身呼吸,心生活

在小学阶段教育中，女教师所占比例高达80%左右，如何处理好自己、工作、家庭、社会之间的关系，决定着女教师心理健康水平：

一、学会与自己相处

1.爱上你自己。有句话说：“真正的修心就是爱上你自己。”爱自己，就是知道、面对且承认自己的现状，同时永远相信内在有一个更好、更棒的自己存在。鲜花之所以能够引来蜂蝶的主要原因是自己的芳香和美丽。我们应以自己的独特而骄傲、而自豪。世界上再没有一个和自己完全相同的自己，即使是孪生的。我就是我，我因自己而自豪。

无论我们生得如何，做何种职业，每个女人都希望自己是美的，美好的。其实，让自己美好只是需要在每天每晚每月每年里，对自己多爱那么一点点。

2.你从别人身上看到的其实是自己。生活中有个镜子法则，我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看他们。你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。你在发觉对方的过程中，不知不觉等于是发掘你自己。去了解他的感觉、想法，你也更了解自己，你们相互成为对方的镜子。别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。

3.心灵痛苦，将由身体宣泄。一天，一个修行者来到佛陀面前，问自己为什么不快乐。佛陀回答：不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。一个人不快乐的原因，除了种种生活压力，还有对过去的追悔和对未来的忧思。人毕竟是人，总有七情六欲，只要不成为天天执著的习性，都是正常的。事情分为已经发生的和尚未发生的两种。已经发生的事情，无法改变，也无须执著。尚未发生的事情又要分成两种，一种是当下的行动能改变的，一种是无从改变的。无从改变的，也无须执著。不要浪费时间精力追悔过去，或焦灼于未来。正如佛陀所言，心系当下，由此安详。

二、学会与孩子相处

我很喜欢一句话：“孩子出错都是大人的错”。只要孩子出错，总能从大人身上找到性格、行为、语言、习惯的局限。

1.积极关注孩子的需要。有位老师举过这样一个事例：一个孩子兴奋地跑去厨房与正在炒菜的母亲交流，母亲却着急地说：“等会儿再说，没看见我正在炒菜吗？”孩子沟通的渠道被堵上了。母亲忙着炒菜，孩子无可奈何地走了，心里会怎么想？以后即使你问我，我也不跟你说话。所以当孩子主动沟通，表达欲求的时候，何妨把火关了，听完孩子说话，再去做事，又会影响什么呢？很多父母抱怨孩子什么都不愿意跟他们说，其实是父母在有形无形当中堵住了沟通的通道。

2.无条件地接纳。一位父亲对上学的孩子说：“你好好考试哦，考好了，我就给你买乐高玩具。”孩子想，我考了90分，你还是会说离100分还有10分，不能买。孩子的一些正常需要，往往被父母设定了条件。无论孩子长得美与丑，优秀不优秀，成绩理想不理想，孩子都是上帝赐给我们最珍贵的礼物，我们都应该无条件地接纳孩子。尤其在孩子最需要帮助的时候，让孩子知道，即使全世界都抛弃了他，父母还是会五条件地接纳他。父母不会嫌弃他，不会怪罪他。

3.不要以爱的名义实施控制。有一个朋友跟我说，她跟女儿老吵架，她自己也想不通，心里认为我供你吃穿，操心你，全部心思都在你身上，你还这样。我们很多老师也是这样的思考模式，认为自己的很多作为都是爱孩子。其实本质是以爱的名义在实施控制。他们普遍认为，因为我爱你，所以我才这样唠叨你，要求你。而这样做，恰恰没有关注到孩子的需要。

三、学会与家人相处

1.改变自己。在家庭当中，难免矛盾重重。我们说改变别人很难，改变自己。我们和爱人在不同的家庭环境中长大，他在18岁之前，性格就已经形成，要求他为你而改变，自己难免痛苦，所以改变自己是最好的选择。

2.家不是讲理的地方。家庭难以避免争吵，激战过后，很多女老师觉得想不通，明明是他的错。这时候就要牢牢记住一句话，家是讲情的地方，不是讲理的地方。吵架需要两个人，而和好只需一个人。女同志要学会示弱和妥协。

3.与婆婆相处之道。婆媳关系历来难以处理好，首先需要注意称呼，与其极不情愿地叫她一声“妈”，或者“你妈”，还不如称呼一声“老人家”。既然是老人家，她的性格行为模式早已定型，所以不要试图改变老人，而是要把欣赏和感激的话大声说出来。

四、学会与他人相处

1.建立支持系统。有句话说得好：“人的所有的问题都是人际关系的问题。”人常说，每个人至少需要三个朋友，当你在身体、心情、财务方面遇到困难的时候，你会毫不犹豫地找到这样的支持力量，帮助你走出困境。据心理学研究，得抑郁症的人，多半是没有真诚知心的朋友。

2.心解“善解人意”。当我第一次听说“善解人意”就是“善意地理解别人的意思”这样一种全新的解释时，真是震撼。与人相处，很多问题矛盾摩擦，都是我们曲解了人意，或者恶意理解别人的意思造成的，其实原本人家没有这样的意思在里面。所以说折磨人的是人们对事物的看法，而不是事物本身。