时间：2022-09-21 07:22:23
鱼油的主要有效成分叫Omega-3,一种多元不饱和脂肪酸。它是人体血管的清道夫,能预防动脉硬化、中风和心脏病。许多患有高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎等疾病的患者都在使用鱼油类保健品。
测试:看看您是否需要服用鱼油
1.您有以下血脂异常吗?
总胆固醇升高 甘油三酯升高 低密度脂蛋白升高 高密度脂蛋白降低
2.是否有冠心病(又称冠状动脉硬化性心脏病)?
是 否
3.是否患过以下心脏疾病?
心绞痛 心肌梗死
《快乐养生》提醒:如果您有以上3点中的任何一点,不妨在日常生活中选用鱼油保健品。
目前国产鱼油类保健品中,没有一个产品有绝对的市场占有率,基本上是以地域来划分市场,如上海市场上中洋牌“金海豹油”、山东市场上的“鸿洋神鱼油胶丸”和“北极神海狗油”及“忘不了三A脑营养胶丸”等。下面,就让我们看看这几种鱼油分别都有哪些优点。
全金海豹油软胶囊
产品规格:600毫克/粒×100粒/瓶
参考价格:118元。
产品介绍:本品以海豹油为主要原料,特别添加了维生素E,保护内分泌腺不被自由基侵害。
主要原料及含重要成分:海豹油、大豆油、橄榄油、明胶、甘油;每粒含海豹油160毫克,维生素E 5毫克。
用量和用法:每日1次,每次1～2粒。
建议食用人群:
1.体弱肾虚、减退者;
2.精力不济、易疲劳的成年男性;
3.血管硬化、血液循环不畅、手脚冰冷者;
4.高血压、高胆固醇、血脂异常人群,心脑血管疾病患者。
忘不了三A脑营养胶丸
产品规格:150毫克/粒×30粒/瓶
参考价格:52元
产品介绍:忘不了三A脑营养胶丸的保健作用是改善记忆。适合青少年学生使用。
主要原料及含重要成分:精制鱼油、维生素E。每100克产品中DHA的含量有45～65克,EPA的含量10～20克,DPA的含量1～5克,维生素E的含量1000毫克。
不适宜人群:有出血性疾病和出血倾向者。
用量和用法:青少年每日3次,每次2～3粒,儿童每日3次,每次1～2粒。
鸿洋神鱼油胶丸
产品规格:700毫克/粒×100粒/瓶
参考价格:113元/瓶
产品介绍:本品含丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA。
主要原料及含重要成分:每100克含DHA16克,EPA17克。
用量和用法:温水吞服,每日1次,每次两粒。
北极神海狗油软胶囊
产品规格:1克/粒×100粒/瓶
参考价格:269元
主要原料及含重要成分:每100克产品中含DPA的含量3克,EPA5克,DHA5克。
用量和用法:每天3次,每次1粒。
适宜人群:中老年人、免疫力低下及血脂异常人群。
不适宜人群:儿童、孕期及哺乳期的妇女、有出血倾向者。
买到适合自己的鱼油,对您来说还只成功了一半,掌握真正适合自己的鱼油食用方法,才能起到事半功倍的效果。
鱼油适宜和卵磷脂一起服用,比较科学的比例是1∶2或1∶3。两者同时服用可以相互促进,增强协同作用。
鱼油不要与钙片一起食用,否则会产生皂化反应,效果下降。可以分开吃。例如早晚吃鱼油,中午吃钙片;或者间隔2小时服用。
服用剂量:根据美国食品和药物管理局的标准,单服用鱼油胶囊,建议一天不超过2500毫克。有资料表示,超大剂量的鱼油可能会促进动脉粥样硬化,损伤动脉血管壁。
对水产品过敏的人,不建议食用。
正在服用阿司匹林、调血脂药物者也不适合食用鱼油保健品。
服用鱼油会增加血管通透性,凝血功能不全者(如血友病患者)不适宜服用。此外,已经发生动脉硬化的高血压患者服用鱼油要服用维生素E、OPC(低聚原花青素)等抗氧化剂,以增加血管稳定性。
鱼油容易氧化,宜冷冻或冷藏,以减缓氧化的速度。
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选购鱼油的错误观念
只选“深海鱼油”、“阿拉斯加” 所谓“深海”、“阿拉斯加”只是商家所造的概念。不少商家是买现成的鱼油直接进行灌装,就制成了所谓的深海鱼油。据了解,上世纪九十年代,日本相模研究所较早在深海中进行捕捞,但是结果从那些鱼身上只提取了1千克鱼油,这也许是真正意义上的深海鱼油了。
鱼油本身含维生素E,不需要再补充抗氧化剂 鱼油胶囊中的维生素E是为了防止鱼油被氧化,补充抗氧化剂是为了增加血管稳定性。
小贴士
DHA:二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外,更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%,对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
DPA:二十二碳五烯酸,是人类初乳中才有的长链不饱和脂肪酸,它同样是人脑组织的、神经细胞的主要组成成分。DPA是对于婴幼儿神经系统和视力的发育、大脑的形成、记忆力的增强是必不可少的补充品。
EPA:二十碳五烯酸,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素,因此称为人体必需脂肪酸。可降低总胆固醇和甘油三酯的含量,促进体内饱和脂肪酸代谢。