值得考虑。

对于敢于承受一定风险的投资者,如果坚持自己的投资标的,看好市场的未来走向,不妨继续持有。因为当亏损很严重的时候,往往也是市场最萧条的时候,如果投资者能够认真的评价形势,并且制订严格的投资计划并照着执行,可以考虑这个时候适当增加投资。

同时,亏损的投资者应该咨询专业的理财顾问。对这个人的要求很简单,比投资者更了解基金,不但能够给投资者提示,而且附带着充分的依据。他更愿意把知识分享给投资者。这个人必须尊重投资者的财务习惯和隐私,并不急于让投资者做些什么或是推荐些什么。“专业的事,应该咨询专业的人”,这远比自己埋头“焦虑”、盲目作为好得多。

不妨换个角度看待

逃离“焦虑”的确很重要,但如果你换个角度看待“焦虑”,会发现“焦虑”未知的一面。

我们来看一个真实案例,投资者何俊(化名)从2005年8月底购入某股票型基金,2009年2月底赎回该基金,持有期为847天。在基金持有期内,亏损低于5%的日子有308天,亏损超过5%的日子有108天,亏损超过10%的日子有53天,亏损超过15%的日子有236天。可以看到,847投资天数内有705天是亏损的,也就是说847天的投资期内,有705天会感到焦虑。这对于何俊来说,的确是一种痛苦的煎熬。

然而我们再看结果,投资者何俊(化名)持有该基金847天的期间收益率为187.89%。看似充满“焦虑”的投资期间,背后却是令人欣喜的超额收益。其实,中国的投资市场本就是一个长期向上增长的格局,保持长期投资的理念和行为,短期的风险自然得到平滑。所以,面对市场变幻的“焦虑”,其实是不应该有的。如果你因为忍受不了这种焦虑,而选择结束焦虑(赎回),焦虑的结束固然是件好事,但同时也可能放弃了更好的超额收益。

基金投资“焦虑”的量化分析

投资期间 2005-09-01～2009-02-28

增长的天数与比例 142天 17%

亏损天数与比例 705天 83%

合计 847天

亏损低于5% 308天 36%

亏损超过5% 108天 13%

亏损超过10% 53天 6%

亏损超过15% 236天 28%

期间累计净值增长率 187.89%

(数据来源:wind)

为事业和生活焦虑的人可以通过适时睡眠、放松心情、多进行户外运动等方法来缓解焦虑。那么面对投资的焦虑,最适宜的方法就是保持客观看待市场涨跌的平和心态,依据自身风险承受能力,选择任何的投资产品来配置相应的投资组合,同时掌握应对市场的决策。

不能因为焦虑而改变投资的常态,请试着扔掉焦虑吧。