“踢”出你的健康

夏日的温度延续着欧洲杯的激情，世界第一大运动的足球运动丝毫没有畏惧炎炎烈日，绿色的草坪上承载着它带来的汗水与快乐，泪水与感动。热爱足球的朋友总会抽出时间，跟球友一起到绿茵场去寻找那份快乐与感动。

不妨你也拿起足球，跟随好友去绿茵场感受夏日的热浪。抛下所有的烦恼，扔掉所有的压力，轻轻松松踢一场球，去寻找属于你的那一份快乐与健康。

足球运动是世界第一大运动，拥有最广泛的球迷基础，而我国也在加强足球运动的发展，逐步由“国家足球”转变为“足球国家”。这就要求青少年要积极参与足球运动，营造良好的足球氛围，为选拔本土优秀球员提供群众基础。专家表示，青少年参加足球运动有益于青少年的身心健康，尤其对于青少年意志力的磨练有突出效果。

足球运动增强青少年身体素质

足球运动是以脚支配球为主，两支球队在同一场地内相互攻守，激烈对抗，以射门进球多少决定胜负的球类运动项目。它是世界上开展最广泛，影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”，深受世界各地人们的喜爱。

青少年在参加该项运动的过程中，既要锻炼长跑的耐力，又能锻炼短跑的速度；既要锻炼大脚出球，又能锻炼头球弹跳；既练习带球技术，又锻炼了激烈拼抢……在不断的训练过程中，青少年食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。

青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量占45%～50%。一般7～10岁儿童身高年增长5厘米左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6～６.1厘米,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动量能达到体重迅速,视野开阔,反应敏捷。

另外，在长期的奔跑、跳跃的影响下，心肌变得强壮有力，安静时心跳次数减少，收缩一次排出的血液大大超过一般人；肺脏的功能也比一般人更好，呼吸变得深沉有力，每次排气量增加，肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛，在足球运动中，眼睛像足球一样不停地转动，时而远望，时而近瞄，瞬息之间，扫射四面，观看八方。这样，就增强了眼肌和晶状体的调节力量，使视觉机能大大提高。青少年参加足球运动，促进青少年的身体发育和健康，有效地预防肥胖、体制弱等疾病。

足球运动促进青少年心智成熟

足球是一项11个人的团体运动，在激烈争夺的足球场上，集体的荣誉感，会使运动员忘记个人的一切。他深深知道，个人的一举一动，都关系着全队的胜负，任何的私心杂念，越轨行为，都将暴露在众目睽睽之下，遭到道义上的谴责。

因此，足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。对于青少年来讲，参加足球运动能加强青少年对于团队意识的认知，增加队友之间的了解和感情，增强处理团队矛盾的能力。

足球还是一项对抗性比较强的运动，在场需要长时间的跑动和精准的传接，这些都需要经过长期的刻苦锻炼。通过参加足球锻炼能培养勇敢、顽强、机智、果断、善于适应、勇于进取、坚忍不拔的意志，青少年坚持参加足球训练本身就是一种意志品质的磨砺。

初学踢球者，需要用顽强的毅力克服种种困难，如要以脚代手控球、初学动作不协调等等。踢足球不是一朝一夕就可以学好的，青少年参加足球训练和比赛的过程，需要忍耐体能消耗带来的劳累和没有进球的压力，这就是磨练意志品质的过程。

青少年参加运动，还有助于智力发展。足球运动不光是拼体力、拼技术、拼战术，更重要和更高层次的是智力与心理的比拼。足球运动连贯性极强,集体配合严密,竞技性要求很高,无论是有球还是无球的奔跑,都需要队员视野开阔,头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，其不确定因素之多是其它运动项目所不能比拟的。

所有这些都是全面素质的锻炼，因此参加足球训练与比赛，也是培养和开发青少年智力的过程。球员需要时刻关注场内发生的变化，观察队友的位置、眼神、动作等等，并作出准确的预判，抓住稍纵即逝的机会，将足球传出去，创造绝佳的得分机会。这些要考验一名足球运动员的足球智商和足球创造力，有利于青少年智力的培养和开发。

足球运动的魅力就在这里，它需要你敏锐的观察力、睿智的判断力、良好的心态，更需要你充满创造力和想象力的足球智商。这些东西需要青少年在足球实践的过程中慢慢地体悟和领会。