发呆 让时间暂停

呆，是一种身体和表情的平静、自然、停顿的状态。

发呆到底好不好？暂时的无意识发呆对身体好吗？当发呆处于不可控时该怎么办？心理专家告诉你有意识地发呆是放松的方式。

生活中，我们会有这样的经历，开会的时候，聊天的时候，自己会有一段时间愣神，耳朵明明听着别人的讲话，脑子里却一片空白，什么也没听见，这是在发呆。

我们常把“呆”理解为“呆子”，以为“呆”是犯傻，其实不然，呆也是一种健康的活法。

爱上发呆

在某些年轻人中间，“发呆”成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，很喜欢到某个风景秀丽的地方发呆，丽江、阳朔常常是他们的首选。或者去海边，关掉手机，和外界断绝联系。每个清晨和黄昏，就那么一个人坐在海边，对着大海发呆，似乎什么都在想，又似乎什么都没想。在这样的时光中发呆享受，似乎能扫除所有的烦恼。几天之后，收拾心情，以全新的状态重新投入到工作中去。

朋友曾讲起她的一位同事，常常出现短暂的发呆。在英国留学时，课程按小时收费，价格不菲，明知每一分钟都是钱买的，但是她总在上课时小小地发一会儿呆，有时和朋友聊天吃饭也会不自觉地停住愣一会儿。她说很享受那样短暂的停滞，大脑一片空白，就像按下了暂停键，片刻之后一切继续。

导致发呆的原因

1. 睡眠不足，身体长时间处于一种疲劳状态。

2. 压力过大。

3. 晚上脑子里老想着一些事情，失眠，严重影响第二天工作，造成恶性循环。

4. 经常熬夜。

有意识发呆与无意识发呆

有的时候，人会处于一种近似于呆呆傻傻的状态，好像一截木头一样戳在那里，看似什么都没有想，如机器停止了运转。心理学家说“发呆是人的大脑对于外界事务进行调节的一种应激反应”，查查解释：因为着急、害怕或心思有所专注等对外界事物完全不注意而造成的。这是一种自我保护的状态。现在竞争激烈，人们有太多的这样或者那样的压力，事业上的困惑、感情上的纠葛、亲情上的矛盾等等，压力无处不在，人们很容易身心疲惫。发发呆也就没有什么好奇怪的了。

人有时候是需要发呆的。发呆是一种心理情绪的释放,也是一种自然神态的流露,可以什么都想,什么都不想,可以浮想联翩,也可以异想天开。

发呆可帮助减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。

偶尔发呆可以减缓压力，而经常发呆就恐怕要看看是否有心理上的问题了。

驯服生活

凡事都是一分为二的。发呆的好处在于可以让一个人静下心来思考。也有的人发呆的时候什么也不想，一般来说比较安静的人比较喜欢发呆，他们觉得这是种享受可以什么都想也可以什么都不想；长的几个小时短的几分钟。而经常发呆则可能是和外界缺乏沟通，同周围的人缺少交往，过于内向，容易造成自闭等不良后果，这样就需要疏通了。

1. 每天排好优先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要担心家里整理得怎么样，衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课，那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

2. 给自己留点时间

让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有力量继续下去。

3. 创造一个友好环境

做行事历，列表格，利用小黑板、电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

4. 微笑，保持幽默的心境

每周回顾你的生活，想想那些你闹的笑料，然后大笑一场。如果你能保持幽默感，你或许能减轻自身的压力。

5. 接受帮助，寻求帮助

别想着做“超人”。承认吧，你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助，这并不可耻。

6. 培养健康的兴趣爱好

积极参加体育锻炼，养花种草，唱歌跳舞等都可以陶冶性情，使人体经常处于健康的状态。现代的人们为工作而放弃了大量的运动、休闲、锻炼身体的时间，过分透支身体。经常发呆的人要注意减轻压力，通过倾诉、运动等让压力释放出来，否则会严重影响身心健康。

一个人发呆必定是有了心事，而且多是负面的。一个内心充满快乐的人甚至在做梦的时候都会笑出声来的。而有心事的人常常会闷闷不乐、甚至发呆。就像交通一样，畅通才舒心，拥堵则闹心。人要学会调剂，遇事不要钻牛角尖；凡事不光看到坏处，也要看到好处，甚至把坏事变成好事。只有这样，才能保持一种积极向上的心态，更好的面对生活和工作中的压力。

健康提示

对于有自控能力的大人，发呆是一种休息和调剂，但如果孩子经常出现发呆的话，可一定要注意了。

一般对课程极度缺乏兴趣、智能不足或学习障碍无法理解上课内容、或听力视力的问题、或注意力不集中等原因出现的发呆，是小孩时常会发生的现象。但这种叫喊和打手势都不能轻易打断其失神状态的发呆，很可能就是“儿童失神性癫痫症”了，要马上接受治疗。如果任由孩子经常性发呆，完全沉浸在自己独立的状态中，而不及时干预，很有可能发展成自闭。